Ako sa vyhnúť únave z rozhodovania a neľutovať rozhodnutia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Nie každé rozhodnutie treba urobiť hneď. A niektoré netreba akceptovať vôbec.

Prečo sa môžete unaviť rozhodovaním

Väčšina rozhodnutí, ktoré robíme každý deň, je nepodstatných: obliecť si nohavice alebo šortky, chodiť alebo bicyklovať, čítať si alebo ísť spať. Ale hromadia sa a vedú k únave.

Výskum tejto témy sa začal prácou psychológa Roya Baumeistera o vyčerpaní vôle. Dokázal vyčerpanie ega: Je aktívne ja obmedzeným zdrojom? že ľudia majú obmedzené množstvo duševných zdrojov, ktoré sa používaním vyčerpávajú. Pri rozhodovaní míňame tie isté zdroje.

Napríklad, cudzie faktory v súdnych rozhodnutiach boli zistené, že v prvej polovici dňa sudcovia častejšie rozhodujú o podmienečnom prepustení ako v druhej. 70 % dopoludňajších pojednávaní sa skončilo rozhodnutím o prepustení obžalovaného a k večeru toto číslo kleslo na 10 %. Významný rozdiel bol pozorovaný aj medzi podobnými prípadmi.

Keď sú naše duševné zdroje vyčerpané, volíme najbezpečnejšiu možnosť.

To isté sa deje s menej závažnými rozhodnutiami, napríklad v práci obchodných analytikov. Ako sa ukázalo, rozhodnutia Fatigue a Heuristic Analyst Forecasts, presnosť ich predpovedí počas dňa klesá. Špecialisti zároveň robia stále viac rozhodnutí pomocou heuristiky, ktorá zjednodušuje proces.

Obe možnosti – neoslobodiť väzňov a robiť zjednodušené predpovede – možno v skutočnosti považovať za vyhýbanie sa voľbe. Sudcovia radšej nechajú väzňa vo väzení, pretože toto rozhodnutie nebude mať za následok nové trestné činy. Analytici sa spoliehajú na väčšinový názor alebo svoje minulé predpovede, pretože je to jednoduchšie ako hľadať odvážne nové riešenia.

Tomu podliehame všetci. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako sa vyhnúť únave z rozhodovania.

Ako sa vyhnúť únave z rozhodovania

1. Znížte počet zbytočných rozhodnutí

Toto je najjednoduchší spôsob. Napríklad veľa úspešných ľudí nosí každý deň to isté. Elimináciou alebo automatizáciou niektorých rozhodnutí ušetríte duševné zdroje.

2. Dôležité rozhodnutia robte ráno

Ak je to možné, nechajte neočakávané otázky ráno. Je lepšie urobiť dobré rozhodnutie o deň neskôr ako zlé okamžite.

3. Doprajte si sladkosti

Telo potrebuje energiu na prácu a mozog obzvlášť. Sebakontrola sa spolieha na glukózu ako obmedzený zdroj energie: vôľa je viac než len metafora, o ktorej niektorí vedci veria.

4. Pamätajte, že na konci dňa kvalita vašich rozhodnutí klesá

Dávaj si na seba pozor. Pred rozhodnutím spomaľte. Zvážte, či sa to zmení, keď budete odpočívať.