Čo je index telesnej hmotnosti a stojí za to zvážiť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Či je vaša hmotnosť v norme, určí jednoduchý a bežný vzorec. Ale nie je to presne tak.

Čo je index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) je pomer výšky a hmotnosti. BMI pomáha zistiť, či má človek dostatok tuku, či je čas schudnúť alebo naopak pribrať a vypočíta sa podľa vzorca:

BMI = hmotnosť (kg) / výška² (m)

Ďalej sa musíte pozrieť na hodnotu v tabuľke. Výživový stav BMI Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) stanovila pre ľudí starších ako 20 rokov tieto ukazovatele:

Pomer výšky a hmotnosti	Index telesnej hmotnosti
Podváha	menej ako 18.5
Norm	18, 5–24, 9
Preobezita	25–29, 9
Obezita I. stupňa	30–34, 9
Obezita II stupňa	35–39, 9
Obezita III stupňa	viac ako 40

Pre deti a dospievajúcich presné hodnoty závisia od veku. Normy pre ľudí vo veku 5-19 rokov možno nájsť na webovej stránke WHO.

Prečo poznať index telesnej hmotnosti

Používa sa na zistenie rizík chorôb. WHO tvrdí, že index strednej telesnej hmotnosti (BMI), že nadváha zvyšuje riziko cukrovky 2. typu, ischemickej choroby srdca, prsníka, maternice, čriev, prostaty, obličiek a žlčníka.

V priemere za rok je nadváha vo svete spojená s 2,8 miliónmi úmrtí a 35,8 miliónmi zdravotných postihnutí.

WHO verí, že pre dobré zdravie by sa mal každý snažiť o index 18, 5-24, 9. Riziko ochorenia sa zvyšuje medzi 25 a 29, 9 a po 30 sa výrazne zvyšuje.

Kto prišiel s myšlienkou výpočtu indexu telesnej hmotnosti

Samotný vzorec odvodil Adolphe Quetelet (1796-1874) - priemerný človek a indexy obezity v roku 1832 belgickým astronómom, matematikom a štatistikom Adolphe Quetelet. Známy sa však stal až o 140 rokov neskôr, po štúdiu indexov relatívnej hmotnosti a obezity fyziológom a špecialistom na obezitu Anselom Keyesom. Analyzoval parametre 7 400 ľudí z piatich krajín a porovnával rôzne vzorce na určenie nadváhy. Ukázalo sa, že BMI pri všetkej svojej jednoduchosti najpresnejšie predpovedá nadváhu a obezitu.

To otvorilo veľké možnosti pre rozsiahly výskum. Vedci už nemusia merať množstvo tuku drahými a zložitými spôsobmi: dokážu rýchlo vypočítať indexy stoviek ľudí, vrátane tých z minulých desaťročí, a vyvodiť závery.

Takéto metódy však nie sú vždy vhodné pre jednotlivcov. Pokiaľ ide o zdravie, chcete sa totiž dostať k skutočným hodnotám a nie k nejakým priemerným číslam.

Aký presný je index telesnej hmotnosti?

Napriek tomu, že BMI je v medicíne stále veľmi využívané, stále viac sa objavuje dôkaz o jeho nepresnosti. Tu je niekoľko faktov, ktoré dokazujú, že index telesnej hmotnosti nie je najlepší spôsob, ako zistiť, či máte nadváhu alebo nie.

BMI neukazuje skutočné percento tuku a svalov

Vzorec je príliš jednoduchý. BMI svalnatého športovca sa teda môže zhodovať s indexom obézneho netrénovaného človeka. Budú vážiť rovnako, ale percento tuku, vzhľad a zdravotné riziká sú veľmi odlišné.

Potvrdila to štúdia Indexu telesnej hmotnosti ako prediktor percenta tuku u vysokoškolákov a nešportovcov na 439 ľuďoch. Index telesnej hmotnosti športovcov a netrénovaných mužov často ukazoval nadváhu, keď ňou neboli. Ženy s kilami navyše boli naopak v rámci normy.

