Koľko by malo dieťa spať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Potreba spánku závisí od veku a individuálnych vlastností detí.

Frekvencia spánku dospelého človeka sa pohybuje od 7 do 9 hodín denne. Dieťa do 14 rokov potrebuje viac času na odpočinok a zotavenie.

Koľko by malo dieťa spať do 3 mesiacov

Zdraví novorodenci trávia 15 – 16 hodín denne v dojčenskom spánku, pričom sa často prebúdzajú na jedlo.

Dojča nerozlišuje medzi dňom a nocou: ešte nemá vyvinuté cirkadiánne rytmy – vnútorné biologické hodiny, ktoré sú regulované slnkom. Okrem toho je žalúdok dieťaťa malý a materské mlieko sa rýchlo vstrebáva. Preto sa budí každé 1-4 hodiny, bez ohľadu na dennú dobu, aby sa osviežil.

V REM spánku trávi 50 % času Deti a spánok (pre porovnanie u dospelého človeka je jeho podiel 20 – 25 %). V tomto čase mozog spracováva nové informácie a dieťa sa aktívne rozvíja.

Ako pomôcť dieťaťu zaspať

• Neporovnávajte spánkový režim vášho bábätka s inými bábätkami. Každé dieťa si nastavuje svoj vlastný režim.
• Vytvorte prostredie, v ktorom bude pre dieťa ľahšie zaspávať: tlmené svetlo, príjemná teplota (18–20 ° C), menej cudzích zvukov.
• Zaviňte svoje bábätko alebo použite spací vak pre bábätká, aby sa bábätká cítili bezpečnejšie.

Koľko by malo dieťa spať 4-11 mesiacov

Dieťa potrebuje aj tak prespať väčšinu dňa – do 14-tej až 15-tej hodiny. Nočný spánok sa však na radosť rodičov predĺži a deň sa skráti.

Vo veku šiestich mesiacov Infant Sleep sú dve tretiny detí schopné zaobísť sa bez občerstvenia až do rána. V tomto období sa navyše mnohé bábätká naučia zaspávať samé: už ich netreba hojdať, ak sa zobudia uprostred noci. Počas dňa musíte spať 2-3 krát.

Ako pomôcť dieťaťu zaspať

• Pokúste sa nastaviť plán spánku a ukladať dieťa do postele v rovnakom čase.
• Je dôležité zachytiť príznaky ospalosti a zabrániť nadmernému vzrušeniu únavy. Jasné signály, že deti sú pripravené na spánok – zívajú, pretierajú si oči a stratili záujem o hračky.
• Plyšová hračka vám pomôže zaspať pokojnejšie aj samostatne.

Koľko by malo spať dieťa vo veku 1-2 rokov

Celková dĺžka spánku počas tohto obdobia sa zníži na 11-14 hodín denne. Dieťa ešte potrebuje spať cez deň, no mnohé si už vystačia s jednou 1-3 hodinovou prestávkou. Alebo je čas odpočinku rozdelený na dve časti po hodine a pol.

Ako pomôcť dieťaťu zaspať

• Dodržiavajte denný režim spánku: je dôležité, aby tichá hodina pripadla na stred dňa a nie na večer. V opačnom prípade dieťa zaspí až neskoro v noci.
• Ak dieťa spí dvakrát počas dňa, interval medzi odpočinkami by mal byť 4-5 hodín.
• Na zvyšok - použite tipy pre deti od 4 do 11 mesiacov.

Koľko by malo spať dieťa vo veku 3-5 rokov

Pre dobré zdravie a náladu potrebujú deti spať 10-13 hodín, z toho 1, 5-2 hodiny - počas dňa. Stáva sa, že je ťažké dať dieťa na obed. Ak nemôže zaspať, skúste sa aspoň uvoľniť a ľahnúť si na chvíľu do postieľky. Vo veku piatich rokov sa už mnohé deti pokojne zaobídu bez denného spánku.

Práve v tomto intervale sú najviac náchylné na takzvanú detskú behaviorálnu insomniu. Táto porucha sa vyskytuje u každého štvrtého dieťaťa v klinickom manažmente behaviorálnej insomnie v detstve a jej symptómy sú redukované na odklad spánku. Malý prefíkaný človiečik si vymýšľa čoraz viac dôvodov, prečo neísť spať: zrazu začne pociťovať smäd, dožaduje sa trocha viac objatí alebo si spomenie, že zabudol povedať "Dobrú noc!" kat.

Ako pomôcť dieťaťu zaspať

• Uložte svoje dieťa do postele v rovnakom čase.
• Vytvorte si rituál pred spaním a prísne ho dodržiavajte. Napríklad kúpanie (niektorým deťom pomáha na upokojenie a relax), umývanie zubov, čítanie rozprávok pred spaním.
• Vyhnite sa pozeraniu rozprávok, videohier a prílišnej aktivite pred spaním.

Americká akadémia pediatrov odporúča zdravé spánkové návyky: Koľko hodín potrebuje vaše dieťa? odstráňte všetky zásteny z detskej izby. Komunikáciu s miniaplikáciami je vhodné ukončiť aspoň hodinu pred spaním.

Koľko by malo spať dieťa vo veku 6-14 rokov

Študent potrebuje na dostatok spánku 9 až 11 hodín. Zároveň sa zvyšuje zaťaženie: dieťa musí robiť domáce úlohy, chodiť na tréning a robiť domáce práce. A tiež si chcem vyčleniť hodinu alebo dve na karikatúry, hry, sociálne siete a iné potešenia.

Nie je prekvapujúce, že je ťažšie ukladať deti do postele: sú prehnané, nemajú čas nič robiť, ťažko zaspávajú a v dôsledku toho ráno vstávajú unavené. A to priamo ovplyvňuje akademický úspech a zdravie.

Ako pomôcť dieťaťu zaspať

• Snažte sa žiaka nepreťažovať. Ak vidíte, že neustále nič nerobí a je nervózny, znížte počet ďalších kruhov. A doprajte mu viac času pre seba.
• Držte sa aj naďalej režimu a nepodliehajte presviedčaniu: "Môžem sa ešte trochu pohrať?"
• Dbajte na to, aby počas sviatkov alebo víkendov nebol výrazne narušený harmonogram. Ak nepotrebuješ ísť ráno do školy, nechaj ma ísť spať o hodinu alebo dve neskôr – ale nie viac.
• Naše tipy pre dospelých sú už pre študenta celkom vhodné.