Nekomplikovaný mechanizmus, ktorý vám pomôže radikálne zmeniť váš život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Skutočné vy nie ste tým, kým ste teraz. Skutočné vy ste tým, kým chcete byť. Ak chcete rýchlo dosiahnuť kvalitné zmeny v živote, musíte sa správať, ako keby ste už boli takí, ako by ste sa chceli vidieť.

V roku 1978 sociálna psychologička Ellen Langerová uskutočnila štúdiu zahŕňajúcu obyvateľov domovov dôchodcov. Boli rozdelení do dvoch skupín, pričom obom boli zverené izbové rastliny. Prvá skupina bola poverená starostlivosťou o rastliny a dostala voľnosť pri určovaní vlastného denného režimu. Druhej skupine povedali, že o rastliny sa bude starať nemocničný personál a nebola poverená dohliadať na denný režim.

Po roku a pol prežilo dvakrát toľko ľudí z prvej skupiny ako z druhej. To podľa Langera dokázalo, že postulát, že medzi telom a mysľou neexistuje spojenie, je zásadne nesprávny.

Potom pokračovala vo svojom výskume, aby študovala účinky vedomia na telo.

Ako vrátiť čas

V roku 1981 v experimente Langer a skupina absolventov navrhli priestory jednej budovy tak, aby vyzerali ako v roku 1959. Bol tam čiernobiely televízor, starý nábytok, časopisy a knihy z 50. rokov minulého storočia.

V tejto budove malo päť dní bývať osem ľudí nad 70 rokov. Do konca experimentu účastníci počúvali rádio, pozerali filmy, diskutovali o udalostiach z 50. rokov. Hovorili o sebe, svojej rodine a práci, ako keby sa písal rok 1959. Cieľom nebolo, aby títo ľudia žili v minulosti. Na úrovni vedomia bolo potrebné, aby telá účastníkov experimentu fungovali rovnako ako telá oveľa mladších ľudí.

Čo sa stalo s poddanými? Na konci experimentu sa u účastníkov výrazne zlepšil sluch, zrak, pamäť, rýchlosť reakcie a chuť do jedla. Tí z nich, ktorým predtým pomáhali deti, sa dokázali sami pohybovať a nosiť svoje veci.

Poskytnutie slobody a nezávislosti týmto ľuďom, ako aj komunikácia s nimi ako s bežnými ľuďmi, a nie ako so staršími, im dáva možnosť pozrieť sa na seba z iného uhla pohľadu, čo sa odrazilo na ich fyzickom stave.

Úlohy, ktoré v živote hráme, určujú náš zmysel pre seba a správanie

Iné štúdie ukázali temnejšiu stránku rovnakého účinku. Napríklad slávny Stanfordský väzenský experiment Philipa Zimbarda ukázal, ako roly, ktoré preberáme, ovplyvňujú naše správanie a našu identitu.

Účastníci experimentu boli rozdelení do dvoch skupín: jedna hrala úlohu dozorcov, druhá väzňov. Experiment musel byť vopred prerušený, pretože „herci“sa svojich úloh zhostili príliš dobre. „Dozorcovia“sa začali „väzňom“vysmievať a „väzni“sa stali submisívnejšími a začali sa cítiť utláčaní a beznádejní. Viacerí účastníci experimentu boli psychicky traumatizovaní.

Úlohy, ktoré v živote hráme, majú často rozhodujúci vplyv na to, kým sme a ako sa správame. Naša osobnosť nie je niečo striktne fixné.

Naopak, je to veľmi flexibilná látka, ktorá sa rýchlo prispôsobí našim rolám. Mnohí sa napríklad domnievajú, že smrť Heatha Ledgera je prinajmenšom čiastočne spôsobená tým, že bol príliš presýtený svojou poslednou úlohou v Temnom rytierovi.

Celý náš život je hra a ľudia v nej sú herci

Tento slávny citát je ešte pravdivejší, ako sa zdá. Všetci hráme rôzne úlohy v rôznych kontextoch. V jednej situácii ste hudobník, v iných zase otec, priateľ, blízky, študent či učiteľ.

