5 techník pre introvertov, ako sa úspešne spojiť s vonkajším svetom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Secular Lion, Emergency Exit, As If a ďalšie techniky vám pomôžu zabaviť sa na večierku, vyrovnať sa s verejným prejavom a požiadať o zvýšenie platu.

Ahoj. Volám sa Júlia, mám 42 rokov. Ak ma bez varovania prídete navštíviť, budem predstierať, že nikto nie je doma. Na narodeniny si vypnem telefón. Firemný večierok by uprednostnil večer s knihou na gauči. Najprv sa však musíme spoznať, a to nie je jednoduché. Príde mi arogantný a odlúčený. Ale viem počúvať a uprednostňujem činy ako prázdne reči. Ak sa staneme priateľmi, bude to dlhý a dôveryhodný vzťah. Som introvert.

Introverzia nie je diagnóza, ale len vlastnosť mentálnej organizácie, v ktorej zóna pohodlia nie je vonku, ale v nás. Je v nej útulná, teplá a zaujímavá. Ohnivý lev beží, Kant drieme v kresle, Bor sa chce rozprávať. A to všetko v sprievode magickej hudby. Vo všeobecnosti sú všetky podmienky pre menší kontakt s vonkajším svetom.

Problém je, že spoločnosť má s nami vždy svoje plány. Prečo by rátal s naším pohodlím? Či už ste introvert, alebo niekto iný, prosím dodržujte spoločenské normy. Takže niekedy musíte opustiť svoj obvyklý prístrešok a byť aktívny. Zoznámte sa, absolvujte pohovory, komunikujte so šéfom, taxikárom, ochrankárom a hlavne rozprávajte, rozprávajte, rozprávajte. Pretože svoje túžby buď vyhlásime sami, alebo zostanú nezohľadnené. A to je znervózňujúce.

Ako prekonať prekážkovú dráhu a zachovať si pokoj? Podelím sa o päť techník, ktoré pomôžu introvertom harmonicky sa začleniť do tohto šialene komunikatívneho sveta.

1. Technika dopredu

Kedy sa bude hodiť

Ak potrebujete požiadať o pomoc, požiadajte šéfa o bonus, informujte susedov, že ruší hlasná hudba, povedzte predajcovi, že ste boli podvedení, dohodnite si telefonicky stretnutie a podobne.

Ako použiť

Útočník vo futbale je útočiaci hráč, ktorého hlavnou úlohou je strieľať góly. Útočník v podstate bráni záujmy tímu napádaním. A to si vyžaduje istú dávku agresivity. U introvertov je agresivita nasmerovaná dovnútra a nie von, preto je pre nás vždy ťažké pýtať sa, trvať na tom, brániť svoje záujmy. Tiež radi vymýšľame reakciu súpera: ako zareaguje na požiadavku, či sa nahnevá, či vie odpovedať, alebo je zaneprázdnený dôležitými vecami. V nerozhodnosti dokážeme chodiť celé hodiny.

Naberte odvahu a urobte prvý krok a pošlite loptu na stranu partnera. Konajte bez rozmýšľania.

Začnite s každodennými situáciami a potom ich preneste do zmysluplnejších pre vás.

Tajomstvom tejto techniky je dostať sa zo žobravej pozície a zaujať miesto hráča brániaceho záujmy svojho tímu. Mentálne presuňte pozornosť zo seba na tých, ktorí sú vám blízki. Vždy je jednoduchšie niekoho požiadať. Napríklad žiadate o zvýšenie platu na zaplatenie kurzov vášho syna; zľavu od predajcu na nákup viacerých produktov na rodinnú večeru. Pamätajte tiež na vnútorného Kanta: hlasná hudba od susedov mu bráni driemať.

2. Akoby

Kedy sa bude hodiť

Na rande, na pohovore, ak potrebujete hovoriť na verejnosti, na preplnenom večierku atď.

