Prečo je také dôležité vziať sa von na prechádzku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Chodíš často? Ak nemáte v pláne aspoň 20 minút chôdze denne, prichádzate o veľa. Kreatívne myslenie, odbúravanie stresu, lepšia koncentrácia – chôdza môže byť liekom na kreatívnu krízu, hlavné je, aby boli pravidelné.

Teraz veľa ľudí trpí nízkou pohyblivosťou, hoci len 15-20 minút chôdze každý deň môže vyliečiť všetky príznaky tohto prekliatia našej doby. Emocionálna recesia, stagnácia, nedostatok nových nápadov - chôdza pomáha zotaviť sa z týchto problémov. Ale ako sa môžete prinútiť vyjsť z domu, ak nie ste zvyknutí chodiť každý deň? Tu je niekoľko faktov, ktoré vás presvedčia osvojiť si tento zdravý zvyk.

Chôdza - čo môže byť jednoduchšie? Jednoducho vyjdete z domu a idete tam, kde máte oči. Pre mnohých je to však ťažká skúška. Dokonca aj keď ideme von na prechádzku, veľa ľudí si radšej sadne niekde do kaviarne pri dome, sedia tam dve hodiny a potom idú domov taxíkom. Vo všeobecnosti je to všetko smutné a medzitým nám jednoduché prechádzky môžu dať toľko …

Potešte sa a reštartujte

Spomeňte si, kedy ste naposledy kráčali. Je možné zostať letargický po prechádzke, samozrejme, ak ste sa dobre vyspali a nie ste chorí? Napríklad po prechádzke je pre mňa oveľa jednoduchšie prinútiť sa robiť potrebné veci, či už je to šport, upratovanie, alebo niečo iné.

Čo sa týka vykladania: keď ste v uzavretej miestnosti, nerozptyľujú vás cudzie podnety a ste úplne ponorení do svojich problémov. Na čerstvom vzduchu a najmä v prírode vás obklopuje množstvo dráždivých látok, ktoré vám bránia vrhnúť sa do priepasti vašich problémov.

Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že to funguje: keď ste všetci zaťažení svojimi problémami, odídete z domu (samozrejme, s hudbou v prehrávači) a idete sa túlať po meste, samé od seba sa vynoria cool optimistické riešenia problémov a prídeš domov vo výbornej nálade.

Koncentrácia a sila vôle

Ako viete, naša schopnosť sústrediť sa a vôľa nie sú neobmedzené zdroje a na konci pracovného dňa sú prakticky vyčerpané.

Ak zakaždým, keď budete mať nutkanie skontrolovať svoj účet na sociálnej sieti alebo ísť na stránku so zábavou, nahradíte túto zábavu 15-minútovou prechádzkou, pocit bude úplne iný.

Po prechádzke budete mať viac energie, myšlienky budú jasnejšie a po prestávke sa budete ľahšie sústrediť na prácu.

Viac tvorivej energie

Dokonca aj Nietzsche vo svojej knihe Ecce homo, ako sa stávajú sami sebou, napísal:

Sedieť čo najmenej; nedôverovať jedinej myšlienke, ktorá sa nezrodila vo vzduchu a vo voľnom pohybe… Sedavý život – už som raz povedal – je skutočným hriechom.

Na prechádzku si so sebou vezmite aj zápisník a pero. Zrazu na vás zaútočí inšpirácia a neuchopiteľné nápady si budete musieť súrne zapísať.

Ako organizovať prechádzky pre seba

Môže sa zdať, že ráno alebo večer nie je čas na prechádzky, no je to len ilúzia. Napokon, stačí si nájsť 20 minút.

Vyhradený čas v čase obeda si môžete „odkráčať“, napríklad zájsť do kaviarne, ktorá je od vašej kancelárie trochu ďalej, ako ste zvyknutí. Ráno sa dostanete pešo na vzdialenú zastávku MHD alebo vzdialenú stanicu metra.

Počas rannej prechádzky môžete jednoducho nechať svoje myšlienky voľne plávať alebo si pred odchodom položiť nejaký cieľ: vyriešte problém, vymyslite koncept, načrtnite plán dňa. To isté môžete urobiť aj počas večernej promenády – len si stanovte cieľ a pustite myšlienky.

Čas a rozmanitosť

Na prechádzku si môžete vybrať kedykoľvek. Niektorí ľudia napríklad radšej chodia bližšie k noci. Áno, slnečné lúče im neprospievajú, no takéto prechádzky môžu pôsobiť upokojujúco: minimum ľudí a áut, nočný chládok a pokoj.

Niektorí ľudia radšej idú na prechádzku hneď po práci – natiahnuť sa po dni za pracovným stolom a osviežiť si myšlienky.

Vo všeobecnosti, ak naozaj nechcete chodiť vo svojom voľnom čase, skúste to urobiť v inú dennú dobu. Možno je to tak.

Teraz o trase. Samozrejme, je lepšie si vybrať prírodné oblasti: prechádzka v lese alebo v parku, uvoľníte stres a celkovo zlepšíte náladu.

Aj následky chronického stresu sa v prirodzených podmienkach ľahšie odstraňujú: tlak sa stabilizuje, svalové napätie klesá a množstvo stresových hormónov klesá.

Ale pre ľudí žijúcich ďaleko od parkov a prírodných oblastí existuje jedna útecha - miera tvorivej energie nezávisí od trasy.

Navyše kreativita sa zvyšuje zo samotného procesu chôdze, a nie z rozjímania o krásach prírody … Možno sa váš stres nezníži tak efektívne ako v lone prírody, ale kreativita bude v každom prípade na úrovni.