6 tipov, ako si udržať šťastný vzťah

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Mnoho ľudí nie je spokojných so svojím vzťahom kvôli nedostatku citovej blízkosti s partnerom. Ak chcete dostávať starostlivosť a pozornosť, začnite ich dávať ako prvé.

Mnohé páry sú tak zaneprázdnené prácou a deťmi, že len veľmi málo času trávia osamote. Ak vám vaša práca nedovoľuje mať týždenné rande alebo ísť spolu na dovolenku, tu je niekoľko jednoduchých tipov. Nestrávite na nich veľa času a energie, no pomôžu posilniť vzťah.

1. Dotknite sa svojho milovaného

Vedci uskutočnili experiment, v ktorom páry spoločne sledovali film. Prvá skupina subjektov mala zakázané dotýkať sa partnera počas sledovania. A členovia druhej skupiny sa museli neustále dotýkať.

Ukázalo sa, že subjekty z druhej skupiny si boli istejšie v láske svojich životných partnerov. Tomuto pocitu nezabránilo ani vedomie, že dotyk partnera je podmienkou experimentu. Myseľ subjektov si uvedomila, že ich nechytili spontánne za ruku, no napriek tomu sa cítili oveľa šťastnejšie.

2. Nerobte unáhlené závery

Ak sa milovaná osoba pomýlila, napríklad dlho neodpovedala na hovory, neprepadajte panike. Vedci zistili, že šťastné a nešťastné páry sa líšia v tom, že nesprávne správanie partnera vnímajú a interpretujú odlišne.

Tí, ktorí sú vo vzťahu nešťastní, veria, že akýkoľvek prešľap ich partnera je chybou v ich charaktere, a nie dôsledkom súčasnej situácie. Ak osoba neodpovedá na hovor, neznamená to, že sa o vás nestará. Možno má len veľa práce. Predtým, ako sa budete trápiť dohadmi, premýšľajte o alternatívnych dôvodoch jeho konania.

3. Zaveďte súboje zvonku

120 manželských párov sa zúčastnilo štúdie, v ktorej sa počas prvých dvoch rokov manželstva zisťovali o ich spoločnom živote.

Počas prvého roka sa vzťah stal menej uspokojivým, čo je bežný jav. O rok neskôr sa niektoré páry, keď došlo k hádke, museli zamyslieť nad nezhodami s partnerom z pohľadu tretieho nezainteresovaného človeka, ktorý obom praje šťastie. Ako by táto osoba vnímala váš konflikt? Aký úžitok by z neho mal pre vás oboch?

Toto cvičenie malo na subjekty pozitívny vplyv. Počas druhého roku spoločného života sa ich vzťah zlepšil, na rozdiel od tých, ktorí konflikt zvonku nechápali.

4. Napíšte, za čo ste svojmu partnerovi vďační

Účastníci iného experimentu mali raz týždenne zaznamenať niekoľko akcií milovanej osoby, ktoré pomohli posilniť ich vzťah. Druhá polovica subjektov mala napísať, ako osobne prispeli.

Tí, ktorí vymenovali partnerské zásluhy, sa o vzťah zaujímali viac a svojej polovičke boli aj vďačnejší ako tí, ktorí sa chválili. Experiment ukázal, že svojmu blízkemu treba ďakovať častejšie.

5. Prijímajte komplimenty

Očakávanie odmietavého postoja od partnera ničí vzťah. Pre ľudí s nízkou sebaúctou môže byť ťažké uveriť, že sú skutočne milovaní. Preto sú skeptickí k pripútanosti a komplimentom partnera, aby sa vyhli frustrácii z prípadného rozchodu. Toto správanie môže druhú osobu vystrašiť.

Vedci požiadali neistých ľudí, aby si spomenuli na nezvyčajné komplimenty, ktoré dostali od milovanej osoby. Jednoduchý opis situácie nemal žiadny účinok. Účastníci kompliment vnímali ako šťastnú náhodu.

Pokusné osoby sa potom zamysleli nad tým, za čo ich partner pochválil a opísali, ako to pre nich a ich vzťah záleží. To im pomohlo pochopiť, že milovaná osoba tým prejavuje ich lásku a starostlivosť.

6. Oslávte malé úspechy

Keď milovaná osoba hovorí o svojich denných úspechoch, potešte sa správou. Pýtajte sa, aby sa s vami mohol podeliť o ešte väčšiu radosť a znovu prežiť tieto chvíle.

Vedci analyzovali vzťah párov, ktoré sa držali tejto rady. Ukázalo sa, že vďaka tomu mali obaja partneri ešte väčšiu radosť zo svojich úspechov. Navyše ich to zblížilo a utužilo ich vzťah.