10 tipov pre každého, kto beží maratón alebo polmaratón

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Od redaktora. Áno, milujeme beh. S istotou vieme, že tisíce ľudí začali behať len preto, že nás čítali. Naši autori nepíšu len články, ale skutočne veria myšlienkam, ktoré vám tu prinášame. Beháme sami, učíme sa rýchlo počítať

Predstavte si: slnečné, chladné letné ráno, dav ľudí oblečených v športových uniformách a hučiacich na všetky spôsoby. Tento deň je dňom vášho prvého maratónu. Aké chyby teda môžete v tento deň urobiť?

1. Topánky. Tenisky by nikdy nemali byť nové. Ak ste si ho kúpili nedávno, určite v nich behajte a na dlhé trate. Ak je maratón na asfalte, dlhé tréningy by sa mali pravidelne vykonávať na tvrdých povrchoch. Inak do krvi rozbité nohy vedia citeľne namazať pocit radosti z víťazstva.

2. Toaletný papier alebo vlhčené obrúsky. Nie všetky toalety môžu mať túto potrebnú položku. Keď do štartu zostáva doslova pár minút a všetky veci sú odovzdané do úschovne, môže vám dojem zo štartu pokaziť záchvat „medvedej choroby“a nedostatok hygienických potrieb na verejných toaletách.

3. Špendlíky. Vezmite si z domu pár náhradných zatváracích špendlíkov. Keď je číslo pripevnené, spadnú na zem, stratia sa alebo sa zlomia. Verte mi, organizátori už NAOZAJ NEMAJÚ ŽIADNE piny! Alebo si kúpte špeciálny opasok na upevnenie čísla. Bude sa vám hodiť viackrát.

4. Číslo. Ak to nebolo pôvodne zalaminované, urobte to deň pred začiatkom. Môžete to len prelepiť páskou. V daždi alebo kvôli vode, ktorú budete poliať, miestnosť vlhne a možno ju budete musieť opraviť viackrát, čím stratíte čas a energiu. A ak máte zmrznuté ruky, je to takmer nemožné.

5. Náplasti na kurie oká. Ak prišiel deň maratónu a stále máte nezahojený mozoľ, ktorý pri behu aj trochu cítite, určite ho prelepte náplasťou. Lepšie na látkovom podklade, priedušné. Vezmite si pár do vrecka.

6. Náplasť na bradavky pre mužov. Mnohí hovoria, že bez toho sú na konci diaľky vymazaní do krvi.

7. Vazelína. Obľúbená masť všetkých bežcov. Vtierajte všade, kde sa šúcha. V podstate ide o rozkrok, vnútornú stranu stehien, podpazušie a miesto, kde sa ruky dotýkajú trička. Pamätajte, že teraz ste bežiaci stroj a každý stroj potrebuje mazanie.

8. Dievčatá, neaplikujte kozmetiku, najmä na oči a mihalnice! Vaše superobjemné mihalnice si aj tak nikto nevšimne! Ale podráždenie očí od potu zmiešaného s mejkapom a čierne kruhy pod očami od maskary máte zaručené (veď v cieli sa fotia veľmi blízko).

9. Používajte len osvedčené gély a iné potraviny. Jedno dievča povedalo, že bez toho, aby sa pozrelo, vzalo gél od suseda bežca, vytlačilo ho a až potom si uvedomilo, že je to gél s paradajkovou príchuťou, ktorý jednoducho neznesie. Áno, koniec diaľky, nevedela sa zbaviť nepríjemnej pachute.

10. Bežte svojim vlastným tempom. Nepodliehajte všeobecnej eufórii ponáhľať sa vpred. V prvom maratóne nie je taký dôležitý výsledok ± 10-15 minút. Pamätajte: kompetentne vypočítané sily na diaľku vám umožnia skončiť v nálade víťaza, a nie „hnaného koňa“, ktorý s vypúlenými očami a vyplazeným jazykom myslí na jednu vec: „Niekto, prosím, zastreľte ja!" alebo "Už nikdy v živote nebudem behať, ani na autobus!" To určí, či bude prvý maratón posledným, alebo je to len začiatok dobývania nových výšok!

Ako viete, každá bezpečnostná technika je napísaná krvou. V prípade našej inštruktáže môžeme pokojne povedať, že krvou a potom krvou a potom aj prvých maratóncov, ktorých autor (mimochodom, sám prvý maratónec) vyspovedal počas Prvého moskovského maratónu konaného tento rok 15. septembra. Dúfam, že tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa ich chybám a čoskoro, keď prvýkrát prejdete cieľom, budete plakať od šťastia, nie od bolesti a únavy!