Relax nie je hanba: 3 tipy pre workoholikov na dosiahnutie rovnováhy v živote

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ak sa cítite previnilo, že odchádzate z kancelárie načas a cez víkendy nepracujete, je čas niečo zmeniť.

Ako viete, čas sú peniaze, najmä ak príjem závisí od počtu klientov. Je ťažké zbaviť sa myšlienky, že vždy musíte niečo urobiť: ak nepracujete na konkrétnej úlohe, znamená to nadväzovanie nových spojení, čerpanie zručností alebo sledovanie noviniek vo vašom odvetví. Z takého tlaku, a tam je pocit viny za zvyšok.

„Ale vy ste ako telefón, ktorý treba nabíjať,“hovorí Julie Morgenstern, expertka na produktivitu a autorka kníh o časovom manažmente. - Na to je voľný čas. Odpočívajte vo svojich vlastných záujmoch a v záujme svojej práce. Pripomeňte si to.

1. Zmeňte svoj postoj k relaxácii

Veľa ľudí vníma voľný čas ako dar, ktorý si darujete na úkor svojej práce a peňaženky. Najmä ak podnikáte alebo podnikáte na voľnej nohe. Skúste zmeniť svoj uhol pohľadu. „Nemyslite si, že keď si dáte pauzu, vyberáte si medzi sebou a svojou prácou,“radí Morgenstern. "Naopak, je to vaša zodpovednosť voči vašej firme a zákazníkom."

Okrem toho vedci ukázali, že produktivita dramaticky klesá, ak pracujete viac ako 50 hodín týždenne. A keď odpracujete viac ako 55 hodín, nemáte z toho žiadnu výhodu: výsledky 70-hodinového a 55-hodinového pracovného týždňa sú rovnaké.

Nadmerná pracovná záťaž škodí viac ako len produktivite. Pravidelné podávanie injekcií viac ako 10 hodín denne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a hormonálnej nerovnováhy. To negatívne ovplyvňuje aj vzťahy s blízkymi. Vnímajte teda relax ako neoddeliteľnú súčasť pracovného aj osobného blahobytu.

2. Berte svoju činnosť ako bežnú prácu, aj keď ju naozaj milujete

Pre niektorých je ich identita silne spätá v práci, najmä v tvorivých profesiách. Ak sa stále nevenujú svojmu biznisu, prichádza nielen pocit hanby, ale aj osobná kríza.

Tento spôsob myslenia je bežný aj medzi nezávislými pracovníkmi a podnikateľmi. Môžu tráviť osobný čas pracovnými úlohami a nemyslieť na to, že pracujú. Ale ani to sa nedá nazvať oddychom, ale potrebujete ho, aj keď ste zaneprázdnení prácou na celý život.

3. Zamerajte sa na kvalitu práce, nie na počet strávených hodín

Pocit viny môže byť spôsobený aj tým, že zle hospodárite s časom, čo ovplyvňuje produktivitu. Skúste zmeniť svoj prístup k time managementu. „Časovým manažmentom mám na mysli schopnosť brať do úvahy množstvo energie a duševnej sily potrebnej na dosiahnutie najlepšieho výsledku,“hovorí Morgenstern.

Pozorujte, ako sa striedajú vaše energetické vzostupy a poklesy: ako dlho sa dokážete sústrediť, kým sa váš mozog vypne, v ktorú dennú dobu môžete najlepšie vykonávať rôzne typy úloh.

Povedzme, že nedokážete písať dlhšie ako dve hodiny a ráno je pre vás najjednoduchšie zvládať náročné úlohy. Alebo naopak, ráno vám viac vyhovuje monotónna práca a drobnosti a poobedie venujte niečomu kreatívnemu. Pri plánovaní dňa zvážte svoje rytmy. Potom bude produktivita vyššia a môžete sa s čistým svedomím odpojiť od práce.

Pamätajte, že vaša hodnota nie je určená počtom hodín, ktoré ste ochotní stráviť v práci, ale kvalitou toho, čo robíte.