Ako použiť

Introverti majú tendenciu príliš premýšľať a pochybovať. A je známe, že kvalita myšlienok priamo ovplyvňuje pocity a správanie. Poďme inou cestou.

Začnite sa správať, ako keby ste boli životom spoločnosti, charizmatický rečník, príťažlivý, sexi, pohodový – teda mali ste vlastnosti, ktoré vám chýbajú k sebavedomiu. Predstierajte, kým neuspejete. Prejavte iniciatívu, usmievajte sa, udržiavajte konverzáciu, zdieľajte vedomosti a skúsenosti.

Čím častejšie sa budete správať, akoby ste si boli istí sami sebou, tým sebavedomejším skutočne budete.

Emócie, ktoré prežívate, zmenia váš spôsob myslenia. Žiadny zázrak: aj simulované pozitívne emócie vysielajú do mozgu signály, v reakcii na ktoré sa začnú produkovať endorfíny. V psychoterapii je táto metóda široko používaná pri liečbe rôznych úzkostných porúch.

Tajomstvom tejto techniky je urobiť „akoby“súčasť nás samých. Imaginárny priestor, kde sa môžeme cítiť sebaisto a uvoľnene, pomáha uvoľniť sa a zhromaždiť sa v rôznych životných situáciách.

3. Núdzový východ

Kedy sa bude hodiť

Pri rozhodnom rozhovore, pri nových známostiach, pri hlučných akciách a iných „povinnostiach“.

Ako použiť

Milujem túto taktiku, pretože som všestranný a bez námahy. Introverti sú nútení žiť podľa sociálnych noriem, ktoré vymysleli extroverti. „Musím byť spoločenský“, „Musím ukázať, že ma to baví“, „Musí sa mi to páčiť“, „Musím sa zúčastniť svadobných súťaží“, „Nemal by som si robiť starosti“- to sú len málo, čo som za tie roky počul.práce. Všetky tieto „mali by“v nás zabiť každý pocit slobody a ľahkosti a úplne nás zmiasť.

Vytvorte si vlastný súbor pravidiel, ktoré nezakazujú, ale povoľujú. Dovoľte si byť sami sebou, rátajte so svojimi vlastnosťami a túžbami. Napríklad:

• je dovolené znepokojovať sa pred dôležitým známym;
• po pohovore je dovolené nevychádzať z domu tri dni;
• je dovolené prísť na párty, prihlásiť sa a odísť;
• je dovolené neísť na narodeniny strýka druhého bratranca;
• v rozhovore je dovolené len prikyvovať bez toho, aby ste na čokoľvek odpovedali.

Atď.

Tajomstvom tejto techniky je zostať vo vlastnej zóne pohodlia v akomkoľvek neznámom prostredí a môcť potichu prejsť k „núdzovému východu“.

4. Režim úspory energie

Kedy sa bude hodiť

Na súkromných alebo oficiálnych recepciách, ak pracujete v open-space, pri účasti na zdĺhavých rokovaniach, prejavoch.

Ako použiť

Pri intenzívnej komunikácii s introvertmi sa deje to isté, čo s batériou smartfónu v mraze: náboj nám klesá pred očami. A zvyšky stačia len na to, aby ste všetkým utiekli a s úľavou zabuchli za nimi dvere.

Aby ste nedosiahli úplnú mizantropiu, naučte sa včas obnoviť energiu.

• Nesnažte sa stihnúť všetko a všade. Stanovte si krátkodobé ciele a postupne sa k nim posúvajte.
• Ak je to možné, neplánujte viac ako 1-2 verejné podujatia týždenne.
• Po stretnutiach si urobte čas na dobrý odpočinok.
• Urobte si prestávky v rozprávaní a rozprávaní, aby ste boli sami so sebou.
• Z času na čas opustite preplnený pracovný priestor, choďte do tichej kaviarne, choďte von alebo si jednoducho nasaďte slúchadlá s obľúbenou hudbou.
• Keď prídete na večierok, neponáhľajte sa okamžite pobaviť ostatných rozhovormi. Ponorte sa do atmosféry postupne: rozhliadnite sa, sadnite si na gauč, urobte pár fotiek, požiadajte hostiteľa, aby vás predstavil hosťom.
• Počas večera choďte na balkón, do záhrady alebo na iné odľahlé miesto načerpať sily a dostať sa preč od ľudí.
• Dobrým pomocníkom môže byť kniha stiahnutá do telefónu. Pár minút čítania vám prinesie pokoj.

