2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ísť večer do postele nie je vždy ľahké, aj keď sa vám chce spať. Existuje však jeden jednoduchý spôsob, ako sa naučiť ísť spať skôr.
Trik je v tomto: hneď ako začnete prikyvovať, povedzte si:
Hneď si ľahnem do postele a pokúsim sa zaspať o 15 minút. Ak ani po tomto čase nebudem spať, potom môžem [vložiť vec, ktorú by ste chceli urobiť].
Môžete si sľúbiť, že si pozriete jednu epizódu relácie, zjete kúsok pizze alebo niečo iné. Ak stále nemôžete zaspať, skúste to znova.
Pred spaním zhasnite svetlo, vyzlečte sa alebo si oblečte pohodlné pyžamo, snažte sa relaxovať – robte skrátka všetko pre to, aby sa váš pokus vydaril. Ak nemáte nespavosť, je pravdepodobné, že zaspíte skôr, ako uplynie 15 minút.
Ak v prvý večer nič nevyjde, nezúfajte a skúšajte ďalej: postupom času sa proces zmení na akúsi súťaž so sebou samým. Vaše telo v prípade neúspechu prestane myslieť na sľúbenú pizzu a prepne sa do režimu spánku.
Odporúča:
Ako prinútiť váš mozog myslieť pozitívne
Môže byť ťažké zbaviť sa zlých myšlienok. Chce to sústredenie a prax. Existuje však niekoľko spôsobov, ako začať myslieť pozitívne
Ako sa naučiť vstávať skoro: podrobné pokyny
Len pomocou štyroch krokov môžete ľahko ráno vstať a cítiť sa svieži po celý deň. Podrobne vám povieme, ako sa naučiť vstávať skoro
Je dobré vstávať skoro, ako sa zdá?
Zdalo by sa, že skoré vstávanie je istý spôsob, ako zvýšiť produktivitu. Ale nie všetko je také jednoduché. Nedávny výskum priniesol zaujímavé zistenia
25 spôsobov, ako sa zobudiť skoro
Tento článok vám ukáže, ako sa zobudiť skoro, aj keď ranné vstávanie je skôr nočnou morou
Ako som sa naučil vstávať skoro
Celý život som sa považoval za sovu, ale experiment, ktorý som vykonal, mi umožnil zobudiť sa skoro ráno a necítiť sa ako obeť mučenia