5 tipov pre tých, ktorí sa cítia vyčerpaní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Správne určenie priorít a starostlivosť o seba vám pomôže prekonať ťažké životné obdobie.

Som veľmi unavený. O šesť týždňov budem mať bábätko a moje tehotenstvo pokračuje s komplikáciami. Zároveň pokračujem v práci a podieľam sa na nových projektoch.

Je to ťažké: pre každé malé víťazstvo v tomto ťažkom období bol moment, keď som sa cítil zničený. Nedávno som si uvedomil, čo mi pomáha prekonávať únavu. Ak to nie je ľahké ani pre vás, možno sa vám bude hodiť moja rada.

1. Neporovnávajte svoju únavu s únavou niekoho iného

Pred vyše rokom diagnostikovali mojej kamarátke rakovinu prsníka. V práci dala výpoveď aj napriek riziku, že jej dôjdu peniaze. Prerušila vzťah, ktorý pre ňu nebol vhodný, napriek zásnubám. A stretla sa s rakovinou so svojou obvyklou odvahou. Jej výkon nespočíval v tom, že sa nebála, ale v tom, že napriek všetkým obavám prekonala ťažké obdobie.

Moje podmienky sú oveľa krajšie a niekedy sa zdá, že naozaj nemám dôvod sa takto znepokojovať. Moja skúsenosť je nič v porovnaní s tým, čím si prešiel môj priateľ. Myslím, že by som sa mal vyrovnať so svojím stresom na konci náročného dňa a potichu prejsť akoukoľvek únavou alebo nepohodou. Len preto, že mám šťastie.

Ale je to ťažké aj pre mňa. Stále prežívam ťažké tehotenstvo, snažím sa robiť všetko včas, čelím nepríjemným telesným príznakom a mnohým strachom. Vždy sa nájde niekto, kto to mal ťažšie, ale prečo sa za to obviňovať?

Ľudia sa ocitnú v rôznych situáciách a môžu rovnako potrebovať pomoc a pochopenie.

2. Prestaňte sa sústrediť na to, čo nie je dôležité

V ťažkých časoch musíme lepšie pochopiť, na čom skutočne záleží a na čom nie. Ak vynaložíme všetku energiu na nedôležité veci, nebudeme mať energiu robiť to, čo skutočne zmení náš život.

Pred siedmimi rokmi som mala operáciu na odstránenie myómu maternice. Vedel som, že pre rýchle uzdravenie by som sa nemal namáhať, ale neporiadok v izbe ma prenasledoval. Som fanúšikom poriadku.

Od operácie prešiel deň. Šev po reze v podbrušku sa práve začal sťahovať. A potom vidím pár topánok ležérne pohodených vedľa dverí. A vedel som, že by tam nemali ležať. Bolelo to, ale pokúsil som sa dať tieto topánky do skrine. Mama povedala, že som blázon a mala pravdu.

Teraz si spomínam na incident s topánkami zakaždým, keď sa cítim vyčerpaný a chcem niečo urobiť. Pýtam sa: počká to do rána? Alebo by som to možno vôbec nemal robiť? Čo ak mi niekto pomôže? A čo je najdôležitejšie, skutočne mi to zlepší život?

Vyškrtnúť veci zo svojho plánovača nie je jednoduché, najmä ak ste ako ja zvyknutí brať všetko na seba. Niekedy sa však musíme niečoho vzdať, aby sme si udržali silu a chránili sa pred nervovým zrútením.

3. Nemyslite si, že v zlom ste schopní toho, čo ste mohli urobiť predtým

Možno ste boli predtým aktívnejší alebo produktívnejší (ja určite áno). Alebo ste boli ten typ človeka, ktorého ste mohli kedykoľvek počas dňa požiadať o pomoc. Alebo skvelý konverzátor, ktorý vedel počúvať kamaráta, aj keby to trvalo celú noc.

Obávame sa nielen toho, že už nebudeme rovnakí, ale aj toho, že tieto zmeny sa nebudú páčiť iným. Nevyhnutne však čelíme novým výzvam a potrebám, ktoré nezmiznú, ak ich budeme len ignorovať.

Neromantizujem zmenu. To, že nemôžete robiť to, čo vás bavilo, je nanič.

Na jogu už nechodím, lebo nemám čas a energiu. A stále nerobím kopu vecí, ktoré boli kedysi mojím každodenným. Mám však šťastie: jedného dňa to budem môcť zopakovať, aj keď nie skoro.

Je v poriadku trápiť sa tým, čo nedokážete. Ale nakoniec predsa len musíme prijať realitu a položiť si otázku, ako pracovať s tým, čo máme. V opačnom prípade sa budeme veľmi báť a tieto skúsenosti nič nezmenia.

4. Nepýtaj sa sám seba, čo nemôžeš

Mnohí z nás robia túto chybu. Myslíme si, že dokážeme viac: iní áno! Ak sa cítite zle, nepresviedčajte sa, že je všetko v poriadku. Vďaka tomu nebudete produktívnejší. A vyčítať si nútený oddych je tiež zbytočné.

Ak ste unavení, potrebujete odpočinok. A ak to bolí - súcit. A nič sa nezmení k lepšiemu, kým nedostanete to, čo potrebujete.

Nemôžeme sa vzdať všetkého a robiť si, čo chceme, najmä ak sme prevzali zodpovednosť voči iným. Určite si však nájdeme chvíľku na to, aby sme potešili seba.

Nedávno som do svojho rozvrhu začal zavádzať takéto oddychové chvíle. Ak si nemôžem dovoliť hodinu zdriemnuť si, tak si pospím 15 minút. Ak nestihnem prejsť 10 000 krokov, tak sa prejdem aspoň okolo bloku. Ak nemám hodinu na to, aby som si napísal do denníka všetky svoje skúsenosti, nájdem si čas na zaznamenanie troch dôležitých problémov a troch spôsobov, ako ich vyriešiť.

5. Prestaňte si myslieť, že zaostávate

Neustále sa porovnávame s ostatnými a myslíme si, že s nimi musíme držať krok, inak premrháme svoje životy. Nie je to pravda.

Na to, aby si bol šťastný, nemusíš byť dokonalý. Netreba sa báť za niekým zaostávať, pretože každý z nás ide svojou vlastnou cestou. A čokoľvek sa teraz v našich životoch deje, je to cenná skúsenosť.

Mnohí budú súhlasiť s tým, že úspech je neoddeliteľne spojený s prekonávaním výziev. Nikdy by som si nepomyslela, že môj desaťročný boj s depresiou a bulímiou bude príčinou zmeny k lepšiemu. Nevedel som si predstaviť, ako moja bolesť určí ďalšiu trajektóriu môjho života a ako ma táto temná etapa privedie k novým - jasným, naplneným a vzrušujúcim.

Prijmite, kde ste a kto ste teraz, aj keď vám toto všetko nevyhovuje. Len tak môžete v budúcnosti dosiahnuť vysoké ciele.