Čo je emocionálna inteligencia a prečo je dôležité ju rozvíjať už od detstva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Victoria Shimanskaya, autorka knihy o rozvoji emocionálnej inteligencie u detí, hovorí o tom, akú úlohu zohráva EQ v živote človeka a ako ho rozvíjať pomocou špeciálnych cvičení.

Chceme, aby sme my a naše deti boli úspešní a šťastní. Často však zabúdame, že medzi tieto pojmy nie je možné vložiť znak rovnosti. Môžete byť úspešní, no stále sa cítite nešťastní. A môžete neustále zažívať ťažkosti v štúdiu alebo kariére, ale nepovažujte ich za tragédiu, ale za krok vpred.

Prečo sú emócie také dôležité?

Život je 10% toho, čo sa mi stane, a 90% toho, ako na to zareagujem.

spisovateľ Charles Swindall

Moderný svet je plný stresových situácií, ktoré ťažko zvládajú aj dospelí, nieto ešte deti. Nerozumejú a nevedia, aké emócie v tom či onom čase prežívajú, ako ich ovládať, preto majú skreslenú predstavu o tom, čo sa deje. To vedie k neurózam, apatii a iným depresívnym stavom.

Prehnané požiadavky učiteľov, rodičovská sebarealizácia cez dieťa, vštepovanie malej osobnosti dôležitosti víťazstva a nadradenosti (mnohí chcú byť rodičmi víťazov) – to všetko je pre krehké detské plecia príliš veľká záťaž. Čím väčšia je táto záťaž, tým dôležitejšie je zaoberať sa pocitmi a prežívaním dieťaťa.

Už v dospelosti vidíme, že ľudia, ktorí nedokážu ovládať svoje emócie, majú problémy vo všetkých oblastiach života, vrátane kariéry.

Keď sa človek zmocní negatívnych emócií a nedokáže objektívne posúdiť svoje pocity, túžby a schopnosti, má to deštruktívny účinok.

Zhoršujú sa vzťahy s ostatnými, človek sa uzatvára do seba, stráca vieru v seba samého, svoju silu či profesionalitu, stáva sa podráždeným, ešte viac zmätený vo svojich citoch. A potom vyvstáva otázka: "Akú úroveň emocionálnej inteligencie má?"

Čo je emocionálna inteligencia?

Emocionálna inteligencia (EQ) je zodpovedná za rozpoznávanie a správnu interpretáciu emócií. Je to on, kto dáva človeku psychologickú flexibilitu a schopnosť efektívne interagovať s vonkajším svetom.

Preto pojem „emocionálna inteligencia“prvýkrát zaznel v súvislosti s budovaním kariéry a sebarealizáciou. Psychológovia v tom však okamžite pochopili infantilný podtext, pretože k zásadnému rozvoju osobnosti dochádza práve v detstve.

Pre dieťa je rozvoj EQ príležitosťou vytvoriť efektívny a zrozumiteľný systém vnímania, ktorý vám umožní efektívne komunikovať s ľuďmi okolo vás, správne vnímať kritiku, rozpoznávať pocity dospelých a rovesníkov a primerane na ne reagovať.

Agresivita, apatia, zlý spánok, roztržitosť, neschopnosť nadväzovať kontakty s rovesníkmi a iné rušivé prejavy v správaní dieťaťa sú zjavnými signálmi, ktoré poukazujú na potrebu rozvoja emocionálnej inteligencie.

Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu od detstva?

Najdôležitejšou vecou v živote každého dieťaťa je rodičovská láska. Milujte svoje dieťa, prejavujte mu nežnosť a starostlivosť. Hmatová komunikácia medzi matkou a dieťaťom nestráca pre deti na dôležitosti pred batoľacím obdobím.

Láska umožňuje každému človeku cítiť sa bezpečne a sebaisto. To je pevný základ pre rozvoj úspešnej osobnosti.

Je tiež veľmi dôležité vytvárať správne asociácie s rôznymi emóciami. Použite príklad zo skutočného života, aby ste svojmu dieťaťu ukázali, čo je radosť. Môže to byť vôňa koláča? Možno zvoní zvonček? A čo priateľstvo? Spájate priateľstvo s objatiami? Ak nie, ako to potom vyzerá vo vašich predstavách?

Vytvorte okolo svojho dieťaťa farebný a živý svet, v ktorom má každý pocit a vnem svoju farbu, vôňu a chuť. Takže dieťaťu nielen otvoríte dvere do sveta emócií, ale sa k nemu aj priblížite, ešte viac posilníte dôveru medzi vami.

Podobná metóda funguje aj pri čítaní rozprávok. Nečítajte, ale hrajte rozprávky, rozprávajte deťom čarovné príbehy prostredníctvom hry alebo malého predstavenia. Zahrajte pred nimi scénu, používajte hmatové vnemy, aromatické oleje, vhodnú intonáciu - to umožní dieťaťu cítiť celú škálu úprimných emócií, ktoré magický príbeh vyvoláva.

Každá z týchto metód je dobre popísaná v našej knihe Monsique. Čo sú emócie a ako sa s nimi spriateliť “. Náš, pretože sme ho vytvorili spolu s mojím synom Glebom na základe vlastných skúseností. Dá sa to pokojne nazvať podrobným sprievodcom pre rodičov, kde je jedna z najefektívnejších metód rozvoja EQ ukázaná prostredníctvom interakcie s rozprávkovými hrdinami Monsics. Každý z nich predstavuje špecifickú emóciu a má zručnosti, ktoré deťom pomôžu porozumieť týmto emóciám a vyrovnať sa s nimi s rôznymi ťažkosťami. Monsikovia sú milé rozprávkové bytosti a rozprávku najlepšie vníma dieťa.

