2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 02:52
Proteínový prášok je možné použiť nielen do koktailov, ale aj ako výborný základ na viazanie energetických guľôčok, ktoré je vhodné zahryznúť pred tréningom. Spolu s 5 gramami bielkovín v každej z týchto cukroviniek získate porciu rastlinných tukov a sacharidov z arašidového masla a tmavej čokolády.
Ingrediencie:
- ¾ šálky (190 g) arašidového masla
- 1 lyžica mandľovej múky
- ½ šálky proteínového prášku
- 15 ml vody alebo mlieka;
- 20 g tmavej čokolády.
Prvým krokom je rozdrviť čokoládu. Môžete použiť aj hotové čokoládové alebo kakaové lupienky.
Proteínový prášok zmiešame s mandľovou múkou. Mandľovú múku môžete nahradiť akoukoľvek orechovou múkou alebo podobným množstvom celozrnnej múky. Je pravda, že to posledné môže v hotovej pochúťke mierne zhorknúť.
Pridajte arašidové maslo alebo akékoľvek arašidové maslo a všetko spolu premiešajte.
Do výslednej zmesi pridajte tekutinu - vodu alebo mlieko. Pri mixovaní sa zamerajte na svoje pocity: ak je zmes suchá a drobí sa, keď sa z nej pokúšate urobiť guľu, pridajte viac tekutiny, v opačnom prípade pridajte múku alebo proteín.
Keď sú cestoviny hotové, zmiešajte ich s čokoládovými kúskami a zrolujte do malých guľôčok. Pošlite ich do mrazničky asi na hodinu, potom presuňte do nádoby a uložte do chladničky.
Odporúča:
Prečo potrebujete proteínové kokteily a ako ich pripraviť aj z bežných produktov
Proteínové kokteily vám pomôžu skonzumovať potrebné množstvo bielkovín, čo znamená, že môžete schudnúť, zlepšiť pamäť a udržať si zdravé srdce a cievy. Ak nechcete míňať peniaze na prášky, použite tieto recepty s banánmi, tvarohom, orechmi, ovocím a bobuľami
10 receptov na energetické guľôčky, ktoré sú zdravšie a chutnejšie ako cukríky
Tieto energetické guľôčky sú skvelým občerstvením pre zdravé občerstvenie. Môžu byť vyrobené s čokoládou, pistáciami, citrónom a dokonca aj mätou
RECEPTY: Perfektné proteínové kokteily pre bežcov
Sacharidy nám dodávajú energiu, ktorú potrebujeme na cvičenie, a bielkoviny sú stavebnými kameňmi našich svalov, ktoré sa podieľajú na syntéze hormónov a tvorbe protilátok. Proteín z jedla môžete získať rôznymi spôsobmi, no dnes som sa rozhodla zastaviť pri jednom z najchutnejších – domácich proteínových kokteiloch.
5 nových receptov na proteínové tyčinky
Naďalej pre vás zbierame recepty na rôzne zdravé a chutné jedlá. Dnes tu máme päť lahodných proteínových tyčiniek
Ako zistiť, kedy potrebujete užívať proteínové doplnky
Zisťujeme, prečo potrebujete bielkoviny, koľko by ich malo byť v potravinách, aké potraviny obsahujú a ako si zostaviť jedálniček s ohľadom na potreby tela