Ako pomôcť svojmu blízkemu dostať sa z depresie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Keď v mileneckom páre jeden z partnerov začne pociťovať depresiu, je to ťažké pre oboch. Prichádzajú pochmúrne dni, z ktorých každý prináša nový smútok a môže byť pre tento vzťah posledný. Ale ak prestanete nadávať svojmu partnerovi za depresívnu náladu a pokúsite sa pomôcť, potom depresia ustúpi a váš zväzok bude len silnejší.

Slovo "depresia" mi v poslednej dobe utkvelo v zuboch. Používa sa všade. Označujú pretrvávajúcu zlú náladu, používa sa vo vtipoch a memoch. V skutočnosti, keď k vášmu milovanému príde skutočná depresia, z nejakého dôvodu to nebude vôbec zábavné, ale skôr pochmúrne a dokonca strašidelné.

Vidíte zmeny, ktoré sa u vášho partnera dejú: nič ho neteší ani neprekvapuje, môže celý deň preležať v posteli, vaše rozhovory ho nezaujímajú a snažia sa ho zabaviť. A ste jednoducho roztrhaní prívalom myšlienok a emócií. Ste príčinou depresie? Možno sa vzťah skončil? Ako dlho to bude trvať a ako môžete pomôcť?

Depresia je krutou skúškou pre pár. Ale môžete to úspešne absolvovať. V tomto článku vám prezradíme, ako pomôcť partnerovi a udržať si zväzok. Dotýkame sa jemnej témy duševného zdravia, takže musíte pochopiť, že nemusíte slepo dodržiavať všetky odporúčania. Premýšľajte o tom, ktoré z nich a ako môžete použiť pre váš pár.

Neberte si príznaky depresie osobne

Väčšina príznakov depresie premení váš pár na úplný opak šťastného zväzku. Depresívny človek má skreslené vnímanie reality: aj pozitívne a radostné chvíle sa mu javia, ak nie v čiernej, tak presne v šedej.

Samozrejme, že nechce chodiť von, chodiť na rande, hodiny sa rozprávať a mať sex. Toto sú všeobecne akceptované ukazovatele dobrých vzťahov. Sotva niekto z vašich priateľov povie: „Máme taký úžasný pár! Môj milovaný príde večer domov, tri hodiny ticho pozerá na iPad a potom bez slova ide spať!"

Preto, keď si všimnete zmeny v správaní svojho partnera, urobíte jediný správny, ako sa vám zdá, záver: stratil o vás všetok záujem. Vaši priatelia tento odhad aktívne potvrdia, ak im opíšete situáciu.

Nebezpečenstvo depresie je aj v jej neviditeľnosti. Ak má človek zlomenú nohu, nemôže tiež chodiť a má veľa sexu, ale každý vidí prečo - tu je sadra. Nemôžeme ukázať prstom na vnútorný stav, preto si vonkajšie zmeny vysvetľujeme najbežnejším a najjednoduchším spôsobom:. Toto presvedčenie je ešte silnejšie, ak vidíte, že váš partner sa k ostatným ľuďom správa ako predtým a keď je s vami sám, vyfúkne sa ako balón. Doslova na blogu Darling tvrdí, že je to vlastne dobrá vec:

Doslova, Darling blog

Neustálu zlú náladu milovanej osoby takmer vždy berieme na vlastné náklady. Začína sa vám zdať, že ste príčinou depresie. Depresívny človek sa nemôže správať ako zvyčajne a ešte viac k blízkym, ktorí ho dôkladne poznajú. Zatiaľ čo medzi cudzími ľuďmi na krátky čas dokáže predstierať, že je všetko v poriadku.

Prirodzene, bolí vás, keď vidíte, ako sa váš partner celkom normálne správa k ostatným a úplne sa okolo vás mení. Ale prekvapivo je to dobré znamenie. To znamená, že vám úplne dôveruje, miluje vás a dovolí si objaviť, čo je skutočne v jeho duši. Ak sa vás niekedy pokúsi odstrčiť, neurazte sa, vzdiaľte sa, ale buďte nablízku.

Depresia môže človeka postihnúť z mnohých dôvodov: choroba alebo smrť blízkych, vlastný zlý zdravotný stav, ťažkosti s príbuznými alebo priateľmi. Jeho príznaky sa však dotknú predovšetkým vás: zrazu sa s vami začne nudiť, nebude chcieť niekam ísť alebo dokonca večer pozerať televízne programy.

Ak sa neviete zbaviť myšlienky, že váš partner s vami jednoducho nechce byť, spýtajte sa na to priamo jeho. A keď odpovie, že to nie ste vy, prijmite túto odpoveď, upokojte sa a začnite spoločne riešiť problém jeho zlého morálneho blahobytu.

Vypracujte plán, ako sa spoločne vyrovnať s depresiou

Príznaky depresie si neberte osobne, ale ani ich neignorujte. Áno, váš partner momentálne neprejavuje žiadne romantické city, no aj tak ho bude bolieť, ak jeho stav zavrhnete. Ak je váš blízky chorý alebo zranený, neobviňujete ho, ale staráte sa o neho a pomáhate uzdravovať sa. Urobte to isté s depresiou.

V skutočnosti pre niekoho, kto sa snaží vyrovnať s depresívnym stavom mysle, je vzťah obrovskou pomocou. Ale len ak sa budete pohybovať jedným smerom a budete konať spoločne: musíte pochopiť svojho partnera a spoločne podniknúť praktické kroky. Asociácia úzkosti a depresie v Amerike ponúka mnoho stratégií na riešenie depresie: skúmanie vášho stavu, stanovovanie cieľov, zaznamenávanie výsledkov. Najlepšou metódou liečby je však spolupráca s milujúcim človekom.

