Pivo alebo káva - čo je lepšie pre kreativitu?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

História pozná desiatky novinárov, spisovateľov, básnikov a umelcov, ktorí sa výrazne zaslúžili o rozvoj svetovej kultúry – a zároveň im nebol cudzí ani alkohol (a, pravdupovediac, veľa pili:)). Moderní ľudia kreatívnych profesií - dizajnéri, copywriteri, blogeri, novinári, SMM - sa opierajú o kávu a niekedy ju konzumujú v nepredstaviteľných množstvách. O škodlivosti kofeínu a výhodách kávy sme už hovorili. Je čas porovnať vplyv kávy a piva na tvorivý proces.

Mikael Cho, vývojár a zakladateľ startupu, sa rozhodol porovnať, ako konzumácia každého z dvoch vyššie spomínaných nápojov ovplyvňuje celkový výkon.

čo je kreativita? Vedecky povedané, tvorivý proces prichádza s niečím novým a originálnym spojením súboru existujúcich nápadov ako výsledku mozgovej činnosti. Neurotransmitery ako adenozín sú zodpovedné za vytváranie spojení medzi myšlienkami. Adenozín signalizuje mozgu, že zásoby energie sa míňajú, a spomaľuje frekvenciu vznikajúcich impulzov a spojení medzi neurónmi.

Adenozín funguje ako „monitor“úrovne „dobíjania“vášho mozgu … To je dôvod, prečo sa po niekoľkých hodinách nepretržitej práce cítite unavení a nápady „dochádzajú“. Na dobitie si musíte buď oddýchnuť, alebo použiť „tajnú zbraň“: stimulanty chemického alebo prírodného pôvodu.

Čo sa stane s vaším mozgom, keď pijete kávu

Zamyslite sa nad tým, čo presne cítite po šálke espressa alebo latte. Vaša koncentrácia sa zvýši, začnete rozprávať a konať živšie, text na klávesnici sa píše „sám od seba“a hovory sa dajú prijímať 2x rýchlejšie.

Zvýšenie produktivity je spôsobené tým, že kofeín blokuje adenozínové receptory a váš mozog je „oklamaný“, aby si myslel, že nie je unavený. Účinok trvá určitý čas a dostaví sa do 5 minút po vypití šálky kávy. Blokovanie adenozínu vedie k nadmernej aktivite na úkor glukózy, dopamínu a glutamátu.

Káva vám v skutočnosti energiu nedodá: len kofeín „prikáže“vášmu telu pracovať ďalej a „informuje“, že všetky energetické zásoby sú v poriadku, aj keď to tak už dávno nie je.

Vrcholový účinok kávy sa dosiahne po 15 minútach alebo do 2 hodín od okamihu konzumácie (v závislosti od sily nápoja). V krvi kofeín spôsobuje zvýšenie adrenalínu a kortizolu. Ak sa proces takejto umelej stimulácie vyskytuje príliš často, potom na udržanie vzrušeného a sústredeného stavu potrebuje telo postupom času stále viac adrenalínu (a to je viac, ako priemerné srdce zvládne).

Lekárske výskumy ukázali, že časom si telo aj pri pravidelnej konzumácii malého množstva kávy vytvorí odolnosť voči kofeínu a pre „osviežujúci“efekt budete potrebovať stále viac tohto stimulantu.

Prečo každý vie o alkoholických umelcoch, ale neexistujú opití účtovníci?

Na rozdiel od kávy, ktorej pár šálok vyvoláva – aj keď krátkodobý – efekt zvýšenia produktivity a sústredenia, pár pohárov piva (alebo aj jedna fľaša) znižuje úroveň pozornosti a koncentrácie. Pre tých, ktorí si sadnú za volant, je tento efekt plný smrti.

Vedci z University of Illinois však zistili, že alkohol nie je vždy škodlivý pre tvorivý proces. Štúdie ukázali, že hladina alkoholu v krvi je rádovo 0,07 (2 malé poháre chlastu) zlepšili výsledky pri tvorivých úlohách, ale znížená efektivita pri riešení logických testov a testov zapamätania. Alkohol zlepšuje kreatívne riešenie problémov a rozširuje predstavivosť, ale nie je vhodný na presnosť a sústredenie.

Ďalšia zaujímavá štúdia vlastností piva a iných alkoholických nápojov zahŕňala porovnávacie testovanie 18 kreatívnych riaditeľov z reklamných agentúr. Jedna skupina mohla pri riešení kreatívnych problémov vypiť ľubovoľné množstvo alkoholu, druhá musela zostať úplne triezva a nemohla použiť žiadne „stimulanty“k tvorivému procesu. Každá skupina dostala 3 hodiny času na vyriešenie problémov s rovnakým zadaním. Výsledkom bolo, že „pijúca“skupina nielenže vygenerovala viac nápadov ako „teetotal“skupina, ale priniesla aj 4 z 5 najlepších nápadov z briefingu.

Znamená to, že v reklamných agentúrach, copywritingových štúdiách a vývojárskych tímoch musí každý celý deň piť, aby „prišiel“na tie najlepšie nápady a riešenia?

Káva a pivo: Je možná rovnováha?

Káva aj pivo – ako ukazujú výskumy – môžu byť užitočnými stimulantmi pre tvorivý proces. Žiadny z týchto nápojov však nie je pre vás vhodný, pokiaľ ide o precíznu a analytickú prácu, ako je práca účtovníka, vývojára alebo finančného analytika.

Áno, pivo uvoľňuje a dáva mozgu „priestor na lietanie“ … Áno, aby ste mohli vytvárať kreatívne riešenia a hľadať nové nápady, váš mozog si potrebuje oddýchnuť a cítiť nejaký „vhľad“:

V procese „vhľadu“sa do činnosti mozgu zapájajú alfa vlny … Ale tu je to kuriózne: podobné alfa vlny sa vyskytujú aj pri prechádzkach na čerstvom vzduchu, v sprche či na toalete, pri meditácii a dokonca aj pri gymnastike. Možno by ste si ich mali vybrať ako „relaxant“namiesto ďalšej fľaše piva?

Čo sa týka kávy, potom tento nápoj, naopak, pomáha sústrediť sa a cítiť príval energie a „pohon“. Zároveň konáte rýchlejšie, no menej premýšľate, znižuje sa úroveň abstraktného myslenia. V skutočnosti môžete robiť hlúposti rýchlejšie, ale to vôbec neznamená, že pitie kofeínu bude robiť vašu prácu lepšie a správnejšie ako bez neho. Úplné vylúčenie kofeínu z tela navyše trvá až 10 hodín, čo znamená, že pri pravidelnom „opieraní“espressa je v tele veľké riziko porúch spánku a metabolických procesov. Vďaka tomu budete nielen produktívnejší, ale budete aj viac unavení.

Ani kávu, ani pivo netreba brať ako „magickú pilulku“kreativity

Oba tieto nápoje vyvolávajú v tele chemické procesy, ktoré vám pri dlhodobom praktizovaní neprospievajú. Pravidelné jedlo, dostatočný spánok, prechádzky a chvíle relaxu a zmeny aktivít môžu mať na váš výkon a pohodu oveľa pozitívnejšie účinky ako šálka kávy alebo pohár piva. Na toto nezabudni.