Ako prestať potešiť ostatných: 5 krokov k nezávislosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Zahrňte zdravé sebectvo a nesnažte sa zvyšovať sebavedomie na úkor súhlasu niekoho iného.

Niekedy robíme to, čo nechceme, aby sme ostatných nerozčúlili. Niektorí zvládli umenie potešiť tak majstrovsky, že sami už nerozumejú, prečo cítia nepohodlie. Koniec koncov, už dávno prestali venovať pozornosť svojim vlastným potrebám.

Dôvod tohto správania je jednoduchý: všetci sa chceme páčiť, očakávame súhlas, lásku a starostlivosť. Ale koreňom problému je nízke sebavedomie. Je to ona, ktorá nás povzbudzuje, aby sme vykonávali energeticky náročné, pre nás nezvyčajné činy a vzdali sa vlastného pohodlia v prospech pohodlia iných ľudí.

Týchto päť krokov vám pomôže zotaviť sa.

1. Nechajte sa byť sami sebou

Ak vás zavolajú na futbal a nenávidíte šport, ale súhlaste, pretože to môže posilniť vaše priateľstvo alebo romantiku, idete proti sebe. Buďte k sebe a k pozývateľovi úprimní. Priznajte sa (v prvom rade sebe), že sa vám tento nápad nepáči. Pretvárka a chuť urobiť niečo pekné sa skôr či neskôr obrátia proti vám.

Pri našom prvom rande s manželom ma vôbec romanticky nezaujímal, vnímala som ho ako kamaráta. Bolo mi jedno, či sa mu páčim. Nesnažil som sa vyzerať lepšie ako v skutočnosti som. Žiadne masky, opomenutia alebo rady. Videl skutočného mňa a nakoniec sa zamiloval. Ľudí priťahuje úprimnosť!

Trénerka Sarah Fabian

Je v poriadku byť sám sebou. Neexistujú žiadni dokonalí ľudia a vy nie ste výnimkou. Ale vaše nedostatky vás robia jedinečným. Zostaňte verní svojim myšlienkam a emóciám. Ži svoj život.

2. Prestaňte sa hodnotiť cez prizmu verejnej mienky

Takmer každý pozná strach z vystupovania na verejnosti. Väčšina ľudí sa pri vstupe na pódium cíti neisto, pretože im záleží viac na tom, čo si o nich publikum myslí, než na posolstve, ktoré chcú odovzdať.

Hľadajúc súhlas od ostatných, stávame sa ich rukojemníkmi. Ale nemôžeme ovládať ich pocity, myšlienky a činy, ale sme plne zodpovední za svoje.

Keď som si uvedomil, že názory iných ma nedefinujú, cítil som sa slobodný. Niektorí ľudia ma vnímajú ako inteligentného a talentovaného človeka. Iní si myslia, že som priemerný alebo dokonca mizerný rečník. Pre niektorých som krásna. Pre ostatných nie. Každý má svoje vlastné štandardy krásy a inteligencie, a to so mnou nemá nič spoločné.

Sarah Fabianová

Robte, čo môžete a ako môžete, každý deň sa zdokonaľujte. Milujte sa a schvaľujte sa - na to nepotrebujete iných. Nemôžete vyhovieť každému, bez ohľadu na to, ako tvrdo sa snažíte. To, čo si o vás myslia iní ľudia, nie je nič iné ako ich vnímanie, filtrované cez ich vlastné očakávania a predsudky. Si krásna a hodná šťastia nie preto, že si to myslia ostatní, ale preto, že si sa jedného dňa rozhodla tomu veriť.

3. Stanovte si adekvátne hranice s vonkajším svetom

Jednou z najťažších vecí na ceste k vnútornej nezávislosti je schopnosť povedať nie veciam, ktoré naozaj nechcete, bez toho, aby ste sa cítili sebecky, vinní alebo príliš znepokojení reakciami druhej osoby.

V práci som často súhlasil s plnením úloh, ktoré neboli súčasťou mojich povinností a vyžadovali si čas, ktorý som nemal. Ale jedného dňa som sa rozhodol odmietnuť a uvidíme, čo sa stane. Prekvapivo sa nestalo absolútne nič. Len som začal nahlas rozprávať o svojich potrebách a nikto nebol proti.

Sarah Fabianová

Uvedomte si, že hovoríte nie úlohe alebo návrhu, nie človeku a odmietate ho. V skutočnosti nemôžete nikoho sklamať. Ľudia sú frustrovaní svojimi vlastnými očakávaniami od vás. A toto je už oblasť ich zodpovednosti, nie vaša.

Keď súhlasíte alebo odmietnete požiadavku, ktorá vám je nepríjemná, formujete si postoj svojho okolia. A vy sami sa rozhodnete, či dovolíte niekomu inému, aby vás používal. A či vziať na seba zodpovednosť zabávať ľudí a robiť im radosť.

Kedykoľvek si nájdeš čas na druhých, daruješ im časť svojho života. Preto strácajte svoj drahocenný čas s ľuďmi, ktorí vás podporujú a akceptujú vás takých, akí ste. Stanovenie hraníc vo vzťahoch môže pôsobiť ako sebectvo. V skutočnosti je to forma sebaúcty a starostlivosti o seba.

4. Naučte sa hovoriť sebavedomo

Niekedy je ťažké povedať nie len preto, že neviete, ako sa jasne a sebaisto vyjadrovať. A bojíte sa, že to môže znieť agresívne alebo neslušne. Naučte sa odmietnuť bez toho, aby ste niekomu ublížili.

Tu je niekoľko jednoduchých fráz, ktoré vám pomôžu začať:

• Práve teraz (tento týždeň / tento mesiac) to nemôžem urobiť.
• Teraz mám príliš veľa iných vecí na práci.
• Ďakujem za pozvanie, ale momentálne nemôžem.
• Nebudem môcť ísť s tebou, ale potom mi určite povedz, ako to dopadlo.
• Možno inokedy. Rád by som bol pozvaný budúci týždeň.
• Znie to skvele, ale nie ďakujem.

5. Staňte sa svojim najlepším priateľom

Prestaňte očakávať od iných ľudí, že vás urobia šťastnými, a hádajte o vašich potrebách a túžbach. Urobte si zo seba prioritu. Robte to, čo vám prináša radosť.

Milovať seba ako človeka nie je sebectvo, ale nevyhnutnosť. Zbavte sa negatívnych hodnotiacich výrokov o sebe: "Som hlúpy", "Som príliš tučný", "Všetko kazím." Správajte sa k sebe dôstojne a s rešpektom. Potom sa pochvala zvonka stane organickým bonusom, a nie životným cieľom.

Len si uvedomte, že jediná osoba, ktorá je vždy prítomná vo vašom živote – vo dne v noci, rok čo rok – ste vy sami. A keď ste v harmonickom vzťahu sami so sebou, nepotrebujete iných ľudí, aby vyplnili diery vo vašej vlastnej sebahodnote.