6 dôležitých faktov o tom, ako si náš mozog pamätá informácie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Z nášho článku sa dozviete o niekoľkých princípoch, ktoré pomôžu vášmu mozgu naučiť sa nové jazyky, ovládať hudobné nástroje, napumpovať kuchynské zručnosti a jednoducho vytiahnuť vedomosti z kníh.

Každý má svoje malé triky, ktoré vám pomôžu zapamätať si viac a lepšie. Od uloženia knihy poézie deťom pod vankúš až po načrtnutie ich myšlienok. Veda na druhej strane popisuje množstvo spoločných znakov toho, ako ľudský mozog prijíma nové informácie.

1. Lepšie si zapamätáme, čo vidíme

Mozog využíva 50 % svojich zdrojov na analýzu informácií, ktoré vidí. Inými slovami, polovica jeho výkonu je venovaná spracovaniu vizuálnych procesov a zvyšok je rozdelený medzi ostatné schopnosti tela. Okrem toho zrak priamo ovplyvňuje ďalšie zmysly. Dokonalým príkladom toho je test, v ktorom malo 54 milovníkov vína ochutnať niekoľko vzoriek hroznového nápoja. Experimentátori primiešali do bielych vín červené bez chuti a vône, aby zistili, či účastníci trik zbadajú. Neuspeli a namiesto bielej išla červená s ofinou.

Zrak je tak dôležitou súčasťou toho, ako interpretujeme svet, že dokáže zahltiť zmysly iných ľudí.

Ďalším prekvapivým objavom súvisiacim s videním je, že text vidíme ako samostatné obrázky. Keď čítate tieto riadky, váš mozog vníma každé písmeno ako obrázok. Tento fakt robí čítanie neskutočne neefektívnym v porovnaní so získavaním informácií z obrázkov. Pohybujúcim sa objektom zároveň venujeme väčšiu pozornosť ako statickým.

Obrázky a animácie môžu urýchliť vašu krivku učenia. Pridajte do svojich poznámok čmáranice, fotografie alebo výstrižky z novín a časopisov. Použite farby a diagramy na ilustráciu nových vedomostí.

2. Pamätáme si celkový obraz lepšie ako jeho detaily

Keď budete skúmať nespočetné množstvo nových konceptov, nie je ťažké utopiť sa v neustále sa zväčšujúcom prúde údajov. Aby sa predišlo preťaženiu, je potrebné pozrieť sa späť a načrtnúť celkový obraz. Musíte pochopiť, ako čerstvé poznatky zapadajú do jedinej skladačky, ako môžu byť užitočné. Mozog lepšie asimiluje informácie, ak vytvorí spojenie medzi nimi a niečím predtým známym v rámci rovnakej štruktúry.

Pre lepšie pochopenie uveďme metaforu. Predstavte si, že vaše vrásky sú šatníková skriňa s mnohými policami. Keď v skrini ukladáte stále viac a viac oblečenia, začnete ich triediť podľa rôznych kritérií. A je tu nová vec (nová informácia) - čierna bunda. Dá sa poslať na iné pletené veci, vložiť do zimného šatníka alebo prideliť tmavým bratom. V skutočnom živote si vaša bunda nájde svoje miesto v jednom z týchto rohov. Vo vašom mozgu sa vedomosti spájajú so všetkými ostatnými. Informáciu si neskôr ľahko zapamätáte, pretože je už presiaknutá nitkami toho, čo vám pevne utkvelo v hlave.

Majte na očiach veľký prehľad alebo zoznamy poznámok, ktoré vysvetľujú celkový obraz toho, čo sa učíte, a pridajte nové prvky vždy, keď pôjdete po náročnej ceste.

3. Spánok silne ovplyvňuje pamäť

Výskum ukázal, že celý nočný spánok medzi napätím a skúškou výrazne zlepšuje výsledky. Jeden experiment testoval motorické schopnosti účastníkov po intenzívnom tréningu. A tie subjekty, ktoré spali 12 hodín pred testovaním, mali oveľa lepšie výsledky ako tie, ktoré boli testované každé 4 hodiny bdenia.

