Neviete sa sústrediť? Vezmite si pero

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak nemôžete chytiť koniec myšlienky, skúste chytiť kus papiera a pero. Samotný proces ručného písania zlepšuje fungovanie mozgu a vedecké výskumy to podporujú.

Mnohí už zabudli, kedy naposledy použili pero a papier, a to je celkom pochopiteľné – s produktivitou počítača sa nemôžete hádať. Nevyhadzujte však pero a notebook z pracovnej plochy, pretože proces písania rukou pomáha objasniť myšlienky, lepšie si zapamätať informácie a rýchlejšie dosiahnuť ciele. A to nie sú len naše vlastné pozorovania, ale aj vedecky dokázaný fakt.

Poznáte chvíle, keď sa nápady akoby točia niekde nablízku, no neviete ich zachytiť a usporiadať v správnom poradí? Už ste desaťkrát napísali a vymazali frázu a ani neviete, kde začať.

V takýchto chvíľach ma vždy zachráni notebook a pero - po prvých vetách alebo frázach prejde strnulosť a objavia sa nápady, ktoré možno preniesť do počítača.

Môžeme predpokladať, že ide len o zvyk a svalovú pamäť – veď od detstva sme všetci zvyknutí písať rukou, aj keď teraz je vaša rýchlosť písania jednoducho transcendentálna a váš rukopis pripomína nevýrazné čmáranice.

Vedecký výskum však ukazuje, že písanie rukou vám pomáha lepšie sa sústrediť a je to spôsobené tým, ako funguje mozog.

Koncentrácia na tému

Ručné písanie stimuluje retikulárnu formáciu - skupinu neurónov a spájajúcich nervových vlákien spojených so všetkými zmyslami a oblasťami mozgovej kôry, hypotalamu a miechy.

Retikulárny aktivačný systém slúži ako akýsi filter procesov, ktoré sa vyskytujú v mozgu, rozdeľuje ich podľa stupňa dôležitosti, a keď píšete rukou, táto činnosť sa stáva prioritou.

Henrietta Anna Klauser, Ph. D., vo svojej knihe Napíš to a nech sa to stane spomína tento mechanizmus. Ručné písanie zapája retikulárny aktivačný systém, ktorý vysiela signály do mozgovej kôry: „Prebuď sa! Pozor! Nenechajte si ujsť detaily! Keď si napíšete svoj cieľ, váš mozog sa bude snažiť dosiahnuť to, čo chcete, a bude vám posielať signály, aby ste to splnili.

Kognitívny vývoj

Ak používate pero a papier na zdokumentovanie svojich nápadov, rozvíjate svoje kognitívne funkcie. Doktorka Virginia Berniger, ktorá študuje čítanie a písanie a ich vzťah k učeniu, zistila, že keď deti na písanie textov používajú radšej pero ako klávesnicu, dokončia úlohy rýchlejšie a lepšie, píšu dlhšie texty a dokončujú vety.

To isté platí pre dospelých. V jednej štúdii vedci zistili, že keď sa učia nové znaky, napríklad čínske znaky, dospelí si ich oveľa lepšie zapamätajú, ak ich namiesto písania píšu ručne.

Berniger si všimol rozdiel v tom, ako funguje mozog, keď niečo píšete rukou alebo píšete na klávesnici: v prvom procese píšete a spájate písmená sami a v druhom len stláčate rovnaké klávesy, na ktorých sú písané písmená. To znamená, že v procese písania písmen váš mozog pracuje aktívnejšie, ako keď stláčate tlačidlá.

Vďaka tomu sa viac sústredíte na tému písania, viete si utriediť myšlienky a prísť na niečo nové.

Samozrejme, že úplný prechod na ručné písanie nie je akosi relevantný, no môže byť užitočné zapisovať si nápady a plány do zošita. Navyše, ak uprednostňujete ukladanie všetkých informácií elektronicky, môžete písanie skombinovať s počítačom, napríklad pomocou elektronického pera.