Situácia určuje rolu, ktorú hráme. Väčšina ľudí si však neuvedomuje, že existuje aj inverzný vzťah. Musíte sa len rozhodnúť, za koho chcete hrať. Je len na vás, aby ste si vybrali, kde budete hrať, koho a ako. Namiesto outsourcingu úlohy rozprávania môžete napísať svoj vlastný životný príbeh.

Áno, ste tým, kým ste. Ale môžete sa stať tým, kým chcete byť.

Ako môžete tieto znalosti využiť na dosiahnutie svojich cieľov

Je dôležité pochopiť, že skutočný nie ste ten, kým v súčasnosti ste. Skutočné vy ste tým, kým sa chcete stať. Máte všetko, aby ste mohli určiť, koľko aktov bude v hre vášho života a aké postavy v nej budú. A aj keď sa stane niečo neočakávané, vždy môžete improvizovať bez toho, aby ste sa odklonili od svojich zásad a hodnôt. Takto sa udržíte skutočným.

Pretože môžete definovať svoje prostredie a roly, ktoré hráte, môžete vykonať kvalitatívne zmeny vo svojom profesionálnom a osobnom živote. Ide o jednoduchý proces a tu sú fázy, ktoré zahŕňa.

1. Definujte svoj cieľ.
2. Posuňte sa k svojmu cieľu ponorením sa do situácií, vďaka ktorým budete hodní dosiahnuť tento cieľ.
3. Určite roly, ktoré budete musieť hrať v situáciách, ktoré si sami vytvoríte.
4. Hrajte rolu, kým sa nestane súčasťou vašej osobnosti.
5. Budujte vzťahy s ľuďmi, ktorí vás podporia a pomôžu vám dosiahnuť váš cieľ.
6. Opakujte všetko od prvého kroku, ale na vyššej úrovni.

Ako si správne stanoviť cieľ

Toto je hlavná irónia v živote väčšiny ľudí. Nerozumejú veľmi dobre tomu, čo chcú od svojho života. Ale zároveň sú dosť aktívni.

Ryan Holiday obchodný konzultant, mediálny stratég, popularizátor vedy

Väčšina sa potuluje životom rovnako bezmyšlienkovito ako na internete, kontroluje len svoje novinky a zdržiava sa na náhodných stránkach. Neurčili si, čo chcú, a tak sa prispôsobujú už existujúcej situácii.

Ak sa presne rozhodnete, čo chcete, potom vám samotný Vesmír pomôže dosiahnuť to, čo chcete.

Keď si stanovíte konkrétny cieľ a napíšete svoj vlastný príbeh, súčasne určíte, ktoré etapy cesty vás budú čakať pri pohybe k cieľu. Pri vytváraní vlastných podmienok pre rozvoj musíte vedieť, koho chcete vidieť v ďalšej etape.

To neznamená, že musíte svoju budúcnosť úplne naplánovať. Týmto spôsobom opäť ohraničíte svoju osobnosť a obmedzíte svoj potenciál. Naopak, kvalitatívnymi zmenami vo svojom živote si otvoríte veľa nových príležitostí.

Zakaždým, keď v živote prejdete na novú úroveň, budete sa musieť stať inou verziou seba.

Leonardo DiCaprio je americký herec a producent.

Plánovali ste napríklad založiť si vlastný biznis, nasporiť si viac peňazí a zariadiť si „dôchodok“do veku 40 rokov. A teraz máš 40, no cítiš sa plný energie a začínaš podnikať v úplne inej oblasti. Prečo nie? O 20 rokov je pre nás dosť ťažké predpovedať, čo nás bude zaujímať a vzrušovať, keď budeme mať 40. Možno v tom je celá krása života.

Prečo je dôležité vedieť vytvárať kontext

Kontext nám pomáha vyvíjať sa prirodzene.

Sociálna psychologička Ellen Langer

Väčšina ľudí namiesto toho, aby si vyberala nové podmienky, vynakladá maximálne úsilie na to, aby prerobila podmienky, v ktorých sa už ocitli. Príliš sa však spoliehajú na vôľu.

