2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Zdá sa, že na svete nezostáva nič iné ako únava a pred nami je ešte veľa práce. Existujú dve možnosti: zdriemnutie si na prestávku alebo káva na povzbudenie. Čo si v tomto prípade vybrať?
Kedy si vybrať sen
Celkovo má spánok viac výhod ako káva. Podľa mnohých štúdií spánok podporuje zapamätanie si informácií, robí človeka bdelejším a zlepšuje kognitívne schopnosti. Okrem toho spánok nedáva krátkodobý účinok, na rozdiel od kávy, ktorá len maskuje únavu a robí človeka na krátky čas veselším.
Existujú aj nevýhody. V prvom rade čas. Popoludňajší spánok môže trvať od 20 minút do hodiny a pol. Navyše dokáže narušiť biorytmy a potom ho čaká prebdená noc a vyčíta si, že si nevybral kávu.
Vedci sa zhodujú, že 20-minútový spánok je najlepšou možnosťou. Oplatí sa spať aj medzi 13:00 a 15:00. V tomto čase je mozog najviac unavený a riziko narušenia biorytmu je minimálne.
Kedy si vybrať kávu
V prvom rade vtedy, keď nemáte možnosť spať. Príprava a konzumácia kávy netrvá tak dlho a nemusíte hľadať posteľ na ležanie. Inými slovami, káva je jednoduchšia voľba.
Kofeín, rovnako ako spánok, má svoje výhody. V štúdii, ktorú sme citovali vyššie, sa respondenti cítili o niečo lepšie po vypití kávy ako po spánku. Káva je tiež preferovaná, ak chcete zostať sústredení. Najmä ak máte viac ako 40 rokov.
Francúzska štúdia porovnávala účinky kávy a spánku tak, že žiadala subjekty, aby riadili auto. Pre skupinu mladých ľudí mal spánok lepší účinok. Avšak pre skupinu vo veku 40 až 50 rokov bola káva povzbudzujúcejšia.
Čo je kávový spánok
Ideálne je však oboje. V angličtine existuje slovné spojenie coffee nap. Vypijete kávu, idete na chvíľu spať a keď sa zobudíte, kofeín vás nakopne.
Výskum Mitsuo Hayashi zistil, že kávový spánok má viac povzbudzujúci účinok ako umývanie studenou vodou a jasným svetlom. Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Ergonomics zistila, že kávový spánok je účinnejší ako normálny spánok.
Na boj s únavou máte k dispozícii tri nástroje. A každý z nich je dobrý svojím vlastným spôsobom. Ak máte čas a príležitosť, choďte do postele. Ak potrebujete krátky a jednoduchý spôsob - pite kávu. A najväčší efekt bude mať spojenie kávy a spánku – kávový spánok.
Odporúča:
Keď v ruštine nepotrebujete dávať spojovník, aj keď veľmi chcete
V niektorých konštrukciách s opakujúcimi sa slovami budú akékoľvek znaky nadbytočné, v iných sú možné možnosti so spojovníkom a bez spojovníka
"Pozor, úrad!", Alebo Ako si konečne urobiť svoju prácu, keď sú všetci a všetko naokolo proti
Ustavičné „práca je kancelária“je také húževnaté, že je veľmi ťažké dostať ho z hlavy. Prezradíme vám, prečo je práca na diaľku správna a dobrá
Tlieskať, keď lietadlo pristane, alebo nie? Otázka, ktorá znepokojuje všetkých cestujúcich
Potlesk pri pristávaní lietadla môže byť divoko otravný nielen pre vašich susedov, ale aj pre pilota. Myslite na to skôr, ako budete tlieskať rukami
Kde je viac kofeínu: káva alebo čaj
Life hacker zisťuje, koľko kofeínu obsahuje káva a čaj a ktorý z nápojov povzbudí najlepšie. Hlavnou vecou nie je nechať sa uniesť, inak je zaručená bolesť hlavy
Pivo alebo káva - čo je lepšie pre kreativitu?
História pozná desiatky novinárov, spisovateľov, básnikov a umelcov, ktorí sa výrazne zaslúžili o rozvoj svetovej kultúry – a zároveň im nebol cudzí ani alkohol (a, pravdupovediac, veľa pili:)). Moderní ľudia kreatívnych profesií - dizajnéri, copywriteri, blogeri, novinári, SMM - sa opierajú o kávu a niekedy ju konzumujú v nepredstaviteľných množstvách.