3 herecké triky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresovými situáciami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Hodia sa na pracovnom pohovore, obchodnom stretnutí a pri akejkoľvek interakcii s ľuďmi.

Skúste si spomenúť, kedy ste boli naposledy hercom. Možno v školskom predstavení alebo karaoke s kolegami. Alebo možno na stretnutí so šéfom, keď ste diskutovali o zvýšení platu.

Tretia situácia je na prvý pohľad nezvyčajná, no nie pre Amy a Michaela Portových, profesionálnych hercov, ktorí sa stali špecialistami na verejné vystupovanie. Väčšina z nás sa podľa nich musí neustále hrať, aj keď si to sami nevšimneme. „Musíme povedať toasty, rozlúčiť sa s prejavmi, prezentovať sa na pohovoroch, vyjednávať,“hovorí Michael. "A to všetko sú situácie, v ktorých je stávka veľmi vysoká."

Ak chcete v nich vyniknúť, skúste myslieť ako profesionálny herec. Pomocou špeciálnych techník vytvárajú na javisku vierohodnú verziu reality. A obyčajným ľuďom tieto triky pomôžu vytvoriť verziu, ktorú potrebujú.

To neznamená, že musíte manipulovať s ostatnými alebo predstierať. Komunikujte len tak, aby ostatní boli preniknutí vašim názorom.

Pomyslite na divadlo: Júlia môže dať publiku pocítiť, prečo sa musí vydať za Rómea. Možno budete musieť presvedčiť prenajímateľa, aby vymenil pokazený sporák, alebo sa dohodnúť s rodičmi kamarátov vášho dieťaťa na usporiadaní spoločnej akcie.

„Celý deň sa snažíme ovplyvňovať iných ľudí a prinútiť ich cítiť veci,“hovorí Amy. "Aj keď si nestanovíme vedomý cieľ, stále sa snažíme dostať to, čo chceme, a vyvolať reakciu ľudí okolo nás." V niektorých prípadoch na tom veľa závisí a Michael a Amy odporúčajú v týchto situáciách použiť nasledujúce techniky.

1. Pochopte svoj konečný cieľ

Herec vždy vystupuje s jasnou predstavou o tom, čo chce od publika dosiahnuť. Vezmite to do služby. Pred ďalšou náročnou situáciou si položte otázku, ktorú si herci kladú pri práci na postave: "Aký je môj konečný cieľ?"

To znamená, myslieť nielen na krátkodobé dôsledky, ale aj na dlhodobé.

Michael napríklad povedal, že pri stretnutí s rodičmi Amy si nelámal hlavu nad tým, ako na nich urobiť dobrý dojem. Myslel si, že chce dlhodobo harmonickú, súdržnú rodinu. Preto som urobil rozhodnutia zodpovedajúce tomuto veľkému cieľu.

2. Zamyslite sa nad tým, ako chcete, aby sa ten druhý cítil

K dosiahnutiu cieľa a k správnemu dojmu u divákov slúži aj spôsob, akým herec rozpráva a pohybuje sa počas predstavenia. Tomu sa hovorí predvedenie scény. V bežnom živote je technika užitočná napríklad na pohovore.

Povedzme, že chcete, aby zamestnávateľ pochopil, že ste otvorený človek a viete spolupracovať s ostatnými. Potom pre vás „zahrať scénu“znamená povedať vám, ako ste radi, že komunikujete s novými kolegami a niečo sa od nich naučíte, možno dokonca niekoho spomeniete menom.

Ak chcete ukázať, že viete pracovať samostatne a nemusíte s vami strážiť deti, nahláste sa o užitočných kurzoch, ktoré ste absolvovali (samozrejme, neklamte, ak ste to neurobili). Alebo o metódach, ktoré sa v minulosti používali na optimalizáciu práce.

To samozrejme nezaručuje 100% úspech. „Ľudia nie vždy reagujú presne tak, ako by ste chceli,“hovorí Michael. "Ale ak sa dokážete naučiť hrať jednu scénu za druhou hladko pri dosahovaní svojho cieľa, môžete improvizovať a byť flexibilní."

3. Prijmite svoj strach

Pokojný postoj k nepohodliu je hlavnou vlastnosťou tých, ktorí vystupujú. A možno najviac zo všetkých nepríjemností spôsobuje strach z negatívneho hodnotenia druhých. Bojíme sa, že nebudeme akceptovaní, zosmiešňovaní alebo kritizovaní.

Mnohí z nás sa preto snažia vyhýbať rizikám, no ako hovorí Michael, zabíja to každý dobrý výkon. Je ťažké niekoho získať, keď sa neustále snažíte prehlušiť poplašné signály vo svojej hlave.

Naučte sa zvládať svoj strach. Pripomeňte si, že je to prirodzený pocit. Ak sa vám pred dôležitým rozhovorom potia dlane a zviera vám žalúdok, znamená to len to, že ste živý človek.

Tesne pred stresovou situáciou identifikujte svoj najväčší strach, ktorý s ňou súvisí.

Snažte sa byť čo najkonkrétnejší. Neobmedzujte sa na frázu „Veľmi sa bojím“– nájdite dôvod svojich obáv. Možno sa bojíte, že sa vám nebude páčiť, bojíte sa, že niekto bude počuť, ako sa vám trasie hlas, alebo nechcete niekoho sklamať. Psychológovia tomu hovoria konkretizácia vlastného stavu emocionálnym detailovaním. Tí, ktorí sú v tom lepší, majú tendenciu ľahšie zvládať emócie a reagovať na ne.

Nakoniec urobte to, čo je potrebné urobiť. Dohodnite sa s predajcom na znížení ceny auta, začnite komunikovať s potenciálnym klientom, urobte prezentáciu. „Ak chcete na javisku podávať dobré výkony a prekvitať v ťažkých situáciách, musíte riskovať a netrápiť sa kritikou,“pripomína Amy.

Samozrejme, že sa tak správaš z teba neurobí Meryl Streep. Ale pomôžu vám hovoriť a konať premyslenejšie. V dôsledku toho budete mať lepšiu kontrolu nad interakciami s ostatnými, než aby ste sa nechali viesť stresom.