Je dôležité pochopiť, že je dosť ťažké rozvíjať sa iba pomocou vôle. Je to veľmi pomalá, postupná cesta sebazlepšovania, ako túra na vrchol strmej hory. Týmto spôsobom nebudete môcť urobiť kvalitatívny skok vo svojom živote. A pomocou vedomého vytvárania nových podmienok môžete. Zmeny nastanú prirodzene. Len tak môžete dosiahnuť to, o čom ste si mysleli, že je nad vaše možnosti. Vznikne tak rieka, ktorá vás unesie priamo k cieľu.

Ako určiť rolu, ktorú budete hrať

Hra nie je metafora, ale skôr model správania, ktorý môžete uplatniť v práci aj v bežnom živote.

Michael Port konzultant, kouč, rečník o marketingu a stanovovaní cieľov

Vaše správanie a roly, ktoré hráte, ovplyvňujú ľudí okolo vás. Vytvorenie správneho kontextu vám pomôže definovať správnu rolu, ale môžete si pomôcť aj sami, keď si položíte nasledujúce otázky.

• Ako by ste chceli ovplyvňovať ostatných?
• Kým musíte byť, aby ste dosiahli svoje ciele?
• Aký bude váš hlas?
• koho budeš hrať?

Aj detaily sú dôležité. Túto radu pozná asi každý: ak chcete postúpiť na kariérnom rebríčku, musíte sa obliekať do nízkych pozícií tak, ako sa obliekajú šéfovia. Dáva to zmysel, ale pozornosť sa prirodzene sústreďuje na správanie.

Správajte sa, akoby ste sa už zmenili

Ak chcete rozvíjať kvalitu, správajte sa, akoby ste ju už mali.

William James americký filozof a psychológ

Samozrejme, sú okolnosti, ktoré vás objektívne obmedzujú. Sotva sa natiahnete pod dva metre, ak je vaša výška jeden a pol. Ale ak chcete byť skvelým hudobníkom, vynikajúcim spisovateľom alebo byť úspešný v podnikaní, všetko je vo vašich rukách. Pokiaľ ide o schopnosti, neexistujú žiadne hranice.

Pravdepodobne sa budete najskôr cítiť ako podvodník, vaše správanie sa vám bude zdať neprirodzené. To nie je veľmi príjemné. Vaše predchádzajúce charakteristiky budú cítiť, aj keď kontext vyžaduje, aby ste boli úplne inou osobou. Postupne si však zvyknete a zistíte, že ste so svojou rolou zrástli a toto ste už vy.

Ako vybudovať správny vzťah

Čím výraznejší je váš cieľ, tým dôležitejší je tím, v ktorom k nemu smerujete.

Robin Sharma je kanadský spisovateľ, špecialista na motiváciu, vedenie a osobný rozvoj

Bez pomoci verných priateľov a mentorov sa nezaobídete. V skupine Your Support Group Keith Ferrazzi vyvrátil populárnu myšlienku, že cesta byť vodcom je cesta samotára a že sa môžete stať tým osamelým superprofesionálnym supermanom.

Keith hovorí o budovaní hlbokých a dôveryhodných vzťahov s niekoľkými ľuďmi, ktorí vás povzbudia, podporia a poskytnú vám spätnú väzbu na to, čo robíte. Nenechajú vás vzdať sa a zablúdiť.

Všetci sme len ľudia. Situácie, do ktorých sa vrhnete, aby ste sa rozvinuli, sú príliš ťažké na to, aby ste ich zvládli sami.

Záver

Elizabeth Gilbert je americká spisovateľka

Niekedy človek, ktorý sa zdá byť úplne nepripravený na vykonávanie určitých úloh, jednoducho na to nie je dostatočne kompetentný, akosi náhle uvoľní svoj potenciál pomocou divokej, no bezpodmienečnej viery v seba samého.

Je celkom možné rýchlo dosiahnuť kvalitatívne zmeny v živote. Musíte mať len odvahu umiestniť sa do prostredia, ktoré vás bude výzvou a urobí vás lepšími. Budete musieť presne definovať, kým chcete byť, a zachovať si vieru v seba vo všetkých situáciách. A budete sa musieť správať, akoby ste už boli tým, kým chcete byť.

Ak to dokážete, zistíte, že váš potenciál je neobmedzený. Výber je na tebe. Ako vždy.