Najlepšie športové aplikácie roku 2016 podľa Lifehacker

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 02:52

Life hacker a služba cashback pre vás zozbierali aplikácie, ktoré premenia jogging na vzrušujúce dobrodružstvá, poskytnú vám bezplatné a efektívne cvičebné programy, pomôžu vám zvládnuť rôzne smery jogy a nakoniec prejsť správnym počtom krokov za deň.

Tabata. Intervalové cvičenia

Ak chcete cvičiť, ale máte málo času, je čas vyskúšať tabatu, vysoko intenzívny intervalový tréning.

Príloha „Tabata. Intervalový tréning vám predstaví túto techniku. Môžete si vybrať štandardné tréningy pre rôzne svalové skupiny (komplexy na precvičenie hornej a dolnej časti tela, na intenzívne spaľovanie tukov, precvičenie svalov bokov a zadku) alebo si vytvoriť vlastné.

Keďže každé cvičenie sa vykonáva na určitý čas, aplikácia má veľký časovač so zvukovými upozorneniami. Môžete tak urobiť maximum bez toho, aby ste sa pozerali na obrazovku.

Aby ste nezmeškali tréningy, môžete si v aplikácii vytvoriť plán a nastaviť pripomienky a sekcia „Štatistika“vám pomôže udržať si motiváciu.

Runtastic

S aplikáciou Runtastic si beh jednoducho musíte zamilovať a urobiť z neho súčasť svojho života.

Okrem štandardných funkcií, ako je vytváranie a sledovanie trasy behu, sledovanie rýchlosti, prejdenej vzdialenosti a srdcového tepu (ak máte kompatibilný merač srdcového tepu), ponúka Runtastic mnoho možností pre zaujímavejšie tréningy.

V prvom rade hudba. Keďže Runtastic je možné integrovať do Google Play, nemusíte si skladať vlastné bežecké trate. Môžete počúvať špeciálne zoznamy skladieb.

Ak trénujete iba na svoje obľúbené skladby, Runtastic vám umožní počúvať skladby z pamäte telefónu alebo hudobných služieb.

Pre tých, ktorým pri behu chýba motivácia, je tu tlačidlo PowerSong. Nastavte najinšpiratívnejšiu skladbu a zahrajte si ju v správnom čase. Aplikácia vám navyše hovorí o prekonanej vzdialenosti hlasom, čo je tiež dobrá podpora.

Pre tých, ktorých už len tak cvičenie nudí, sú tu špeciálne scenáre. Môžete napríklad utiecť pred predátormi podľa pokynov čarovného orla alebo uviaznuť v strhujúcom detektívnom príbehu. Skriptá sú však zatiaľ len v angličtine a nemčine.

Aplikácia Runtastic je bezplatná, avšak mnohé funkcie sú k dispozícii len za 9,99 USD mesačne. Nie je však pravdou, že budete potrebovať platené funkcie.

Športovec PRO

Ak nemáte radi posilňovne a radšej cvičíte s váhou vlastného tela, aplikácia „Sportsman PRO“vám pomôže spestriť tréningy a sledovať vaše pokroky.

Aplikácia obsahuje rôzne cvičenia bez voľných váh a simulátorov: burpees, kliky, príťahy, zdvihy nôh a iné. K dispozícii sú tréningy na precvičenie hornej a dolnej časti tela a zostava na cvičenie vonku. Cvičenie si môžete poskladať len z existujúcich cvikov alebo pridať svoje vlastné.

Okrem toho vám aplikácia pripomenie vaše tréningy a zbiera štatistiky, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. Jednoduché, pohodlné, bezplatné a bez reklám.

Nike + Run Club

Jedna z najpopulárnejších bežeckých aplikácií. Navyše je to zadarmo.

Nike + Run Club zhromažďuje a ukladá údaje o vašom behu: tempo, srdcový tep (ak máte merač srdcového tepu), vzdialenosť, stúpania. Počas tréningu vám aplikácia povie tieto informácie, aby vás rozveselila.

Môžete počúvať hudbu z pamäte telefónu alebo z aplikácie Spotify a zapnúť si power song v správnom čase stlačením tlačidla PowerSong.

Pomocou aplikácie môžete súťažiť s priateľmi v prejdených kilometroch: údaje sa zobrazujú na tabuli vedenia. A ak prepojíte svoj Facebook účet s Nike + Run Club, priatelia vás môžu podporiť lajkom. Za každý like dostanete motivačnú správu.

Ďalšou skvelou výhodou aplikácie sú bezplatné tréningové plány pre rôzne úrovne kondície. To, čo je dostupné iba na základe predplatného v iných aplikáciách, je v Nike + Run Club bezplatné.

Jógová opica

Ak ste rozhodnutí nehľadať inštruktora, ale cvičiť jogu doma, aplikácia Yoga Monkey vám s tým pomôže bez predplatného a platených lekcií.

Existujú programy na špecifické účely: korekcia hmotnosti, zlepšenie spánku, zlepšenie nálady atď., Ako aj kompletný kurz jogy pre začiatočníkov až po pokročilých.

