Obsah:
- 1. Otvorte dvere spálne
- 2. Nejedzte ťažké jedlá
- 3. Obliečky alebo prikrývky uchovávajte v mrazničke
- 4. Dajte si studenú sprchu
- 5. Hodinu pred spaním pite studené nápoje
- 6. Spite bez oblečenia
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Sprcha, mraznička a studené nápoje sú vaši priatelia.
1. Otvorte dvere spálne
Aby bola miestnosť chladná, je potrebná cirkulácia vzduchu. Pred spaním si preto otvorte dvere do spálne. Môžete tiež zapnúť ventilátor. To udrží vzduch v pohybe a zabráni hromadeniu potu.
2. Nejedzte ťažké jedlá
To, čo jeme počas dňa, ovplyvňuje aj kvalitu nášho spánku. Preto je v obzvlášť horúcich dňoch lepšie neprejedať sa a zvoliť si ľahké jedlo, aby telo nemuselo intenzívne tráviť zjedené a vytvárať ďalšiu energiu.
3. Obliečky alebo prikrývky uchovávajte v mrazničke
Vhodný je aj uterák, fľaša s vodou, plyšová hračka pre deti. Ide o to, aby ste si schladili miesto, kde budete spať. Napríklad prestieradlo alebo prikrývku zľahka navlhčite, vyžmýkajte a vložte krátko do mrazničky. Látka by mala byť chladná a mierne vlhká, ale nie natoľko, aby navlhčila matrac.
4. Dajte si studenú sprchu
Ak chcete dobre spať, musíte znížiť telesnú teplotu. Ak to chcete urobiť, urobte si dlhú studenú sprchu alebo kúpeľ. Zároveň sa zbavíte aj potu a tuku nahromadeného počas dňa a vaša pokožka tak bude lepšie dýchať.
5. Hodinu pred spaním pite studené nápoje
Rovnako ako studená sprcha, aj chladené nápoje s ľadom vám pomôžu znížiť vnútornú teplotu. Len nepite alkohol ani kofeínové nápoje – narušia spánok.
6. Spite bez oblečenia
Telo sa tak ľahšie ochladí. Ak nemôžete bez všetkého zaspať, vyberte si oblečenie zo 100% bavlny. Táto tkanina umožňuje pokožke dýchať a odvádza vlhkosť od nej.
Odporúča:
Ako ochladiť miestnosť v horúcom počasí?
Čo robiť, ak je za oknom poriadna horúčava. Túto otázku položil náš čitateľ. Aj vy položte svoju otázku Lifehackerovi - ak bude zaujímavá, určite odpovieme. Ako ochladiť miestnosť v horúcom počasí? Beimbet Balgarin Zozbierali sme niekoľko osvedčených tipov, ako sa dostať cez horúčavy.
Ako si vybrať klimatizáciu pre váš domov: všetko, čo potrebujete vedieť, než pôjdete do obchodu
Life hacker vám pomôže určiť typ klimatizácie, potrebné funkcie a výkon a zároveň ušetrí peniaze. Je nepravdepodobné, že by vám o tom poradcovia povedali
Čo jesť v horúcom počasí, aby vaše telo zvládlo horúčavy
Pálivé koreniny, paradajky a iné potraviny, ktoré uľahčujú doplnenie straty vody. To všetko - chutná a zdravá ochrana pred prehriatím, ktorá je vždy po ruke
Ako chrániť psa pred prehriatím v horúcom počasí
Life hacker vám povie, ako sa váš pes cíti v horúčave, a podelí sa o tipy veterinára, ktoré vám pomôžu zachrániť vášho domáceho maznáčika pred úpalom
8 vecí, ktoré by ste nemali robiť v horúcom počasí
Prežite leto bez úpalov a otravy. Je to jednoduché, ak správne používate ventilátor a viete, čo robiť v horúčave