Nemôžete v noci spať? Zaneprázdnený

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento článok nebude triviálnymi radami, čo robiť s nespavosťou. Namiesto toho tu je 5 spôsobov, ako čo najlepšie využiť svoj čas, ak ste stále hore.

- Ako si spal?

Bola to anekdota.

Chcel som nejako upokojiť situáciu, pretože toto pravdepodobne čítate o druhej ráno, nahnevaný a unavený.

Tento článok nebude triviálnymi radami, čo robiť s nespavosťou. Namiesto toho tu je 5 spôsobov, ako čo najlepšie využiť svoj čas, ak ste stále hore.

Nemučte sa

Prax ukazuje, že ak nemôžete zaspať viac ako pol hodiny, potom nikdy nezaspíte. Spánok je vo všeobecnosti taká vec, ktorá prichádza len vtedy, keď sa môžete úplne uvoľniť. Nemôžete prilákať spánok silou vôle a presviedčaním.

Moja rada pre vás: nemôžete spať - vstaňte a zamestnajte sa!

Len s čím?

Niečo nie veľmi vzrušujúce. A je vhodné to urobiť pri slabom svetle. Takže naše šance zdriemnuť si aj po niekoľkých hodinách sa dramaticky zvyšujú.

Okrem toho by som tento čas rád strávil s prospechom.

Aktivita č. 1: Prečítajte si knihu

Cap ponúka čítanie knihy. Pre mňa je to najefektívnejší spôsob relaxu.

Na to je oveľa vhodnejšia nejaká technická kniha o práci alebo obchodnej literatúre. Skrátka bez zápletky a zvláštnych zvratov. Čím nudnejšie, tým lepšie.

Relácia č. 2: Brainstorming

Nespavosť je pohodlný spôsob brainstormingu.

prečo?

Faktom je, že práve v tomto „vatovom“stave náš mozog začína strácať kontrolu nad logikou a často vydáva tie najneuveriteľnejšie „perly“. Tu sa objavuje šanca prekĺznuť cez skvelý nápad.

Pre takéto prípady je vhodné mať vždy vedľa postele záznamník. Alebo poznámkový blok s ceruzkou na kreslenie myšlienkovej mapy?

Lekcia č. 3: Naplánujte si svoj deň

Veľmi často je naša nespavosť spôsobená tým, že zajtrajší rozvrh má akési „diery“a nezrovnalosti. To všetko vibruje v našom podvedomí a bráni spánku.

Naplánujte si stretnutia, vytlačte si mapu, telefónne čísla taxíkov, pohodlne si zložte všetky veci, ktoré ráno potrebujete.

Aktivita č. 4: Zjedzte žabu

„Žaby“sú nepríjemné veci, ktoré donekonečna odkladáte.

Neviem prečo, ale najjednoduchší spôsob, ako zabiť žaby, je v noci. Zrejme je to kvôli strate kontroly nášho mozgu nad situáciou. Každopádne za jednu bezsennú noc občas zničím malé stádo žiab.

Lekcia č. 5: Urobte si prechádzku

Čo môže byť príjemnejšie ako nočná prechádzka?

V skutočnosti takmer všetko, ak kráčate v trestnej oblasti. Ak vám vaša oblasť umožňuje pokojnú chôdzu, potom je hriech to z času na čas nevyužiť.

Čo by ste určite nemali robiť

Nejedzte v noci. Áno, toto odporúčanie je v praxi neuskutočniteľné, ale nedalo mi to nepovedať.

Plný žalúdok je zárukou, že sa vám PRESNE nepodarí poriadne zaspať.

Čo robíte počas nespavosti?

Ako sa vám darí zaspávať?

Napíšte do komentárov!