Yoga Monkey vám povie, ako robiť jednotlivé ásany, ako dlho v nej byť a ako správne dýchať. Bohužiaľ, všetky vysvetlenia sú len v angličtine. Postačia však základné znalosti jazyka: vďaka vizuálnej zložke aplikácie pochopíte, čo a ako máte robiť.

Yoga Monkey vám teda zadarmo predstaví jogu, poskytne vám špecializované kurzy a cvičebný program. Jediné, čo musíte urobiť, je neleniť a cvičiť častejšie. Mimochodom, kedykoľvek si môžete pozrieť štatistiku tréningu v kalendári a posúdiť, či vám joga v živote stačí.

Svaly a pohyb

Toto je úžasná aplikácia pre tých, ktorí sa zaujímajú o telesnú mechaniku, chcú sa dozvedieť viac o svaloch, kĺboch a väzivách a nikdy neurobia fatálne chyby v telocvični.

V aplikácii Muscle and Motion môžete vidieť svaly a kĺby človeka v 3D, zistíte, ako sa nazývajú, ako sa napínajú a pohybujú. Pre každý sval sú navrhnuté cviky, do ktorých sa zapája. Je tam sila aj strečing. Rovnaký 3D formát ukazuje, ako vykonávať cvičenie z rôznych uhlov, a analyzuje bežné chyby.

Muscle and Motion má tiež cvičebný plán s cvičebnými videami. Vo všeobecnosti má táto aplikácia všetko, čo potrebujete robiť bez fitness trénera, správne vybrať cvičenia a správne ich vykonávať.

Aplikácia je bezplatná, avšak väčšina svalov a cvičení je k dispozícii iba na základe predplatného.

StepLock

Hovorí sa, že musíte prejsť aspoň 10 000 krokov denne, aby ste zostali v dobrej kondícii. Ale pre tých, ktorí sú zvyknutí cestovať autom a málokedy chodia pešo, je to nereálne.

Ak si sľúbite, že sa budete zakaždým pohybovať viac, no nikdy to nedodržíte, aplikácia StepLock sa vám hodí.

Tento krokomer vás prinúti pohybovať sa pomerne tvrdou metódou: odopiera prístup k vašim obľúbeným aplikáciám.

V skutočnosti si, samozrejme, vy sami nastavíte zákaz a určíte mieru krokov a StepLock vám len pomáha splniť váš plán.

Teraz, aby ste si mohli večer sadnúť na Facebook alebo VKontakte, musíte prejsť zavedenou normou krokov. No proste ideálna výhovorka, aby ste sa počas dňa viac hýbali alebo sa po večeri vybrali na prechádzku.

Zmapujte môj beh

Ak radi často meníte trasu behu a chcete mať prehľad o svojich mini-výletoch, Map My Run si ho určite zamilujete.

Pomocou aplikácie môžete zaznamenávať trasy svojich behov alebo tréningov na bicykli, ako aj prezerať trasy iných ľudí a objavovať nové miesta.

Ak chcete zdieľať svoje údaje s používateľmi Map My Run, musíte si ich pridať ako priateľov. Potom budú môcť sledovať vaše behy na mape, napríklad sa pripojiť. A pomocou rebríčka môžete súťažiť a zlepšovať svoj výkon rýchlejšie. Existujú dokonca súťaže s cenami - veľká motivácia pre amatérskeho športovca.

Okrem toho vám Map My Run umožňuje zaznamenávať všetky vaše tréningy, ako je silový tréning v telocvični a výživa. To je užitočné pre tých, ktorí sa vážne rozhodli postarať sa o seba.

Len 6 týždňov

Pamätáte si, keď ste sa chceli naučiť robiť kliky alebo príťahy? S aplikáciou Len 6 týždňov to konečne môžete urobiť a zvýšiť počet opakovaní v krátkom čase.

Pred začatím vyučovania musíte prejsť krátkym testom: koľko opakovaní každého cvičenia môžete urobiť naraz. To aplikácii umožní posúdiť vašu kondíciu a vytvoriť pre vás tréningový program.

Musíte sa len rozhodnúť, koľkokrát týždenne budete trénovať, nastaviť si pripomienky a dodržiavať plán Len 6 týždňov, čím sa rýchlo približujete k vytúženému počtu opakovaní.

Mimochodom, aplikácia obsahuje nielen bežné kliky a príťahy, ale aj iné cvičenia s vlastnou váhou tela, vrátane klikov na nerovných tyčiach a z lavičky, planku a drepu.

Sledovať jogu

Aplikácia Track Yoga obsahuje obrovské množstvo cvičení s prvkami jogy: od štandardných ásan až po silovú jogu.

Joga na chudnutie a rozvoj sily, na strečing pred a po behu, ranná joga a cvičenie po práci, aby ste sa dostali z depresie a zmiernili stres, zmiernili bolesti chrbta a syndrómy prechladnutia - Track Yoga má ásany na všetky príležitosti.

Aplikácia má obrovskú databázu, takže si každý môže nájsť ideálne cvičenie pre seba. Navyše sa môžete niečo opýtať osobného trénera a ten vám odpovie do 24 hodín.

Skvelý začiatok pre tých, ktorí sa chcú naučiť jogu bez inštruktora.

Yoga – Track Yoga Eternal Karma Inc.