Ako si zapamätať nové informácie za 40 sekúnd

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako si zapamätáte nové informácie? Učíš sa naspamäť? Používate mnemotechnické pomôcky? Nedávne štúdie ukázali, že na vytvorenie dlhodobej pamäte potrebuje človek 40 sekúnd a pár jednoduchých trikov.

Výhody opakovania na zapamätanie si informácií sú dobre známe. Rovnako ako to, že si pamätáme zložité údaje, spoliehajúc sa na základné znalosti. Málokto si však uvedomuje skutočné výhody aktívneho opakovania.

Chris Bird, PhD z neuropsychológie na Univerzite v Sussexe, zverejnil štúdiu, v ktorej skúmal možnosti ľudskej pamäte, konkrétne našu schopnosť zapamätať si nové informácie. Boli uskutočnené dva experimenty. Skupine dobrovoľníkov bolo premietnutých 26 videí. Jedna časť subjektov musela zopakovať to, čo videli na obrazovke, pričom udalosti opisovali 40 sekúnd. Môžete to urobiť nahlas, hovorením alebo mentálne, bez toho, aby ste povedali slovo.

Prvý experiment spočíval v tom, že po dvoch týždňoch bola skupina účastníkov znovu zostavená a požiadaná, aby prerozprávali zápletky videí. Tí, ktorí si hneď po zhliadnutí všetko zreprodukovali a zopakovali podľa vlastných slov, si opäť dokázali vybaviť význam nahrávok a dokonca pomenovať pár detailov. Ďalšia skupina subjektov, ktorá neopisovala, čo videli na obrazovke, si nič nepamätala.

V druhom experimente účastníci podstúpili vyšetrenie magnetickou rezonanciou. Počas celého postupu boli tiež požiadaní, aby si spomenuli na videá zobrazené pred dvoma týždňami.

V dôsledku toho sa zistilo, že počas opakovania sa aktivuje časť zadného cingulárneho gyru. Mimochodom, práve táto oblasť mozgu je ovplyvnená vývojom Alzheimerovej choroby. Preto takýto tréning môže zachrániť pred jeho poškodením.

Najdôležitejšie je, že vytváranie dlhodobých, detailných spomienok vyžaduje veľmi málo práce.

Ak máte pred očami obrázok, text alebo video, musíte si ho pozorne preštudovať a potom do 40 sekúnd nahlas alebo potichu opísať, čo ste sa práve naučili.

Odporúča sa to urobiť ihneď po prečítaní alebo prezeraní nového materiálu. To vám pomôže rýchlo a celkom jasne oživiť prijaté informácie vo vašej pamäti, a to za deň aj za niekoľko týždňov.

Doktor Bird tiež upozorňuje, že táto technika funguje v krízových a extrémnych situáciách. Napríklad pri nehode si môžete zapamätať číslo alebo značku auta.