Americká asociácia na zmiernenie depresie

Odborníci na duševné zdravie čoraz viac odporúčajú páry a rodinné liečebné programy. Po zaškolení u lekára môže pacientovi doma pomáhať partner alebo rodinný príslušník, teda zabezpečiť mu 24-hodinovú terapiu. „Rodinný lekár“by mal byť pacientovi nablízku v situáciách, ktoré zhoršujú úzkosť a zlú náladu, a podporovať ju znížením úzkosti.

Váš partner sa možno nebude chcieť liečiť. V tomto prípade na neho nemôžete tlačiť a ponáhľať sa s ním. Môžete podporovať, ale nie nútiť. Môžete začať tým, že spolu hľadáte dobrého lekára alebo si prečítate články o liečbe. Hlavná vec pre vás dvoch je pochopiť, že ste spolu a idete rovnakým smerom.

Ak je vaše úsilie zlomené tvrdohlavosťou vášho partnera, ak odmieta vašu podporu a je si istý, že pomoc nepotrebuje, tak sa sami rozhodnite, či chcete v tomto vzťahu naďalej zotrvať a čakať na pozitívne zmeny alebo nie máš na to silu? Nebuďte však pre partnera traktorom, mal by len pochopiť a prijať, že potrebuje pomoc.

Nechajte svojmu partnerovi priestor

Liečba depresie bude vždy prebiehať náhodne. Ako keby ste nechali svoju mačku chodiť vo farbách a potom bežať po bielej plachte. Zdá sa, že váš liečebný plán je do detailov vypracovaný, ciele sú stanovené, všetko je prehľadne zaznamenané v denníku pozorovaní a veselo kráčate po správnej ceste.

Ale jedného rána sa pacient zobudí a cíti beznádej … Všetko je zlé, urobilo sa toľko tvrdej práce, ale nič nepomáha, duša je stále prázdna a strašne smutná. Teraz by bolo lepšie schúliť sa do klbka smútku a odpútať sa od celého sveta.

To sa stáva a je to prirodzené. Ale v týchto chvíľach chcete pacienta buď poriadne nakopnúť, aby prestal kysnúť, alebo od liečby úplne upustiť, pretože neprináša ovocie. Neponáhľaj sa, jeden zlý deň nie je koniec sveta. Hoci vaša láska nebude hlavným liekom na depresiu, pre pacienta je stále dôležitá, hovorí psychoterapeutka Rita de Maria.

Psychoterapeutka Rita de Maria

Vaša láska, vaša prítomnosť, vaše teplo váš partner určite potrebuje. Nezastaví depresiu, rovnako ako napríklad nezníži hladinu cukru v krvi alebo nezmierni bolesť pri artritíde. Napriek tomu môžu vaše pocity v tomto náročnom období zmeniť „pokazené“procesy v partnerovej hlave, oživiť jeho pozitívne myšlienky a zdvihnúť mu sebavedomie.

Depresia zásadne mení spôsob, akým žijeme. Čo potešilo, prestane sa páčiť; to, čo teraz zaujalo alebo zaujalo, nevyvolá ani kvapku emócií. Prítomnosť niekoho, kto akceptuje tento stav bez odsudzovania a nevôle, je veľmi podporujúca a dokonca inšpirujúca.

Stanovte si hranice, aby ste sa ochránili

Vždy je veľmi ťažké podporiť človeka, ktorý je v depresii. Príležitostne sa prepätie dostane do takej miery, že ohrozí vaše vlastné duševné zdravie. Nie sú potrebné obete typu: "Urobím všetko preto, aby bol môj drahý zdravý." Keď pomáhate partnerovi, stanovte si jasné hranice svojej prítomnosti, nerozpúšťajte sa úplne v jeho stave. Nechajte si čas na svoje koníčky, stretnutia s priateľmi, no len tak, aby ste boli sami.

Určite chcete pomôcť. Ale nemusíte podriaďovať svoj život depresii svojho partnera, zaplatíte za to stabilitou svojej morálky. Môžete dokonca odmietnuť byť „domácim terapeutom“svojho milovaného, ak si uvedomíte, že je to pre vás neznesiteľné bremeno.

Existujú aj iné spôsoby, ako pomôcť: pripomenúť pacientovi, aby vyplnil denník alebo vypiť lieky, povzbudiť ho, aby išiel k lekárovi, alebo ho prehovoriť na ďalšiu psychoterapiu. Neklaďte však všetko na oltár jeho choroby, aj on musí niečo urobiť.

A to nie je krutosť, nie prejav odporu. Musíte sa starať aj o seba, inak sa obaja môžete ocitnúť v beznádeji. Môžete byť veľmi milujúcim partnerom, ale ak hráte s jedným cieľom a váš pacient nechce nič robiť, vytvorí to smútok a odpor, ktorý povedie k zničeniu únie.

Dovoľte si ozvať sa, keď ste s niečím nespokojní, nebojte sa, že spôsobíte recidívu a zhoršíte stav blízkeho. Samozrejme, môžete si v sebe „zakonzervovať“nejaké menšie krivdy, no určite sa bavte o závažných.

Na záver tohto článku by som chcel napísať: dúfame, že naše rady nebudú pre vás užitočné, pretože vy a vaši blízki budete vždy veselo naladení. V každom prípade si vždy pamätajte, že všetko v živote sa mení, a ak máte nudný šedý pruh, určite to skončí.