Pozitívny efekt pridáva aj zdriemnutie. V rámci múrov Kalifornskej univerzity sa ukázalo, že študenti, ktorí kemaril po vyriešení náročnej úlohy, zvládli nasledujúce úlohy lepšie ako tí, ktorí nezavreli viečka.

Je dôležité vedieť, že spánok je dobrý nielen po, ale aj pred tréningom. Premení mozog na suchú špongiu, pripravenú absorbovať každú kvapku vedomostí.

Skúste si precvičiť nové zručnosti a čítať pred spaním alebo zdriemnutím. Keď sa zobudíte, dajte na papier, čo ste sa naučili.

4. Nedostatok spánku škodí učeniu

Nedostatočná informovanosť o spánku a podceňovanie jeho dôležitosti tým najnepriaznivejším spôsobom ovplyvňuje „pružnosť“vašich konvolúcií. Veda má ešte veľmi ďaleko od podrobného opisu všetkých liečebných funkcií odpočinku, no jasne chápe, k čomu jeho nedostatok vedie. Nedostatok spánku núti hlavu spomaliť, konať bez zdravého rizika podľa stereotypných vzorcov. Okrem toho sa zvyšuje šanca na fyzické poškodenie v dôsledku únavy všetkých "ozubení" tela.

Čo sa týka učenia, nedostatok spánku znižuje schopnosť mozgu prijímať nové informácie o 40 %. Netreba sa teda po nociach trýzniť nízkou účinnosťou, je lepšie si oddýchnuť a zobudiť sa plne vyzbrojení.

Výsledky výskumu z Harvard Medical School obsahujú zaujímavé čísla: obmedzenie spánku v prvých 30 hodinách po naučení sa niečoho nového môže negovať všetky úspechy, aj keď sa po týchto dňoch dobre vyspíte.

Normalizujte množstvo a frekvenciu spánku počas tréningu. Budete tak oveľa pozornejší a vyhnete sa výpadkom pamäte.

5. Sami sa učíme lepšie, keď učíme iných

Informácie sa lepšie vstrebávajú, ak sa majú s niekým v budúcnosti podeliť. V tomto prípade lepšie štruktúrujeme poznatky a pamätáme si dôležitejšie detaily.

Potvrdzuje to veľmi odhaľujúci experiment. Vedci rozdelili účastníkov do dvoch rovnakých skupín a zadali im rovnaké úlohy. Podľa legendy mala polovica poddaných sprostredkovať svoje poznatky iným ľuďom o niečo neskôr. Nie je ťažké uhádnuť, že budúci „učitelia“preukázali hlbšiu úroveň asimilácie. Výskumníci na vlastné oči videli silu „zodpovedného myslenia“, ktoré prinieslo taký efektívny výsledok.

Pristupujte k učeniu z pohľadu „mentora“. Takže vaše podvedomie prinúti mozog rozlíšiť jemnosti podobných definícií, starostlivo rozobrať materiál a ponoriť sa do nuancií.

6. Lepšie sa učíme so striedavou taktikou

Častokrát sa opakovanie javí ako jediný istý spôsob, ako si zapamätať informácie alebo zdokonaliť nejakú zručnosť. Túto metódu ste už viackrát použili pri zapamätávaní si básničky alebo pri hádzaní jednou rukou na bránku. Menej zjavná taktika striedania však môže byť efektívnejšia.

Napríklad v jednom experimente boli účastníkom ukázané obrazy rôznych umeleckých štýlov. Prvej skupine bolo postupne ukázaných šesť príkladov každého štýlu a druhej - zmiešané (rôzne školy v náhodnom poradí). Ten druhý vyhral: príslušnosť k štýlu hádali dvakrát častejšie. Je zvláštne, že 70 % všetkých subjektov pred štúdiou bolo presvedčených, že sekvencia by mala dať šancu na striedanie.

Na tresty by ste sa nemali vešať len počas tréningu. Pri štúdiu cudzieho jazyka kombinujte zapamätávanie slov s počúvaním reči v origináli alebo v písaní.