Prečo je zlé začať deň na internete?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ráno ovplyvňuje to, ako dopadne náš deň. Ak začnete so správnym jedlom pre mozog, budete sa cítiť lepšie a budete produktívnejší.

Ak by ste si ráno vyfajčili cigaretu, zjedli dve šišky a zapíjali ich dvomi šálkami kávy, nečudovali by ste sa, že vaša fyzická kondícia zanecháva veľa túžob. Ale z nejakého dôvodu si nemyslíme, že s informáciami, ktoré vstupujú do nášho mozgu, by sa malo zaobchádzať rovnako ako s tým, čo jeme.

Tým, že deň začneme kontrolou e-mailov a sociálnych médií, posilníme zvyk rozptyľovania, ktorý sa čoskoro pevne udomácni v našich životoch. Každým lajkom alebo komentárom sa uvoľňuje dopamín a to doslova prepája náš mozog.

Ako správne začať deň, aby mozog dostal „zdravé jedlo“?

Nepoužívajte elektronické zariadenia

Ak je vaša chladnička plná mastných, korenistých a sladkých jedál, je pravdepodobnejšie, že ich zjete všetko. S telefónom je to rovnaké: ak je na dosah ruky, budete ho chcieť použiť. Preto je najlepšie ho zo spálne úplne odstrániť.

Meditujte

Stane sa udalosť a nám sa zdá, že niečo znamená. To sa však deje tak rýchlo, že sa ani nezamýšľame nad tým, či význam, ktorý tejto udalosti pripisujeme, je opodstatnený. Aby ste si tento proces uvedomili, musíte ho spomaliť, a to sa dá dosiahnuť pomocou meditácie.

Čítať

A dať prednosť knihám pred článkami na internete. Články väčšinou prelistujeme bez toho, aby sme sa poriadne zamysleli nad obsahom, no knihy čítame premyslenejšie.

Hodinu pracujte na tom, čo je pre vás dôležité

Skúste sa do svojej práce ponoriť a nenechať sa ničím rozptyľovať. Prináša to veľký pocit zadosťučinenia. Je to ako keby ste si potvrdili, že si vážite seba a svoj čas. Aj za hodinu vedomej práce sa dá urobiť veľa.

Zamyslite sa nad tým, čo skutočne získate tým, že ráno pôjdete na sociálne siete? Cítite sa vďaka tomu lepšie alebo ste úspešnejší? Ak si zrátate všetky minúty a hodiny, ktoré tomu za rok strávite, budete mať dosť času na to, aby ste napríklad napísali knihu, založili vlastný biznis alebo sa naučili hrať na hudobný nástroj.