Obsah:
- 1. Rozhodnite sa, ktorý zvyk chcete zmeniť
- 2. Pochopte, čo vám tento zvyk dáva
- 3. Zamyslite sa nad tým, aký dobrý zvyk vám prinesie rovnaký výsledok
- 4. Stanovte jasné hranice starému zvyku, ak sa ho nechcete úplne zbaviť
- 5. Opakujte znova a znova
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Niekedy si tak zvykneme niečo robiť, napríklad keď sa cítime nepríjemne alebo sa chceme rozptyľovať, siahame po telefóne, že si to vôbec nevšimneme. Takéto návyky nám nielen bránia udržiavať zdravé vzťahy s ľuďmi a všímať si, čo sa okolo nás deje, ale jednoducho nám kradnú čas.
Chelsea Dinsmore, autorka blogu, ktorý pomáha ľuďom nájsť samých seba, sa podelila o svoj spôsob, ako sa zbaviť týchto otravných návykov.
«Veľmi často sa pomocou takýchto zvykov len snažíme uniknúť z pocitu osamelosti, nudy a nespokojnosti so sebou samým, píše Chelsea. „Keď si uvedomíme, aké konanie pre nás plní takúto funkciu a čo sa za tým skrýva, začneme lepšie chápať sami seba. A to je dôležité, aby ste žili plnohodnotný život a neklamali sami seba. ».
Môžete začať týmito piatimi krokmi.
1. Rozhodnite sa, ktorý zvyk chcete zmeniť
Napríklad chuť zdvihnúť telefón, skontrolovať email alebo sociálne siete.
2. Pochopte, čo vám tento zvyk dáva
Túžba zdvihnúť telefón sa vysvetľuje tým, že chceme cítiť svoju vlastnú dôležitosť a spojenie s inými ľuďmi, ako aj únik z osamelosti.
3. Zamyslite sa nad tým, aký dobrý zvyk vám prinesie rovnaký výsledok
Namiesto toho, aby ste chodili na sociálne siete, skúste jedno z nasledujúcich:
- Zhlboka sa nadýchnite, pomôže vám to vrátiť sa do prítomného okamihu.
- Zahrajte si svoju obľúbenú pesničku. Hudba výrazne ovplyvňuje našu náladu.
- Zavolajte milovanej osobe alebo napíšte rukou písaný odkaz, aby ste sa cítili menej osamelí.
4. Stanovte jasné hranice starému zvyku, ak sa ho nechcete úplne zbaviť
V súčasnosti je takmer nemožné úplne prestať používať sociálne siete. Sú potrebné pre pracovnú komunikáciu, umožňujú nám zostať v kontakte s ľuďmi a len pomáhajú zdieľať našu kreativitu a myšlienky.
Ak nie ste pripravení vzdať sa svojho zvyku úplne, stanovte si na to konkrétny čas, rovnako ako si urobíte čas na jedenie alebo cvičenie. Potom počas dňa budete tieto momenty predvídať, no nenechajte sa rozptyľovať inými aktivitami.
5. Opakujte znova a znova
Aby sa nový zvyk zakorenil na svojom mieste, nové správanie sa musí spájať s odmenou, ktorú dostáva. Preto neustupujte, opakujte novú akciu znova a znova, kým sa nestane automatickou.
Odporúča:
Ako nahradiť zlé stravovacie návyky dobrými
Identifikujte svoje zlé stravovacie návyky a zistite, čo ich spôsobuje. Potom ich postupne nahraďte dobrými. Chce to čas, hlavné je nevzdať sa
Prečo sa musíte zbaviť starých návykov predtým, ako začnete s novými
Rozvíjanie návykov, zlých aj žiaducich, nie je rýchla záležitosť. Začnite teda v malom a postupne sa k svojim cieľom prepracujte
4 jednoduché kroky, ako nahradiť zlé návyky dobrými
Dobrý zvyk nám pomáha kráčať k cieľu, zlozvyk nás od neho len vzďaľuje. Ak dokážete nahradiť svoje návyky užitočnými, zlepšíte si život
Ako nahradiť zlé návyky dobrými
Obchodná trénerka Kari Granger sa podelila o tipy, ktoré vám pomôžu rozvíjať nové návyky a nahradiť staré. Lifehacker publikuje preklad svojho článku
Zoznam 52 úloh, ktoré môžu nahradiť nudné nedele na rok dopredu
Aj ja sa často vznášam na gauči, dávam si notebook na brucho a bez pohybu trávim voľný deň, prípadne aj celý víkend. Vzhľadom na to, že to nie je najzaujímavejšia možnosť dovolenky, rozhodol som sa porozmýšľať nad alternatívami. Bolo ich veľa.