10 dôvodov, prečo nás šport robí atraktívnejšími

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

S istotou vieme, že cvičenie je dobré pre naše zdravie: Početné štúdie ukazujú, že pravidelné cvičenie znižuje riziko srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku, podporuje duševnú pohodu a pomáha budovať a udržiavať zdravé kosti, svaly a kĺby. Fyzická aktivita má na náš vzhľad nemenej priaznivý vplyv, nie nadarmo ide krása a zdravie vždy ruka v ruke. Snažili sme sa tejto problematike porozumieť podrobnejšie a predstaviť vám ďalších desať dôvodov, prečo športovať.

Vaše celkové zdravie ovplyvňuje váš vzhľad

Kým štandardy krásy sa zo storočia na storočie postupne menia, mladosť a zdravie budú vždy v móde, pretože priamo naznačujú reprodukčné schopnosti človeka. Doktorka Kavita Mariwalla, dermatologička so sídlom v New Yorku, tvrdí, že mierne cvičenie zlepšením celkového zdravia môže pomôcť omladiť (čítaj atraktívny) váš vzhľad. Áno, aj vy sami ste možno neraz spozorovali, že človek, ktorý zhodil určité množstvo nadbytočných kilogramov, vyzerá oveľa mladšie ako predtým.

Potenie môže vyriešiť vaše kožné problémy

Potenie reguluje vašu telesnú teplotu, hydratuje pokožku a reguluje rovnováhu sodíka a vápnika v tele. "Pot sa uvoľňuje cez póry a pomáha vyčistiť póry od nečistôt, mastnoty, odumretých buniek a baktérií," hovorí doktor Mariwalla. "Póry zanecháva čisté a pleť je zdravšia."

Štúdia vedcov z Eberhard-Karls-University v nemeckom Tübingene ukázala, že pot obsahuje prírodné antibiotikum, ktoré pomáha poraziť niektoré baktérie na koži. Pot však môže byť nepríjemný, ak zostane na tele dlhší čas, takže na sprchu pozor.

Cvičenie stimuluje krvný obeh, čo zlepšuje tón, tón a textúru pokožky

Texas Heart Institute uvádza, že ľudia, ktorí aktívne a pravidelne cvičia, majú nižšie hladiny hormónov súvisiacich so stresom, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie krvných ciev. Mierne cvičenie posilňuje srdce a tepny, vďaka čomu je efektívnejšie napĺňať kožné bunky kyslíkom a živinami. Výsledkom je prirodzenejší vzhľad a oveľa mladšie vyzerajúca pokožka.

Zdravo vyzerajúce oči

Naše oči sú zrkadlom duše, takže asi nechcete, aby vyzerali mdlo, unavene a ubolene. Viete, čo robí pokožku okolo očí skvelou? Lymfatický tok. Tento proces vášho lymfatického systému vyplavuje toxíny a cvičenie ho pomáha stimulovať. Dr Mariwalla vysvetľuje: "Keďže cvičenie zlepšuje tok lymfy, môže pomôcť znížiť zadržiavanie vody v našom tele a znížiť opuchy pod očami a tmavé kruhy."

Cvičenie môže zlepšiť zdravie vlasov a podporiť ich rast

Cvičenie zvyšuje prekrvenie pokožky, čo je dobré pre naše vlasové folikuly. „Rovnakým spôsobom, akým to pôsobí na našu pokožku, krv zásobuje naše bunky a vlasové folikuly základnými živinami a kyslíkom, ktoré sú potrebné pre zdravie a rast našich vlasov,“hovorí Dr. Mariwalla. To je jeden z dôvodov, prečo sa masáž pokožky hlavy odporúča mužom a ženám trpiacim vypadávaním vlasov. Cvičenie tiež pomáha znižovať DHT, hormón, ktorý zastavuje rast vlasov a tiež znižuje hladinu kortizolu v tele. Štúdie ukázali, že vysoké hladiny kortizolu môžu spôsobiť vypadávanie vlasov.

Cvičenie odďaľuje vznik vrások

Naša pokožka sa skladá z dvoch proteínov, ktoré jej dodávajú mladistvý vzhľad: kolagénu a elastínu. Kolagén a elastín sa časom degradujú, čo môže byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane vystavenia slnku, oxidačného stresu a chronologického starnutia. Dlhodobé cvičenie stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu, čo vedie k zlepšeniu vzhľadu pokožky. Cvičenie pomáha pokožke stať sa hydratovanejšou, chránenejšou a odolnejšou voči vzniku vrások.

Cvičenie zvyšuje sexuálnu túžbu a zmysel pre príťažlivosť

Cvičenie nám poskytuje nielen zdravé telo, ale môže výrazne zlepšiť náš sexuálny život. Štúdia Pennsylvánskej štátnej univerzity zistila, že staršie ženy sa po štyroch mesiacoch pravidelnej chôdze a jogy cítia príťažlivejšie, aj keď vôbec neschudli! Cvičenie nám ale dodáva nielen dobrú náladu a sebavedomie, ale môže mať skvelý vplyv aj na „chémiu lásky“. Štúdie ukazujú, že športovci majú hladinu testosterónu, hormónu zodpovedného za sexuálnu túžbu, až o 25 percent vyššiu ako u sedavých ľudí.

Cvičenie zlepšuje náladu a sebavedomie

Pozitívny a sebavedomý človek je vždy príťažlivejší ako tupý fňuk. Pre nikoho už nie je tajomstvom, že v procese fyzickej aktivity sa uvoľňujú špeciálne látky – endorfíny, ktoré znižujú hladinu stresu, zvyšujú sebavedomie a prinášajú výbornú náladu.

Cvičenie vám poskytne lepší spánok

Je celkom prirodzené, že ťažká fyzická aktivita nám spôsobuje únavu a s ňou aj zdravý spánok. Ale to nie je jediný bod. Cvičenie optimalizuje hladinu kortizolu, špeciálneho hormónu zodpovedného za aktívny stav nášho tela. Stačí sa držať pravidla necvičiť neskôr ako tri hodiny pred spaním.