Ako piť, aby ste sa vyhli kocovine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Existuje len jeden účinný spôsob, ako sa vyhnúť syndrómu kocoviny – nepiť. Ak táto jednoduchá cesta nie je pre vás, zvážte tie zložitejšie.

Majú údaje Sú niektorí pijáci odolní voči kocovine? Prehľad literatúry uvádza, že asi 23 % ľudí nepozná kocovinu, bez ohľadu na to, koľko pijú. Ak však čítate tento článok, sotva ste jedným z nich.

Koľko vypiť, aby ste sa vyhli kocovine

To, ako sa bude človek po pití cítiť, závisí od mnohých faktorov. Preto na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Existuje však priemer. Odborníci teda uvádzajú umiernené pitie pomerne prísne normy konzumácie alkoholu, ktoré umožňujú vyhnúť sa intoxikácii alkoholom (a tiež súvisiacim zdravotným rizikám). Tu sú:

• nie viac ako jeden nápoj denne pre ženy;
• nie viac ako dva nápoje denne pre mužov.

Dôležité upozornenie: nejde o priemerné množstvo vypočítané za niekoľko dní, ale o maximálnu dávku, ktorú je možné počas dňa vypiť.

Jeden štandardný nápoj znamená Čo je štandardný nápoj? o:

• 350 ml piva, ktoré obsahuje asi 5% alkoholu;
• 100 ml obohateného vína;
• 150 ml suchého vína;
• 45 ml vodky, brandy, whisky alebo iného nápoja so silou 40 stupňov.

Pravidlo je jednoduché: neprekračujte túto dávku - a nebude žiadna kocovina. A ak sa predsa len rozhodnete zariskovať a ísť cez palubu, urobte to v rozumných medziach a spoľahnite sa na naše rady.

Majte na pamäti, že celkovo 45 (pre mužov - 90) ml vodky, ktorú ste vypili ako pár koktailov s nealkoholickými prísadami, je tiež jeden štandardný nápoj. Takže je bezpečné piť celé hodiny popíjaním slamkou.

Čo nepiť, aby ste sa vyhli kocovine

Aktívnou zložkou alkoholu je etanol. Alkoholické nápoje však okrem neho obsahujú aj nečistoty – takzvané kongenéry. Ide o príbuzné látky, ktoré vznikajú alebo sa pridávajú počas procesu výroby alkoholu. Medzi ne patrí 7 spôsobov, ako zabrániť kocovine metanol, izopentanol a acetón.

Úloha nápojových kongenérov pri kocovine a iných reziduálnych účinkoch intoxikácie alkoholom: k dispozícii je prehľad. že intenzita kocoviny priamo súvisí s počtom kongenérov.

Tu sú nápoje s ich vysokým obsahom:

• whisky (najmä bourbon);
• koňak;
• tequila.

Ak máte na výber, skúste piť niečo iné. V opačnom prípade riskujete, že budete mať kocovinu.

Čo môžete piť, aby ste sa vyhli kocovine

Boli tiež zistené silné nápoje, ktoré (zvyčajne) obsahujú extrémne málo kongenérov. to:

• Kocovina a vodka Whisky Congeners, Intoxikácia bourbonom verzus vodka: účinky na kocovinu, spánok a neurokognitívny výkon na ďalší deň u mladých dospelých.;
• rum;
• gin.

Tu je však dôležité urobiť poznámku. Hovoríme o vysokokvalitných liehovinách, vyrobených s prísnym dodržiavaním výrobných noriem.

Ak sa rozhodujete medzi vodkou neznámeho pôvodu a tequilou, o ktorej kvalite niet pochýb, je lepšie uprednostniť druhú možnosť. Z jednoduchého dôvodu: aké nečistoty a v akom množstve sú obsiahnuté vo vypálenej vodke, nie je známe. Možno vám kongenéry v tequile budú nakoniec pripadať ako maličkosť.

Ako piť, aby ste sa vyhli kocovine

Tieto odporúčania umožnia, ak nie úplne vyhnúť, potom aspoň výrazne znížiť závažnosť kocoviny.

1. Zvážte svoju vlastnú váhu

Telesná hmotnosť určuje objem krvi. Po vypití rovnakého množstva alkoholu sa dvaja ľudia s hmotnosťou 65 kg a 120 kg budú cítiť zásadne odlišne, pretože koncentrácia etanolu v krvi bude iná.

2. Neponáhľajte sa

Ľudská pečeň neutralizuje alkohol rýchlosťou približne 8 gramov čistého alkoholu za hodinu Alkoholové jednotky. Toto je priemerná štatistická hodnota: niekoho pečeň zvládne 10 gramov a niekto sa začne dusiť už v 6.

V každom prípade však následky niekoľkých pohárov vypitých jedným dúškom po sebe budú ťažšie, ako keby ste rovnaké množstvo nápoja popíjali 3-4 hodiny po malých dúškoch.

3. Dajte si občerstvenie

Čím viac jedla v žalúdku, najmä mastného, tým pomalšie sa alkohol vstrebáva do krvného obehu.

Ak občerstvenie nie je veľmi dobré, vezmite sorbenty 20-30 minút pred plánovanou oslavou - napríklad niekoľko tabliet aktívneho uhlia. Absorbujú časť alkoholu a škodlivých látok obsiahnutých v alkohole, čím im zabránia dostať sa do krvného obehu.

4. Uhaste smäd nealko nápojmi

Najlepšie s vodou. Obyčajné, nesýtené. Niektoré z príznakov kocoviny - závrat, bolesť hlavy, bolesť očí, suchosť a nepríjemná chuť v ústach - sú spojené s dehydratáciou: etanol má silný diuretický účinok. Čím aktívnejšie budete piť alkohol s vodou (vytvorte si zásobu vlahy v tele), tým to bude pre vás ráno jednoduchšie.

Záver zo všetkého vyššie uvedeného: pite s mierou a vyberajte si kvalitné nápoje od dôveryhodných výrobcov. Dá sa to predvídať? Áno. Rovnako ako kocovina v prípade, že sa rozhodnete tieto odporúčania ignorovať.