Naliehavá závislosť: čo robiť, keď sa časový tlak stane zvykom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Túžba robiť všetko môže byť veľmi škodlivá.

Čo je naliehavá závislosť

Mandel BR sa nazýva adiktológia ako urgentná závislosť. M. 2014 je zvláštny druh závislosti – návyk neustále byť v stave nedostatku času. Je klasifikovaná ako nechemická, teda nesúvisiaca s užívaním látok, závislosťami.

Prvýkrát tento výraz použila americká poetka, bývalá novinárka a vysokoškolská učiteľka Nina Tassi v rovnomennej knihe Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Sciving Success. USA: Penguin Books Ltd. 1993 až 1993. Nariekala, že Američania v jej dobe boli takí posadnutí naliehavosťou, že nakoniec stratili samých seba.

O rok neskôr sa slávny tréner a spisovateľ Stephen Covey vo svojej knihe Covey S. Zamerajte na hlavné veci. Ži, miluj, uč sa a zanechaj odkaz. - M., 2011 „Hlavná pozornosť k hlavným veciam“hovorila aj o závislosti od naliehavosti. Tak nazval sebazničujúcu túžbu žiť v zhone, ktorá vzniká z potreby vyplniť prázdnotu nenaplnených potrieb. Covey uviedol, že väčšina ľudí si neuvedomuje, ako ich ovplyvňuje obmedzené množstvo času.

Ako sa prejavuje urgentná závislosť?

Nina Tassi si vybrala Mandel BR Addictology. M. 2014 šesť jeho hlavných charakteristík:

1. Prísna kontrola času – bez ohľadu na to, čo robí závislý, vždy sleduje hodiny.
2. Žiť príliš vysokou rýchlosťou, vďaka ktorej sa cítite nepríjemne.
3. Súhlas s vykonávaním akejkoľvek práce kedykoľvek.
4. Odmietanie osobného času - závislý sa úplne venuje energickej činnosti.
5. Neschopnosť užívať si život práve teraz – všetky myšlienky sú sústredené okolo plánov do budúcnosti alebo obáv z minulých neúspechov.
6. Emocionálne negatívna projekcia budúcnosti – človek odkladá svoje skutočné túžby na neskôr, no zároveň má pocit, že sú čoraz nedosiahnuteľnejšie a sám sa topí pod tlakom povinností a vonkajších faktorov.

Prežívajúci naliehavú závislosť sa neustále obávajú Mandel BR Addictology. M. 2014, ktorý nemusí mať čas dokončiť užitočné – napríklad pre kariéru alebo sebarozvoj – podnikanie. Z tohto dôvodu sa ľudia zaťažujú nadmerným množstvom úloh s príliš krátkym termínom, majú tendenciu zúčastňovať sa všetkých aktivít, ktoré majú k dispozícii. A tým pádom tomu venujú takmer všetok čas.

Dôležitým prvkom urgentnej závislosti je workoholizmus.

Ocitnúc sa v situácii, keď je veľa času, naliehavý závislý cíti Mandel BR Addictology. M. 2014 nepohodlie, úzkosť až strach, chuť niečo urobiť, aby sme obsadili uvoľnené hodiny či minúty. A hľadá možnosti, ako znova zažiť uspokojenie z úlohy dokončenej v krátkom čase.

Tassi N. Naliehavá závislosť: Ako spomaliť tempo bez obetovania úspechu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 veľmi odlišných ľudí, pričom to s najväčšou pravdepodobnosťou budú považovať za samozrejmosť. Príčinou vzniku tejto závislosti môže byť Mandel BR Addictology. M. 2014 byť vzorom úspechu vnucovaným spoločnosťou – potrebou neustále niečo dosahovať a demonštrovať to ostatným.

Spoločnosť vlastne podporuje naliehavú závislosť.

Preteky za úspechom postupne vytvárajú začarovaný kruh: človek plní stále viac úloh, zvyšuje si postavenie, no na seba a svojich blízkych má stále menej času. Začína žiť vo svete hodnôt, odrezaný od svojho „ja“.