Práca na emocionálnej inteligencii v detstve je kľúčom k úspešnému rozvoju a pohode v budúcnosti.

S najväčšou pravdepodobnosťou sa takéto dieťa ako dospelý bude môcť vyhnúť väčšine psychologických problémov, ktorým dnes moderná spoločnosť čelí.

Deti sú vnímavejšie na všetko nové, ich psychika je podobná plastelíne – pružná a bezcitná. Čo sa však z tejto plastelíny vylisuje, často závisí len od dospelých. Začnime teda od seba.

Jednoduché cvičenia na rozvoj EQ

Metodológia vývoja EQ je jednoduchá a priamočiara, vyžaduje si však starostlivosť a pravidelnú implementáciu. Tu sú najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenia.

Cvičenie všímavosti

Emocionálny denník

Aby ste sa naučili uvedomovať si seba tu a teraz, každé tri hodiny si zapíšte emóciu, ktorú práve prežívate. Na konci dňa zvýraznite prevládajúcu emóciu a premyslite si, na čom popracovať.

Za pár týždňov sa budete môcť bez problémov cítiť v reálnom čase.

Toto cvičenie bude zefektívniť určitý druh kontroly – rozbor fyzického stavu pri prežívaní určitej emócie. Táto prax je tiež dobrá na zlepšenie zdravia.

Stop

Ako často sú naše činy sprevádzané náhlou zotrvačnosťou? Nemyslíme na to, čo robíme, ale jednoducho vykonávame nejakú zvyčajnú, pravidelnú manipuláciu. Cvičenie "Stop!" je náhle prerušiť akúkoľvek činnosť, aby ste sa zbavili zotrvačnosti a dovolili si premýšľať o situácii. Toto je jediný spôsob, ako sa cítiť tu a teraz, ako začať ovládať svoju realitu.

Cvičenie sebaúcty

Aké šťastie

Naučte sa myslieť pozitívne a reagujte aj na nepríjemné udalosti vetou: „Aké šťastie!“. Takáto reakcia bude pre ostatných prekvapením, no táto skutočnosť prospeje aj vám, pretože potom v situácii nájdete ešte viac výhod. Ako vylepšenie efektu môžete použiť frázu: „Je to tak skvelé, pretože …“. prečo? Zamyslite sa nad tým.

Predajte svoju chybu

Efektívna technika, ktorá umožňuje interpretovať aj negatívne stránky osobnosti pozitívnym spôsobom. Povedzte publiku o svojej chybe inými slovami, dajte jej inú farbu. Môže sa napríklad opatrnosť považovať za zbabelosť a odvahu za bláznivú? Všetko však závisí od toho, na ktorú stranu sa pozeráte. Syntónový prístup je založený na pozitívnom prístupe k vývoju. Hovorí: nemáš chyby, máš vlastnosti.

Musíte rozvíjať svoje silné stránky a pracovať na svojich slabých stránkach.

S týmto prístupom môžete predať akékoľvek svoje nedostatky. Napríklad predaj neistoty. Úprimne a pravdivo povedzte poslucháčom, ako vy, disponujúci touto vlastnosťou, zvažujete všetky možnosti udalostí skôr, ako urobíte dôležitý krok, dôkladne sa pozriete na rôzne riešenia a až potom urobíte pre vás najvýhodnejší krok.

Cvičenie na rozvoj motivácie

Otvorenosť novému

Aby ste túto cennú vlastnosť v sebe rozvinuli, môžete použiť jednoduché, no veľmi efektívne cvičenie, ktorým je nájsť čo najviac možností na tie najbežnejšie veci. Nech je to obyčajný uterák, staré vedro alebo len kus kartónu. Vymyslite čo najviac možností, ako môžete tieto veci využiť. Je to nielen zaujímavé, ale aj zábavné. Cvičte preto toto cvičenie s rodinou a deťmi. Skvele sa zabavia a popracujú na svojej fantázii a vynaliezavosti.

Dve náhodné slová

Otvorte ľubovoľnú knihu alebo časopis, náhodne vyberte z textu dve slová a pokúste sa nájsť medzi nimi niečo spoločné. Porovnajte ich, analyzujte, premýšľajte a vytvárajte súvislosti. Je to efektívne a zábavné cvičenie mozgu.

Cvičenie na zlepšenie adaptability

Nakoniec - známa metóda Elevator Pitch - prezentácia vášho podnikateľského projektu za 30-60 sekúnd. Predstavte si, že ste svoj vlastný podnikateľský projekt. Začnite sa prezentovať čo najjasnejšie, pričom k sebe zostaňte úprimní.

Na začiatok použite túto šablónu:

1. Názov.
2. Profesia.
3. Hobby.
4. Ako môžem zmeniť svet k lepšiemu?

Každé z týchto cvičení vám pomôže zlepšiť sa emocionálne a psychicky. Emočnú inteligenciu by ste však nemali považovať za univerzálny kľúč k úspechu. Život je dostatočne mnohostranný. Zdokonaľte preto svoju myseľ, telo, dušu a milujte sa. Koniec koncov, jediná vec, ktorú môžeme na tomto svete ovládať, sme my sami.

Monsica. Čo sú emócie a ako sa s nimi spriateliť “, Victoria Shimanskaya