5 prekážok na ceste k cieľom, ktoré vymýšľajú naše mozgy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Neuropsychológ Theo Tsausidis vo svojej knihe „Mozog s prekážkami“hovorí o skrytých bariérach, ktoré nám bránia v dosahovaní cieľov, a o tom, ako ich obísť.

Mozog je mocný nástroj. Vedieť, ako to zvládnuť, môže vyriešiť širokú škálu problémov. Proces riadenia pozostáva z dvoch prvkov: uvedomenia si a zapojenia.

Povedomie je pochopenie toho, čo je prekážka, čo ju spôsobuje, ako zasahuje do dosiahnutia cieľa a ako sa s ním vyrovnať.

Zapojenie - Ide o implementáciu krokov, ktoré považujete za potrebné na rozvoj nových prístupov k mysleniu a konaniu, ako aj k schopnosti dosiahnuť akúkoľvek úlohu.

Poruchy myslenia vytvárajú bariéry a v dôsledku toho spomaľujeme, začíname ísť s prúdom a dokonca ustupujeme. Tieto bariéry menia motiváciu na zastavenie, výkon na napodobňovanie činnosti a sny na zelenú túžbu. Naše činy sa stávajú nezmyselnými, neúčinnými a neúčinnými.

Teraz sa pozrime na päť skrytých mozgových bariér a stratégií, ako ich prekonať.

Bariéra 1: pochybnosti o sebe

Monštrum je v nás. Má veľa mien: nedostatok sebadôvery, pocit neistoty, hanblivosť, nízke sebavedomie, nedostatok sebavedomia atď. Keď nie je jasné, čo robiť, začína to byť desivé. Strach blokuje akciu a vyvoláva pocit zraniteľnosti. Človek začína pochybovať o svojich schopnostiach, inteligencii, sile, úspechu. Pozornosť sa presúva od toho, čo treba urobiť, k sebaobrane, a to vedie do slepej uličky. Vyhýbate sa skúšaniu nových vecí, komunikácii, stredobodom pozornosti a zmene svojho života. Nie je nič úbohejšie, ako žiť v neustálom strachu.

Riešenie

Pochybnosti sa spúšťajú, keď mozog začne reagovať na úzkosť, hoci reálne nebezpečenstvo nehrozí. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné trénovať mozog, aby potláčal zbytočné strachy. Po opakovanej konfrontácii s nezvyčajnou úlohou mozog prestane prehnane reagovať a zvykne si.

Preskúmajte to, čoho sa bojíte. Známy démon je lepší ako neznámy.

Často sú pochybnosti o sebe samom spojené s nedostatkom informácií. Fakty a údaje posúvajú mozog z primitívneho štvorfázového vzoru „zmrazenie-utekanie-boj-vzdanie sa“na zložitejší a menej emocionálny, takže je ťažšie nechať sa premôcť strachom.

Vo svojej knihe „Géniovia a outsideri. Prečo je to pre niektorých všetko a pre iných nič? Malcolm Gladwell píše, že úspech závisí od nepretržitej praxe a že najlepší ľudia vo svojom odbore majú za sebou tisíce hodín skúseností. Morálka: Ber to, čo nevieš robiť a rob to znova a znova.

Bariéra 2: prokrastinácia

Ak existuje zločin, v ktorom nie, nie, áno, a každý je vinný, potom je to prokrastinácia – odkladanie vecí na neskôr. Ale hlavnou zložkou úspechu je akcia. Bez nej nemôžete dosiahnuť to, čo chcete. Keďže prokrastinácia vytvára prieťahy, podľahnúť jej je ako nerobiť vôbec nič.

Odkladanie na neurčito vedie k nepredvídateľným následkom.

Životné ciele – kariérny rast, začatie podnikania, finančná nezávislosť, sebarealizácia – nemajú stanovený termín. Neexistujú žiadne termíny - neexistujú žiadne dôsledky ich zlyhania. Znamená to tiež odložené konanie. A ak nedôjde k žiadnej akcii, neprinesú žiadne výsledky. Začarovaný kruh. Prestaňte odkladať boj s prokrastináciou!

Riešenie

Niekedy je vzťah medzi tým, čo chcete, a tým, čo je potrebné urobiť, nejasný. Keď sa to, čo je potrebné urobiť, zdá irelevantné pre vaše ciele, úloha dostane nízku prioritu a odloží sa. Aby ste si ujasnili obraz a začali smerovať k svojmu cieľu, majte na pamäti niekoľko bodov.

Aké zručnosti potrebujete? A musíte túto úlohu urobiť sami? Dá sa to delegovať alebo vôbec nevykonať? Ak to stále potrebujete urobiť, aké sú možnosti riešenia problému?

Brainstorming. Výsledok si predstavte čo najživšie. Silná túžba dosiahnuť to, čo ste si naplánovali, vás udrží na ceste. Vopred si stanovte, koľko zdrojov máte a koľko ich ešte budete potrebovať. Urobte trochu denne. Málo je veľa.