Pre urgentne závislú Mandel BR Addictology je to ťažké. M. 2014 snívať, neustále sleduje hodiny, stáva sa viac poháňaný inými. Môže stratiť potešenie z kníh, hudby alebo filmov, stratiť schopnosť vidieť krásu prírody. Umelecké diela mu prestávajú imponovať, začína uprednostňovať kratšie a jednoduchšie formy podávania informácií: zostrihy, videá a pod.

Čo robiť, ak máte podozrenie, že máte naliehavú závislosť

Aby ste pochopili, či ste náchylní na naliehavú závislosť, Nina Tassi navrhuje Tassi N. Urgency Addiction: Ako spomaliť bez obetovania úspechu. USA: Penguin Books Ltd. 1993 merať „index naliehavosti“. Aby ste to urobili, musíte si odpovedať, či týchto 12 vyhlásení o urgentnej závislosti je vo vašom prípade pravdivých alebo nepravdivých. Poetka Nina Carey Tassi:

1. Nemám čas na seba.
2. Presviedčam samú seba, že čoskoro budem robiť to, čo naozaj chcem.
3. Málokedy sa mi sníva.
4. Mám pocit, že čas beží.
5. Málokedy premýšľam o zmysle života.
6. Vo svojom živote si nedávam duchovné ciele.
7. Nikdy neodpočívam na čerstvom vzduchu, len sledujem, čo sa deje.
8. Málokedy robím niečo neplánované, len aby som si oddýchol.
9. Sľubujem si, že si čoskoro urobím skvelú dovolenku.
10. Málokedy sa pýtam, či som šťastný.
11. Často sa cítim nevyspatý.
12. Prečítal by som viac kníh, keby som mal viac času.

Počet kladných odpovedí by mal časom objasniť váš vzťah:

• Jedna ku trom – venujete si menej pozornosti, ako si zaslúžite.
• Štyri až osem - pocit naliehavosti vás už ranil.
• Od 9 do 12 - pripravujete sa o potrebný čas, a tým ničíte svoju osobnosť.

Problémy v tejto oblasti má podľa indexu Tassi takmer každý.

Nina Tassi odporúča stránku Urgency Addiction. Poetka Nina Carey Tassi, aby prehodnotila svoj postoj k životu a času, niekedy sa naučila užívať si daný okamih. Opakom naliehavo závislej osoby je podľa poetky osoba:

• kto sa nikdy neponáhľa;
• žije tu a teraz;
• má normálnu sebaúctu;
• efektívne hospodári s časom;
• verí v budúcnosť a učí sa z minulosti;
• sa snaží venovať viac času a pozornosti ľuďom, ktorí sú preňho významní.

Aby ste sa zbavili zvyku nedostatku času, potrebujete BR Mandel Addictology. M. 2014 počúvajte svoje vnútorné hodiny: ak je to možné, choďte do postele a zobuďte sa v tých chvíľach, keď si to telo vyžaduje. Oplatí sa tiež byť častejšie na čerstvom vzduchu, komunikovať s blízkymi, nájsť si čas na niečo, čo prináša potešenie: šport, kreativitu alebo aj ležanie na gauči. Teda konečne sa prestať báť niečoho nestihnúť.

Ak nemôžete žiť mimo plánu, urobte z oddychu súčasť. Do plánu si k tomu môžete zaradiť napríklad prechádzku do prírody, návštevu návštevy, čítanie knihy alebo akúkoľvek inú aktivitu, ktorá bola odsunutá na druhú koľaj.

Úplne sa zbaviť naliehavej závislosti môže byť veľmi ťažké.

Nervový systém, ktorý sa prispôsobil neustálemu stresu, je po zastavení nútený znova sa prebudovať. A človek nepociťuje uvoľnenie, ale novú úzkosť. Vďaka tomu sa môže opäť vrátiť k svojej závislosti.

Preto, aby ste zvládli urgentnú závislosť, budete musieť prejsť obdobím adaptácie, ktoré môže trvať až niekoľko týždňov. K ľahšiemu prenosu pomôže fyzická aktivita – známi spoločníci v boji so stresovými stavmi.