2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Dnes vám chceme priniesť video s 20 minútovým cvičením od tanečníkov. Počas tejto doby si dokonale precvičíte všetky kľúčové svaly a problémové partie, rozprúdite metabolizmus a deň po tréningu získate nezabudnuteľné pocity v niektorých častiach tela.;)
Kto nikdy netancoval, nepovažuje tanečný tréning za niečo ťažké a vyčerpávajúce. Po 45 minútach nácviku techniky základných krokov, napríklad z cha-cha-cha, však môže kaviár zhorieť, keďže po prvom 10-kilometrovom behu nehorel. Strečingový tanečný tréning je celkom samostatná téma. Stonajú na ňom aj skúsení bežci. Samozrejme, toto všetko sa nedeje preto, že je to také ťažké, ale preto, že zaťaženie je úplne iné, než na aké ste zvyknutí. Do práce boli zapojené svaly, ktoré predtým buď nepracovali vôbec, alebo fungovali, no nie dostatočne a telo na to patrične reaguje – bolesťami a bolesťami hrdla.
Dnes vás pozývame vyskúšať si tanečné cvičenie na spaľovanie tukov. Mnohé cvičenia budú pre vás nové, ak ste ešte nikdy netancovali.;)
Účelom tohto cvičenia je rozprúdiť metabolizmus a zapojiť viacero svalových skupín súčasne počas jedného cvičenia. Posilní vaše svaly a pomôže vám spáliť čo najviac kalórií. Kombinácia pilatesu a baletných cvičení prejde vaším telom od päty až po temeno, zapne brušné svaly, jadrové svaly, precvičí problémové partie na bokoch a zadku, prinúti vás aktívne pracovať s rukami, nohami, ramenami, prsnými svalmi, šikmé brušné svaly a chrbtové svaly.
Krásne štíhle boky, pevný a guľatý zadok, ako aj správne držanie tela ako bonus sú vám poskytnuté. A to všetko len za 20 minút!
Budete potrebovať koberec a ľahké činky. Stenu môžete použiť ako oporu počas cvičenia so strojom: stačí sa zľahka dotknúť rukou bez toho, aby ste ju dvíhali nad rameno.
Odporúča:
Super intenzívne kruhové cvičenie na spaľovanie tukov a budovanie svalov
Toto kruhové cvičenie od certifikovaného trénera Austina Lopeza spáli približne 300 kalórií, zvýši energiu po tréningu a spevní svaly na celom tele
5 kruhov pekla: skvelé cvičenie na rýchlejšie spaľovanie kalórií
Toto skvelé cvičenie od fitness experta Lifehackera vám pomôže spáliť veľa kalórií a efektívne budovať svaly
5 kruhov pekla: zábavné cvičenie pre aktívne spaľovanie tukov
Vysvetľujeme a ukážeme vám, ako spaľovať tuk pomocou cvičení, ktoré môžete vykonávať aj doma. Cvičenie trvá len 20 minút
5 cvičení na spaľovanie tukov, ktoré sa zmestia len za 10 minút
Tieto cvičenia na spaľovanie tukov nezaberú veľa času, ale pomôžu vám zbaviť sa prebytočného tuku nahromadeného počas zimy. Začiatkom leta budete plne vyzbrojení
Cool denné cvičenie na spaľovanie tukov, ktoré trvá len 20 minút
Toto cvičenie na spaľovanie tukov vám umožní minúť asi 200 kcal len za 20 minút. Potiť sa treba, no jednoznačne to stojí za to