2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Mnoho ľudí sa snaží naučiť meditáciu z kníh a videí. A zlyhávajú. Prešiel som si aj týmto. Stále som nedokázal urobiť z meditácie zvyk. Kým som sa nezoznámil s Headspace, ktorý mení myšlienku meditácie. Možno takto budú ľudia meditovať v 21. storočí!
Čo je Headspace
Headspace je moderný interaktívny systém výučby meditácie. Jeho tvorcom je Andy Paddicomb, popularizátor meditácie na Západe. Možno ste čítali jeho knihu Meditácia a všímavosť.
Ako to funguje … pre mňa
16:00. Uprostred pracovného dňa. Veľa sa už urobilo a mozog vrie. Ako získať späť čerstvosť? Zdriemnutie je dobré riešenie, no nie vždy je to možné. A nie vždy je možné zaspať „na požiadanie“. A tu mi pomáha meditácia. Alebo skôr meditácia s aplikáciou Headspace.
- Odchádzam z kancelárie.
- Prídem na námestie.
- Vytiahnem smartfón a slúchadlá.
- Zapnem režim v lietadle.
- Spustím aplikáciu.
Jedno cvičenie trvá 30 minút a cítim sa svieža. Som pripravený opäť pracovať a tvoriť. Nesmejte sa, ale Andy sa pre mňa stal akýmsi kamarátom, s ktorým chodíte po práci pokecať do baru.
Meditácia
Každé cvičenie – v podstate hlasom riadená meditácia – sleduje rovnaký vzor.
Andy učí na cestách. Jedna meditácia je len mierne odlišná od druhej. Ale v tomto trochu učí niečo nové:
- čo robiť s obsedantnými myšlienkami
- čo robiť, ak sa cítite ospalí
- čo robiť, ak sa počas meditácie nudíte,
- ako meditácia pomôže s bolesťou.
Nie je to hypnóza?
No miestami to tak vyzerá. Andyho sebavedomý, no zároveň jemný a priateľský hlas vedie k omdleniu. V obzvlášť rušných dňoch nedokážem cvičenie ani dokončiť do konca – zaspím.
Ale stále nie, nie hypnóza. To isté - tréning.
Formátovať
Zvuk (95 %), video a niekedy aj skvelé kreslené filmy.
Všetky lekcie sa dajú pohodlne stiahnuť vopred, keď je internet dobrý. A urobte to kdekoľvek.
Cvičenie na všetky príležitosti
Meditujte pred spaním, pri chôdzi alebo dokonca pri jedle…
Meditujte, aby ste sa zbavili stresu a úzkosti, aby ste boli kreatívnejší…
A oveľa, oveľa viac… Čo je to kombajn, hm? Je jasné, že ide z veľkej časti o marketing, ale tu je organický a neohuruje.
Je to škoda, ale všetko je v angličtine …
Andy však používa jednoduchý jazyk. 95% slov sa opakuje od cvičenia k cvičeniu. Preto sa aj pri slabej znalosti jazyka oplatí vyskúšať.
Píšťaly a stonanie
Meditácia nikdy nebola taká moderná. Aplikácia funguje v prehliadači alebo (čo je pohodlnejšie) v smartfónoch s Androidom alebo iOS. Nezabúda sa ani na gamifikácia a sledovanie pokroku.
A „sociálnosť“.
Pre niekoho je to asi dôležité. Pre mňa je hlavnou hodnotou kvalitný obsah.
Ceny
Na začiatok je prvých 10 lekcií k dispozícii zadarmo. Môžete si hneď vziať svoj smartfón, nainštalovať si aplikáciu Headspace a začať cvičiť. Ak sa zapojíte ako ja, tu sú ceny:
Ako vidíte, potešenie nie je lacné.
Celkom
O tom, ako sa meditácii venujem už rok a čo mi to dalo, som písal vo svojom blogu. Ale až s Headspace sa moja meditácia stala pravidelnou a stala sa skutočným zvykom, ako napríklad umývanie zubov alebo pitie zeleného čaju.
Áno, Paddicombe zarába na tom, čo je pravdepodobne známe už dlho. Ale robí to talentovane a efektívne. Prečo nezaplatiť za takéto „prebalenie“starodávnych techník a filozofie pre moderné platformy?
Slušná práca samotného Andyho a samozrejme programátorov. Odporúčame!
Odporúča:
Ako nás meditácia robí šťastnejšími
Výskum ukázal, že vďaka meditácii sa v skutočnosti cítime šťastnejší a ovplyvňuje naše zdravie a vzťahy s ostatnými
Nový výskum odhaľuje, ako meditácia zlepšuje naše zdravie
Tu je nová štúdia vedcov z Carnegie Mellon University, ktorá ukázala, ako meditácia ovplyvňuje zápal
Vojenská meditácia, ktorá vám umožní zaspať aj počas bombardovania
Americká armáda vie rýchlo zaspať aj v podmienkach, ktoré nie sú vhodné na rekreáciu. Táto technika vám pomôže uvoľniť telo a myseľ za pár minút
Ako meditácia ovplyvňuje mozog
Psychologička Rebecca Gladding, M.D., klinická inštruktorka a praktická psychiatrička v Los Angeles, hovorí o skrytých procesoch v našom mozgu počas meditácie. Najmä to, ako presne sa zmení váš mozog, ak budete meditovať dlhší čas. Čo vám ako prvé napadne, keď počujete slovo „meditácia“?
Meditácia pre tých, ktorí nenávidia meditáciu
Ak ste si vždy mysleli, že meditácia nie je pre vás a nedokážete nijakým spôsobom ovládať svoje telo a myseľ, potom vám tento článok pomôže situáciu napraviť