Podobné výsledky priniesla rozsiahla štúdia Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population, na ktorej sa zúčastnilo 13 tisíc ľudí. Vedci porovnali hodnotu indexu telesnej hmotnosti a skutočné percento telesného tuku získané pomocou bioimpedančnej analýzy. BMI ukázalo obezitu u 21% mužov a 31% žien a analýza - u 50% mužov a 60% žien.

Index telesnej hmotnosti je nesprávny asi v polovici prípadov, upokojuje ľudí s nadváhou.

BMI nezohľadňuje pohlavie a vek

Rámec indexu bol univerzálny, aby bolo pohodlnejšie vykonávať rozsiahly výskum. Zároveň sa množstvo tuku u žien a mužov líši v priemere o 10 % Pohlavné rozdiely v ľudskom tukovom tkanive – biológia tvaru hrušky, preto je nesprávne aplikovať rovnaké hodnoty pre obe pohlavia.

Okrem toho sa v tele menia pomery svalového a tukového tkaniva. Vekom sa metabolizmus spomaľuje, začína sa odbúravanie svalového tkaniva a ukladanie tukového tkaniva. Pre správne závery je preto potrebné brať do úvahy pohlavie aj vek človeka.

BMI nezohľadňuje trojrozmernosť človeka

Profesor Nick Trefenten z Oxfordskej univerzity spochybnil súčasný vzorec BMI. Vedec tvrdí, že nezohľadňuje skutočné vlastnosti ľudskej postavy a poskytuje nepresné údaje, pretože zmeny výšky a hmotnosti sa vyskytujú nelineárne. Nízkym ľuďom ukazuje, že sú štíhlejší, než sú, a vysokí ľudia veria, že sú hrubší.

Trefenten odporučil novú metódu výpočtu, ktorá podľa neho poskytne správnejšie výsledky.

BMI = 1,3 * hmotnosť (kg) / výška ^{2, 5} (m)

Profesor zároveň verí, že akýkoľvek vzorec bude nedokonalý, pretože človek je príliš zložitý.

Existujú alternatívy k indexu telesnej hmotnosti

BMI sa zvyčajne považuje za určenie zdravotných rizík. Niektorí vedci však tvrdia, že pomer pása k výške je indikátorom „ranného zdravotného rizika“: jednoduchší a prediktívnejší ako použitie „matice“založenej na BMI a obvode pása, že obvod pása alebo pomer pása k bokom je oveľa lepší. za toto….

Faktom je, že tuk okolo pečene a iných brušných orgánov (nazývaný aj viscerálny tuk) sa považuje za najnebezpečnejší. Má vysokú metabolickú aktivitu Zdravotné dôsledky viscerálnej obezity: produkuje mastné kyseliny, zápalové látky a hormóny, ktoré zvyšujú hladinu nízkohustotného cholesterolu, glukózy a triglyceridov v krvi a zvyšujú krvný tlak.

Štúdia Abdominálna obezita a riziko úmrtnosti na všetky príčiny, kardiovaskulárne a onkologické ochorenia: šestnásťročné sledovanie u amerických žien s účasťou 44-tisíc žien preukázalo jasnú súvislosť medzi obvodom pása a rôznymi ochoreniami. Dievčatá s BMI v medziach normy, ale s obvodom pása nad 89 cm, boli trikrát viac vystavené riziku úmrtia na srdcové choroby ako účastníčky s nižšími ukazovateľmi.

Podobné údaje boli získané v šanghajskej štúdii Abdominálna adipozita a úmrtnosť u čínskych žien: nadmerné ukladanie tuku na bruchu zvyšuje riziko úmrtia bez ohľadu na BMI.

Medzinárodná diabetologická organizácia považuje celosvetovú definíciu METABOLICKÉHO SYNDRÓMU pre zdravý obvod pása do 80 cm u žien a do 94 cm u mužov.

Podľa správy WHO o obvode pása a pomere pása a bokov z expertnej konzultácie WHO ŽENEVA, 8. – 11. DECEMBRA 2008, hodnoty nad touto normou zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu, metabolického syndrómu a hypertenzie. A počnúc od 88 cm - pre ženy a 102 cm - pre mužov je to ešte významnejšie.