RECENZIA: Paradox perfekcionistov, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nikdy nevyhráte, pretože hľadáte dokonalosť. Dokonalosť je len pre múzeá. Antoine de Saint-Exupery

Od detstva nás učia, že musíme byť bezúhonní – ideálne študovať, ideálne pracovať, vytvárať ideálnu rodinu. Chceme byť číslo 1 vo všetkom. Všade chceme byť včas. V modernom svete, ak nemáte čas, ste prehrali. Možno preto je na svete toľko nešťastných ľudí.

Minimálne v tomto maladaptívnom perfekcionizme vidí autor tejto knihy, jeden z popredných odborníkov v oblasti šťastia Tal Ben-Shahar, príčinu nespokojnosti so svojím životom.

Nová kniha Tal Ben-Shahara je o perfekcionizme. Odhalil úžasný paradox: ľudia, ktorí sa snažia o dokonalosť, sú často úspešní, no málokedy šťastní.

Samozrejme, snaha o dokonalosť sama o sebe nie je zlá vec, pretože povzbudzuje ľudí, aby tvrdo pracovali a dosahovali skvelé výsledky. Problémy začínajú, keď toto nutkanie prejde do extrémov.

V tomto smere psychológovia rozlišujú medzi negatívnym (alebo maladaptívnym) a pozitívnym (adaptívnym) perfekcionizmom. Posledný Ben-Shahar nazýva optimalizmus.

Perfekcionizmus vs Optimalizmus

Autor identifikuje 3 aspekty perfekcionizmu (popieranie neúspechu, popieranie negatívnych emócií a popieranie úspechu) a dáva ich do kontrastu s 3 aspektmi optimalizmu (priznanie zlyhania, akceptovanie negatívnych emócií a prijatie úspechu).

Perfekcionista aj optimalista sledujú svoje ciele, ale rôznymi spôsobmi.

Pre perfekcionistu je cesta k cieľu priama. A očakáva, že cesta bude rovinatá. Je tak fixovaný na danú úlohu, že nevníma nič naokolo (rodinu, priateľov …). Perfekcionista sa riadi zásadou „všetko alebo nič“: hrdina dosiahne cieľ, nie, bezcenný porazený. Je veľmi prísny, vždy na všetkom hľadá nedostatky a neodpúšťa chyby najmä sebe. Perfekcionista sa strašne bojí, že na jeho ideálnej ceste nastanú nezrovnalosti a zlyhá. Strach vás núti „brániť“– žiadna kritika.

To všetko vedie k otupeniu. Perfekcionistické myslenie je mimoriadne konzervatívne. Strach zo zlyhania (prehrávajú iba porazení) vedie k strachu zo zmeny.

Cesta optimista je úplne iná – je to spleť neúspechov a úspechov, chaotická krivka ako špirála. Vie, že na ceste k cieľu môže dôjsť k nečakaným a nie vždy príjemným zákrutám, no je to skvelé. Koniec koncov, nie je pre neho dôležitý cieľ ako taký – baví ho proces jeho dosahovania. Optimalista nehľadá nevýhody, ale zameriava sa na prednosti. To však neznamená, že je slepý voči negativite, len vie, ako odpustiť chyby. Je otvorený radám a chápe, že konštruktívna kritika mu pomáha zlepšovať sa.

Vďaka tomu má optimalista flexibilnú myseľ. Ľahko sa prispôsobuje novým okolnostiam, prekonáva ťažkosti. Pripúšťajúc myšlienku, že existujú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť cieľ, je Optimalist otvorený novým možnostiam.

Citový život perfekcionistu a optimistu je tiež veľmi odlišný.

Podľa perfekcionistov je šťastie nekonečný prúd pozitívnych emócií. Pocity ako strach, hnev, túžba sa mu zdajú cudzie. Nechápe, že šťastný človek sa z času na čas aj bojí, hnevá a nudí. Preto perfekcionista odmieta negatívne pocity.

Naproti tomu Optimalista si dovoľuje zažiť celú škálu emócií, uvedomujúc si, že bez sĺz a utrpenia nie je možné hlboko prežívať šťastie.

Prekvapivo, navonok úspešný perfekcionista v skutočnosti odmieta úspech všetkými možnými spôsobmi. S výsledkami nie je nikdy spokojný, vždy si myslí, že mohol urobiť lepšie. Preto, keď sotva dosiahol cieľ, okamžite stanovuje nový. V dôsledku toho sú všetky jeho aktivity sizyfovská práca.

Optimalista je naopak zameraný na úspech. Jeho život, podobne ako život perfekcionistu, je plný bitiek, no vie si ten proces užiť, poučiť sa zo svojich chýb. Po dosiahnutí úspechu je Optimalista úprimne šťastný, pretože to neberie ako samozrejmosť - je to odmena za prácu.

Tieto tri aspekty vedú podľa Tal Ben-Shahara ku kľúčovému rozdielu medzi perfekcionistom a optimalistom. Aké to je? to nepoviem. Môžete sa nad tým zamyslieť sami v komentároch, alebo lepšie - prečítajte si knihu.

Všeobecné dojmy

Kniha je rozdelená do troch častí. Prvá, teoretická, hovorí o rozdieloch medzi perfekcionistom a optimalistom a dôsledkoch týchto rozdielov (vyššie popísané je len špičkou ľadovca).

Druhá a tretia časť má praktické zameranie, v ktorej Ben-Shahar rozoberá, ako z perfekcionistu urobiť optimalistu. Preto sa mi tieto časti knihy zdali zaujímavejšie, čítali sa rýchlejšie, vyvolali väčší ohlas.

Vo všeobecnosti si treba uvedomiť, že Paradox perfekcionistov je praktickou príručkou pre tých, ktorí chcú na sebe pracovať a vniesť do svojho života šťastie. V každej kapitole nájdete uvažovacie „rozcvičky“a psychologické cvičenia.

Toto je druhá kniha Tal Ben-Shahar, ktorá sa mi dostala do rúk. Preto som predpokladal, že príbeh bude ľahký a zábavný. Nemýlil som sa. Autor je skvelý rozprávač. Väčšinu maxim ilustruje na príkladoch z vlastného života, čím vzniká pocit osobného rozhovoru, dialógu z očí do očí.

Knihu odporúčam prečítať tým, ktorí vynakladajú obrovské úsilie (v práci, štúdiu, vzťahoch), no necítia sa šťastní. Možno sa vo vás skrýva práve ten paradox perfekcionistu.

Ale rovnako ako autor vás varujem: neexistuje človek, ktorý by bol 100% perfekcionista alebo optimalista. V rôznych chvíľach života, v rôznych etapách života sa môžeme správať inak. Ale vždy treba pamätať na to, že ideálom, ku ktorému sa treba snažiť, je optimalizmus.

Dobrý život je proces, nie stav bytia. Toto je smer, nie cieľ. Carl Rogers

Paradox perfekcionistov od Tal Ben-Shahara