Tajomstvom tejto techniky je neplytvať poslednou energiou na komunikáciu. Urobte si prestávky, aby ste načerpali energiu v pokoji a tichu.

5. Svetský lev

Kedy sa bude hodiť

V situáciách, keď potrebujete len nadviazať nové známosti, komunikovať a urobiť dobrý dojem.

Ako použiť

Buďme úprimní: introverti nie sú brilantní konverzacionisti. „O čom diskutovať, ak je aj tak všetko jasné,“myslíme si. Počasie, hovoríte, je zlé? No je zima. Nerozumiete novému filmu? To, čo ste chceli, je von Trier. Čo si myslím o správnej výžive? Myslím, že je to sľubný nápad.

V situáciách, keď sa stále potrebujete zoznámiť a komunikovať, navrhujem použiť techniku „Svetský lev“. Ľudia, ktorí sú nútení navštevovať akcie, často nevkladajú do rozhovoru veľa energie, naučili sa viesť povrchný, ale príjemný rozhovor. Túto zručnosť zvládne každý.

Small talk pozostáva z úvodných, podporných, prechodných a záverečných fráz. Naučte sa niekoľko vopred a vytvorte dialóg pomocou nich ako konštruktéra.

Úvodné frázy sú príležitosťou na začatie konverzácie. Napríklad:

• Dobrý večer, ja som Julia. Aké útulné miesto, však?
• Dobrý večer, viete čo je to za hudbu?
• Ahoj, rád ťa spoznávam. Som Anton, senior manažér.

Podporné frázy sú relevantné otázky, ktoré zapájajú konverzáciu. Príklady:

• Je vám téma dnešnej reportáže blízka? Čo sa zdalo zaujímavé?
• Čítali ste novú knihu od tohto autora?
• Máte radi ázijské jedlá?

Prechodné frázy pomôžu, keď konverzácia začne vysychať a vzniká desivé napätie z toho, že sa niet o čom rozprávať. Potom môžete konverzáciu vrátiť k tomu, čo už bolo prediskutované. Napríklad:

• Povedal si, že si lekár. Aký profil?
• Spomenuli ste deti. Kde študujú?
• Diskutovali sme o novom filme. Ako vnímate divadlo?

Introverti majú úžasnú intuíciu. Ak máte pocit, že účastník rozhovoru nie je pripravený pokračovať v rozhovore, je lepšie ho ukončiť. Pomôžu v tom koncové vety:

• Prepáčte, musím vás opustiť a pozdraviť svojich kolegov.
• rád som ťa spoznal. Pekný večer prajem!
• Prepáčte, ale musím prijať hovor. Vidíme sa neskôr!

Ak sa váš partner rozhodol rozlúčiť sa s prvým, nechajte ho "utiecť" a krátko mu zaželajte veľa šťastia. A nezabúdajte, že small talk trvá v priemere 5-7 minút.

Tajomstvom tejto techniky je uvoľniť sa a nebrať konverzáciu príliš vážne. Small talk vám umožňuje budovať komunikáciu pri zachovaní vzdialenosti, ktorú introvert potrebuje, aby sa cítil pohodlne.

Nájdite spôsob, ako prekonať strach z komunikácie. Potom sa ukáže, že medzi ľuďmi okolo vás je veľa ľudí, ktorí sú pripravení reagovať a pomôcť, a tí, ktorí rovnako ako vy urobia prvý krok s veľkými ťažkosťami, ale nakoniec sa stanú vaším najlepším priateľom.