Bariéra 3: multitasking

Po mnoho rokov sa verilo, že schopnosť robiť niekoľko vecí naraz je nepostrádateľným atribútom každého sebavedomého úspešného človeka. Neskôr sa objavili vážne vedľajšie účinky: ukázalo sa, že multitasking narúša koncentráciu, dokončuje začaté, spôsobuje úzkosť a únavu a neustály pocit zhonu.

Je čas zbúrať mýtus o multitaskingu. To je neschopnosť sústrediť sa na jednu vec. Ide o rozptýlenie, preťaženie a problémy s uprednostňovaním v konkrétnom momente.

Multitasking je ako život v zátvorkách: veci treba neustále začínať a dokončovať, v určitom momente sa nitky udalostí prepletú a človek je zmätený. Toto sa podobá riešeniu príkladu:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Čím viac sa dostávate do multitaskingu, tým viac zostáva neuzavretých zátvoriek a ich počet stále rastie.

Riešenie

Väčšina výskumníkov identifikuje štyri hlavné typy riadenia pozornosti.

• Zaostrovanie: zapnite baterku. Osoba vidí situáciu a vyberá si, čomu bude venovať pozornosť. Je to ako zapnúť baterku v tmavej miestnosti, posvietiť si pred seba a vidieť situáciu.
• Podržať: zabráňte zhasnutiu svetla. Udržanie pozornosti je schopnosť sústrediť sa na niečo po dlhú dobu.
• Voľba a ignorovanie: majte svetlo na jednom mieste. Je to schopnosť sústrediť sa na jednu vec a nevenovať pozornosť rozptyľovaniu.
• Prepínanie alebo striedanie pozornosti: prejdite z jednej dôležitej úlohy na druhú, zastavte sa v procese vykonávania, presmerujte pozornosť na niečo iné a potom sa vráťte k odloženej úlohe a začnite tam, kde ste skončili.

V prednáške na TED v roku 2012 Paolo Cardini navrhol skvelý liek na multitasking: single-tasking. Túto zručnosť sa oplatí rozvíjať! Pamätajte si svoj cieľ. Opýtajte sa sami seba, čo robiť v tejto chvíli, a zapnite režim jednej úlohy!

Bariéra 4: nepružnosť

Je veľký rozdiel medzi pevným postojom a zbytočnou vytrvalosťou. Dodržiavanie plánu je vytrvalosť. Odmietnuť ho opraviť za zmenených okolností je nepružnosť. Je cnosťou postaviť sa za svoju spravodlivosť. Veriť vo vlastnú neomylnosť je slepota.

Primárnou činnosťou spojenou s nepružnosťou je odpor. Odpor k zmene, odpor k novému, odpor k pokroku. Osoba pokračuje v konaní a myslení ako predtým, hoci podmienky sa zmenili a staré metódy už nefungujú. Prestáva reagovať na zmeny, vytráca sa jeho tvorivé myslenie a schopnosť riešiť problémy.

Riešenie

Opakom nepružnosti je kreativita. Tu je jednoduchý test mentálnej flexibility. Vezmite si kus papiera alebo telefón a za pár minút si napíšte všetky možné použitia ponožiek. Na koľko spôsobov ste prišli? Nakoľko sú si vaše príklady navzájom podobné? Aké premyslené sú odpovede? Bolo ťažké vyrovnať sa s úlohou?

Vezmite si naliehavý problém: môže to byť nevyriešené rozhodnutie, zdĺhavá situácia, znervózňujúca udalosť – čokoľvek, čo si vyžaduje akciu. Opraviť. Teraz začnite brainstorming: napíšte si toľko možných riešení, koľko vás napadne. Dodržujte dve zásady: asociácie sú spontánne a netreba ich posudzovať.

Vedomé úpravy rutín a návykov sú nepopierateľným spôsobom, ako trénovať mozog na zmenu.

Bariéra 5: perfekcionizmus

Perfekcionizmus je ten najmenší problém. Zdá sa, že úsilie o dokonalosť je niečo nevyhnutné a vznešené. Ale „ideál“a „najvyššia úroveň“je veľmi ťažké formulovať a merať, preto je cieľ perfekcionistu neuchopiteľný a abstraktný. Pre neho je všetko neprijateľné okrem ideálu. Ak niečo nespĺňa kritériá, je potrebné to odmietnuť, nahradiť alebo prerobiť. V tomto prípade však práca nikdy neskončí. Vždy sa dá niečo opraviť, zmeniť a zlepšiť – a aj tak to nebude stačiť, pretože ideál je nedosiahnuteľný.

Riešenie

Perfekcionizmus je neschopnosť určiť si priority. Sekundárne sa stáva primárnym. Do popredia sa dostáva pozadie. Nosiť správne oblečenie je dôležitejšie ako si užiť večer a servírovanie je dôležitejšie ako príprava večere. Predtým, ako začnete pracovať na projekte, položte si otázku: "Na čo sa v tejto chvíli zameriavam?" Formulujte jednoduchý a priamy cieľ, ako napríklad „urobiť večeru“alebo „urobiť prezentáciu do práce“. Nastavte limity železa. Ak sa stanete posadnutými maličkosťami, zastavte sa a pripomeňte si cieľ.