6 nezvyčajných faktov o tom, ako črevá ovplyvňujú celé telo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Niekoľko ďalších dôvodov, prečo prejsť na správnu výživu.

Črevo obsahuje bilióny baktérií, ktoré interagujú s každým orgánom v tele. V posledných rokoch si vedci uvedomili, aký vplyv majú črevá na našu pohodu. Ukazuje sa, že tráviaci systém je zodpovedný za zdravie mnohých orgánov - od kože až po obličky. A zdá sa, že je to všetko o baktériách.

1. Črevá môžu zničiť pokožku

Vyrážky, suchosť, olupovanie ovplyvňujú pokožku a kazia jej vzhľad. Zároveň však naznačujú problémy s tráviacim systémom. Ako mnohé iné orgány, aj koža môže reagovať na črevné problémy a najčastejšou reakciou je vyrážka.

Faktom je, že ekzém, začervenanie a vyrážka sú imunitnou odpoveďou na to, čo bolo v našich črevách. Túto alergickú reakciu najčastejšie spúšťajú určité potraviny. Stačí ich vyradiť zo stravy, aby vyrážka zmizla.

Ale na akné, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, strava nemá takmer žiadny vplyv.

2. Črevá ovplyvňujú fungovanie mozgu

Zdá sa, že mozog nezávisí od čriev. Ale v skutočnosti tieto orgány interagujú.

• Bunky vo vašom čreve produkujú hormón serotonín, ktorý ovplyvňuje mnohé procesy a je známy ako hormón nálady.
• Črevná mikroflóra sa podieľa na tvorbe cytokínov, čo sú bielkoviny imunitného systému ovplyvňujúce aj mozog.
• Mikróby v čreve produkujú látky, ktoré ovplyvňujú hematoencefalickú bariéru. Zhruba povedané, je to filter medzi mozgom a obehovým systémom, ktorý chráni mozog pred všetkým škodlivým v krvi.

Prebieha výskum toho, ako črevné mikróby ovplyvňujú nervový systém. Ide o zložitý proces, ktorý ešte nie je úplne pochopený, ale už je jasný: aby bola hlava jasná, potrebujete zdravé črevo. Zatiaľ čo vedci hľadajú spôsoby, ako využiť toto spojenie so zdravotnými benefitmi, môžeme sa nad sebou zamyslieť a aj tak začať každý deň jesť čerstvé zeleninové šaláty, aby naše črevá lepšie fungovali.

3. Črevá ovplyvňujú imunitu

Každý deň sa do čriev s jedlom dostáva obrovské množstvo pre nás cudzích bielkovín a patogénov – látok, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Preto sa črevá prispôsobili tak, aby práve tieto látky čo najrýchlejšie zneutralizovali. Vrátane tejto mikroflóry v nej žije.

Významná časť imunitného systému je vlastne v črevách, takže práca tráviaceho traktu ovplyvňuje celé telo.

Zle fungujúce črevo môže viesť k astme, migrénam, alergiám, dokonca aj k autoimunitným ochoreniam (to sú ochorenia, pri ktorých bunky imunitného systému napádajú vlastné telo).

4. Črevo ovplyvňuje obličky

Obličky a hrubé črevo pomáhajú regulovať rovnováhu vody a soli v tele. Obličky tiež čistia telo od toxínov rozpustných vo vode, ktoré sa mohli dostať do krvného obehu z čriev alebo z baktérií v našom gastrointestinálnom trakte.

Ak je teda poškodená črevná výstelka, môže dôjsť k poškodeniu obličiek. Stáva sa to napríklad po užití niektorých antibiotík v dôsledku chorôb, ako je syndróm dráždivého čreva. Keď sliznica nepracuje dobre, zvyšuje sa množstvo škodlivých látok, ktoré sa z čriev dostávajú do krvného obehu, čím sa posilní imunitná odpoveď. To všetko vedie k systémovému zápalovému procesu, ktorý postihuje aj obličky až po rozvoj chronického zlyhania obličiek.

5. Črevo ovplyvňuje zdravie pečene

Rovnako ako obličky, aj pečeň je zodpovedná za čistenie tela. Všetko, čo sa z čriev dostane do krvi, skončí v pečeni.

Všetky látky vrátane hormónov, toxínov, liekov a produktov rozkladu prechádzajú pečeňou, aby sa spolu so žlčou dostali do čriev, odkiaľ sa ľahšie odstraňujú. Zmeny v normálnom fungovaní čriev a v celistvosti črevnej výstelky môžu viesť k chronickým ochoreniam pečene a dokonca k zmenám v jej štruktúre, napríklad k fibróze, pri ktorej je normálne tkanivo orgánu nahradené nepracujúcim spojivovým tkanivom.

6. Naša hmotnosť závisí od čriev

Je jasné, že hmotnosť závisí od toho, čo jeme. Ale možno aj z baktérií v črevách. Na to, aby sme pribrali, potrebujeme viac živín. Črevá rozdeľujú potravu na tieto látky. Podľa toho, ktorých baktérií obsahuje viac, dokáže spracovať viac alebo menej zjedenej potravy. Preto musíte kŕmiť nielen seba, ale aj baktérie.

Ako pomôcť svojmu črevu

Užitočné baktérie diskutované vyššie sú probiotiká. Žijú v našich črevách samy v dostatočnom množstve. Aby však dobre fungovali, musia byť „kŕmené“. Živnou pôdou pre tieto baktérie sú prebiotiká, potraviny s rastlinnými vláknami, ktoré udržujú mikrobióm zdravý.

Aby ste získali oboje, nemusíte sa vrhať na farmaceutické prípravky. Je potrebné upraviť stravu podľa veľmi jednoduchých zásad:

• Je tam viac čerstvej zeleniny.
• Občerstvenie na prírodnom jogurte a kefíre.
• Zamilujte sa do fermentovaných pochutín, ako je kyslá kapusta alebo kimchi.
• A to všetko – namiesto cukru a rafinovaných sacharidov, ktoré sú napríklad v pšeničnom chlebe.