Ako pochopiť, kedy je čas navštíviť psychoterapeuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Life hacker prišiel na to, kedy sa obrátiť na profesionálov, ak myšlienky a pocity nie sú v poriadku.

Vo svete sa počet pacientov s rôznymi duševnými poruchami meria v stovkách miliónov. Každý piaty dospelý aspoň raz na sebe pocítil, aké to je žiť, keď mu zlyháva vlastná psychika.

Duševné zdravie nie je len o absencii duševných porúch. Duševné zdravie je stav pohody, v ktorom si človek uvedomuje svoje schopnosti, dokáže odolávať životnému stresu, produktívne pracovať a prispievať do svojej komunity.

Svetová zdravotnícka organizácia

Pre mnohých je ťažké pochopiť, prečo je potrebný psychoterapeut. Normálni ľudia majú priateľov, musíte sa s nimi porozprávať od srdca k srdcu a potom pozbierať sily – a všetky problémy pominú. A celá táto psychoterapia je spôsob vysávania peňazí, predtým nič také nebolo a neboli ani depresie.

Nedá sa inak, než súhlasiť s tým, že v minulosti sa akosi zaobišli bez psychoterapeutov. Ale je tu človek, má problém a nechce žiť „nejako, ako predtým“, chce žiť dobre teraz. Oprávnená túžba, ktorú môže psychoterapia pomôcť realizovať.

Kto je psychoterapeut

Rýchla referencia, aby nedošlo k zmätku, kto je považovaný za psychoterapeuta a kto nie.

psychológ - ide o osobu s vyšším odborným vzdelaním, na diplome je napísané "psychológ". Po špeciálnom výcviku - „klinický psychológ“. Všetky ostatné mená (gestalt psychológ, arteterapeut a iné) naznačujú len to, aké metódy používa. Psychológ pomáha nájsť východisko z ťažkých situácií, vyriešiť problémy. Ale duševné poruchy a choroby nelieči, radí sa so zdravými ľuďmi.

Psychiater je osoba s vyšším zdravotníckym vzdelaním, špecialista v odbore psychiatria. Ľudí s ťažkými duševnými poruchami lieči väčšinou v nemocnici hlavne tabletkami a procedúrami.

Psychoterapeut je psychiater, ktorý absolvoval ďalšie školenie. Môže predpisovať lieky, radiť a liečiť rôznymi psychoterapeutickými metódami.

Psychoterapeut je potrebný na rehabilitáciu pacientov s vážnymi chorobami, ako aj na liečbu porúch, ktoré tak či onak zasahujú do života, práce, budovania vzťahov a zapájania sa do tvorivosti. Vo všeobecnosti psychoterapia zlepšuje kvalitu života.

Kedy je čas dohodnúť si stretnutie

Duševné poruchy sa len zriedka objavujú z ničoho nič a majú tendenciu sa časom zhoršovať. Nasledujúce by vás malo upozorniť:

1. Postava sa zmenila. Človek sa utiahne do seba, stráca záujem o podnikanie, nekomunikuje s ľuďmi, ktorí boli predtým dôležití.
2. Viera v seba samého odchádza a to až tak, že človek ani nechce s niečím začínať, lebo si je istý neúspechom.
3. Únava je neustále cítiť, chcem buď spať, alebo nič nerobiť.
4. Nechuť k pohybu je taká silná, že aj jednoduché úkony (osprchovanie, vyhadzovanie smetí) sa zmenia na každodennú úlohu.
5. V tele sa objavujú nepochopiteľné pocity. Nie bolesť, ale len niečo úplne neopísateľné alebo veľmi zvláštne.
6. Nálada sa rýchlo mení bez zjavného dôvodu od násilnej radosti po úplnú skľúčenosť.
7. Objavujú sa neočakávané emocionálne reakcie: slzy pri sledovaní komédie, skľúčenosť v reakcii na "Ahoj, ako sa máš?"
8. Často je prítomná agresivita a podráždenosť.
9. Spánok je narušený: prichádza nespavosť alebo neustála ospalosť.
10. Nastupujú záchvaty paniky.
11. Stravovacie správanie sa mení: systematické prejedanie alebo odmietanie jedla je nápadné.
12. Ťažkosti so sústredením, štúdiom, podnikaním.
13. Objavili sa alebo sa stávajú čoraz častejšie obsedantné opakujúce sa činnosti a návyky.
14. Chcem si ublížiť (alebo je zrejmé, že sa človek zraní: na tele sú menšie popáleniny, škrabance, rezy).
15. Objavujú sa samovražedné myšlienky.

Nie sú to všetky indikatívne príznaky, ktoré signalizujú ťažkosti v práci psychiky.

Hlavné kritérium: ak vám niečo zasahuje do života a pripomína vás každý deň, choďte k lekárovi.

Ak spozorujete nejaké príznaky u milovanej osoby alebo priateľa, ponúknite pomoc. Nekarhajte človeka a nevysmievajte sa mu, nenúťte ho liečiť. Povedzte, čo vás trápi a opýtajte sa, ako môžete pomôcť. Nájdite linky pomoci alebo adresy špecialistov, aby ich mohla osoba kontaktovať.

Keď sa nemusíte prihlasovať

Ak máte zlú náladu kvôli škaredému počasiu, ak dostanete zlú známku, dostanete výpoveď alebo sa pohádate so svojím blízkym, nepotrebujete terapeuta. O tom všetkom rozhodne pár dní oddychu, samotný rozhovor s blízkymi a šálka horúcej čokolády či sledovanie futbalového zápasu.

Ak ste zažili silný stres, smútok, neviete vyriešiť dlho sa vlečúci konflikt a naozaj si potrebujete utriediť svoje pocity, aby ste pochopili, čo ďalej, potom by ste mali ísť k psychológovi.

Ak sa však bojíte, že všetky tieto situácie nepekne ovplyvnia váš život, a rozhodnete sa navštíviť psychoterapeuta, horšie to už nebude. Lekár si pomôže sám alebo vás pošle k tomu istému psychológovi (prípadne k psychiatrovi, ak sa ukáže, že vaše ochorenie je vážnejšie, ako sa očakávalo).

Čo robiť pred návštevou psychoterapeuta

Mnohé z príznakov, ktoré signalizujú duševné poruchy, sa nie vždy objavia v dôsledku duševných porúch. Celková slabosť, chronická únava, podráždenosť, nespavosť a depresia sa môžu objaviť pri bežných ochoreniach, ktoré nemajú nič spoločné s duševným zdravím. Preto sa pred návštevou psychoterapeuta musíte uistiť, že ste fyzicky zdraví.

Nikto sa neobťažuje súčasne navštíviť psychoterapeuta a skúmať fyzický stav.

Ako skontrolovať svoje zdravie, keď vás nič nebolí, ale vo všeobecnosti niečo nie je v poriadku:

1. Kontaktujte terapeuta a zložte základné testy.
2. Absolvujte požadované skúšky. Lifehacker napísal, čo to bolo a kedy ich odovzdať.
3. Ak existuje chronické ochorenie, choďte na stretnutie so špecializovaným špecialistom a skontrolujte, či nedošlo k exacerbácii.
4. Navštívte endokrinológa. Mnohé príznaky duševných chorôb sú spojené s endokrinnými poruchami.

Nenechajte sa však uniesť. Mnohí trpiaci strávia roky hľadaním príčiny náhlych záchvatov búrlivého búšenia srdca alebo trpia nespavosťou, kým pripustia, že na vine je psychika.