Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Nedávne štúdie ukázali, že beh dokáže predĺžiť život lepšie ako iné druhy fyzickej aktivity.
Čo bolo predtým známe o behu a dĺžke života
Pred tromi rokmi sa skupina výskumníkov v oblasti cvičenia podrobne pozrela na údaje z veľkého počtu zdravotných a kondičných testov vykonaných v Cooper Institute v Dallase. Táto analýza ukázala, že aj päť minút každodenného behu má pozitívny vplyv na dĺžku života.
Po zverejnení tejto práce boli výskumníci zavalení otázkami od kolegov vedcov a širokej verejnosti. Ľudia sa pýtali, či môžu byť aj iné cvičenia rovnako prospešné, či beh, naopak, môže škodiť, a spochybňovali aj efektivitu behu.
V novej štúdii zverejnenej v marci 2017 sa profesor kineziológie Dak-Chul Lee a jeho kolegovia z Iowskej štátnej univerzity rozhodli odpovedať na tieto otázky. Znovu analyzovali údaje z Cooperovho inštitútu a pozreli sa na výsledky mnohých ďalších nedávnych rozsiahlych štúdií o vzťahu medzi cvičením a úmrtnosťou.
Čo ukázala nová štúdia
Zistenia predchádzajúcich štúdií sa potvrdili. Beh, bez ohľadu na tempo a trvanie, znižuje riziko predčasného úmrtia človeka takmer o 40 %. A to platilo aj vtedy, keď vedci brali do úvahy fajčenie, požívanie alkoholu a zdravotné problémy ako hypertenzia či obezita.
Na základe týchto čísel vedci určili, že ak by sa všetci neunikajúci účastníci štúdie venovali športu, bolo by o 25 % menej smrteľných srdcových infarktov a celkovo o 16 % menej úmrtí.
Vedci tiež dospeli k záveru: hodina behu vráti človeku viac času, než koľko potrebuje, čím sa predĺži dĺžka života o sedem hodín.
Testované subjekty Cooper Institute trénovali dve hodiny týždenne. Na základe tohto grafu výskumníci odhadujú, že typický bežec strávi menej ako šesť mesiacov tréningom takmer 40 rokov, ale môže očakávať predĺženie dĺžky života o 3,2 roka.
Môže mať beh opačný efekt? Podľa vedcov nie. Doktor Lee hovorí, že pozitívne účinky behu na očakávanú dĺžku života sa prestanú zvyšovať pri približne štyroch hodinách joggingu týždenne a už sa neznižujú.
Pozitívny vplyv na dĺžku života majú aj iné druhy pohybovej aktivity, no v menšej miere. Chôdza a bicyklovanie, aj keď vyžadovali od človeka približne rovnaké úsilie ako beh, zvyčajne znížili riziko predčasného úmrtia asi o 12 %.
Prečo je beh taký účinný, zostáva záhadou. Jednou špekuláciou je, že bojuje proti mnohým bežným rizikovým faktorom predčasnej smrti, vrátane vysokého krvného tlaku a obezity.
Samozrejme, beh z nás nesmrteľných neurobí. Výsledky novej štúdie neukazujú priamy vzťah medzi behom a strednou dĺžkou života. Ukazujú len to, že bežiaci ľudia žijú dlhšie. Vedci poznamenávajú, že bežci majú tendenciu viesť zdravý životný štýl a to môže tiež zohrávať veľkú úlohu pri znižovaní rizika predčasnej smrti.
Odporúča:
2 cvičenia, ktoré vám pomôžu predĺžiť život a mladosť
Skákanie cez švihadlo a burpees sú dve cvičenia, ktoré vám pomôžu zostať zdravými, vybudovať si vytrvalosť a udržať sa v kondícii
Ako sa naučiť čokoľvek len za 24 hodín
Zistili ste, čo sa môžete naučiť za 24 hodín. Táto technika krok za krokom z vás nespraví profesionála, no pomôže vám naučiť sa užitočné nové zručnosti
Musíte vidieť v SAE, ak máte len 48 hodín
Dubai Mall, Biela mešita, Louvre Abu Dhabi, Ferrari World – povieme vám o miestach, ktoré by ste určite mali navštíviť, ak vás nebaví ležať na pláži
Je možné urobiť viac za 6 hodín práce ako za 8 hodín
Je možné pracovať 6 hodín denne a urobiť ešte viac, ako je štandardný rozvrh? Úrady švédskeho mesta Göteborg veria, že je to možné. Čoskoro začne experiment dokazovať, že 36-hodinový pracovný týždeň zvyšuje produktivitu. 40-hodinový pracovný týždeň sa považuje za normu v Rusku a v mnohých európskych krajinách - Nemecko, Francúzsko, Dánsko, Veľká Británia, Nórsko - sa počet pracovných hodín postupne znižuje.
DIY anténa na zvýšenie signálu Wi-Fi len za pár hodín
Domáca anténa na zlepšenie signálu Wi-Fi len za pár hodín