Ako byť sám a necítiť sa vinný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Pomôžu aj malé zmeny v rozvrhu.

Z času na čas každému pomôže, keď si oddýchne a bude chvíľu sám. Je to potrebné, aby ste mohli premýšľať o niečom osobnom, nabiť sa energiou a po malom reštarte si užiť život s pomstou. Takéto krátkodobé oddychovky potrebuje každý bez výnimky.

Pre ľudí so sklonom k introverzii však majú oveľa väčšiu hodnotu. Tieto chvíle osamelosti znamenajú takmer toľko ako spánok, jedenie a iné prirodzené fyziologické potreby. Ak introvert nemá čas byť sám, často to vedie k zvýšenej únave a depresívnej nálade.

Zdá sa, že všetko je jednoduché: ak chcete byť sami - zostaňte, nikto nezakazuje. Tu však stojíme pred úplne iným problémom, ktorý trápi značné množstvo ľudí. Jej meno je pocit viny, ktorý sa vyostruje len vtedy, ak nie ste sami.

Už som celý deň v práci namiesto toho, aby som trávil čas s blízkymi. Ak aj ja začnem odchádzať do dôchodku, tak ich úplne prestanem vídať.

Myšlienky človeka, ktorý hlodá pocit viny

Mnoho ľudí sa ospravedlňuje za to, že nemôžu byť sami so sebou prízemnejším spôsobom. Zdá sa im, že ak do zoznamu aktuálnych úloh pridáte aj čas pre seba, potom narastie do nepredstaviteľných rozmerov a niečo veľmi dôležité sa niekde stratí.

Ak si chcete urobiť čas na prestávku bez toho, aby ste viditeľne ohrozili svoju zaneprázdnenosť a pocit viny v pätách, držte sa určitej taktiky, ktorú si opíšeme nižšie.

Začnite prijatím

Vaším prvým krokom je uvedomenie si a prijatie. Prijmite, že nie je nič zlé alebo sebecké na tom, že chcete byť chvíľu sami. Stanete sa oveľa menej podráždeným a nepokojným, ak ste sami. Prečo teda neinvestovať do seba týmto spôsobom? V konečnom dôsledku z týchto prestávok budete profitovať vy, vaši blízki a vaša kariéra. Aj tu však treba vedieť, kedy prestať.

Byť sám so sebou neznamená stráviť celý víkend napríklad hraním videohier.

Takúto zábavu možno len ťažko nazvať plnohodnotným reštartom. Ide skôr o neproduktívne rozmaznávanie, ktoré vás opäť privedie k myšlienke, že oveľa prospešnejšie by bolo tráviť čas s rodinou či priateľmi. Ak sa nemôžete ovládať a ísť von pri najbližšej príležitosti, potom je lepšie vyhradiť si krátke časové úseky počas týždňa, aby ste mohli byť s vami sami.

Vykonajte zmeny vo svojom rozvrhu

Keď si uvedomíte, že na dočasnej osamelosti nie je nič zlé, prejdite na ďalší krok. Je to o práci na svojom rozvrhu každý deň. Netreba ho prerábať, postačí pár drobných zmien. Ponúkame vám päť stratégií, ktoré by ste mali dodržiavať, aby ste si kompetentní udržali rovnováhu „blízki – samota“. Môžete postupovať podľa jedného z nich, alebo ich skombinovať viacero naraz.

1. Vstávajte skoro

Očakávajúc pobúrené výkriky, ponáhľame sa uistiť: nie príliš. Nastavte si budík aspoň o 20 minút skôr ako zvyčajne. Využite tento čas na jogu, cvičenie, prechádzku alebo si len tak s myšlienkami popíjajte kávu. Ak ste však vstali skôr, vôbec to neznamená, že musíte ísť spať neskôr. Ten môže narušiť váš spánok a spôsobiť nespavosť.

Nedávajte si ambiciózne ciele, ktoré nemôžete dosiahnuť. Nemusíte si nastaviť budík o hodinu alebo dve skôr ako zvyčajne. Možno jednoducho nepotrebujete toľko času na samotu každý deň. A nemučte sa, ak jasne vidíte, že nemáte dostatok spánku. Možno vám táto stratégia jednoducho nevyhovuje.

2. Začnite alebo ukončite svoj pracovný deň osamote

Nie je zlý nápad začať ráno alebo ukončiť pracovný deň v nejakej útulnej kaviarni. Budete mať asi pol hodiny na to, aby ste boli sami bez toho, aby ste museli veľa komunikovať s ľuďmi okolo vás. Tento čas môžete dobre využiť: prečítajte si knihu, naplánujte si ďalší deň alebo porozmýšľajte, ako strávite nadchádzajúci víkend.

Ak nemáte možnosť alebo chuť ísť do rôznych inštitúcií, racionálne spravujte čas, ktorý strávite na cestách. Ak bývate blízko práce, choďte pešo. Ak cesta nie je krátka, skúste sa ako experiment vzdať používania smartfónu alebo dokonca počúvania hudby, aby ste si trochu vyložili mozog.

3. Trénuj sám

Využite cvičenie ako príležitosť byť sám so svojimi myšlienkami. Choďte si pravidelne zabehať alebo sa prejsť, využite bazén alebo posilňovňu. To vám pomôže udržať sa v dobrej fyzickej kondícii a zároveň výrazne zlepší váš emocionálny stav.

Niektorí ľudia radi počúvajú hudbu pri behaní: dobré zvukové stopy udávajú tón a náladu na celý deň. Niektorí sa naopak namiesto neustále opakovaného playlistu radšej ponoria do vlastných myšlienok. Tu je voľba na vás: vyskúšajte oboje a potom sa rozhodnite, čo sa vám najviac páči.

Ak sa venujete nejakému kolektívnemu športu alebo máte pravidelného športového partnera, zostavte si svoj tréningový plán tak, aby ste to aspoň raz týždenne zvládli sami.

4. Vymeňte nezmyselné prestávky za skutočne príjemné

Namiesto toho, aby ste sa pri práci zbytočne rozptyľovali kontrolou e-mailu alebo sociálnych médií, venujte nejaký čas skutočne príjemným aktivitám. Prelistujte si časopis, ktorý ste stále nedostali do rúk, napíšte príspevok na svoj osobný blog, porozprávajte sa s priateľmi alebo zjedzte niečo chutné.

5. Doprajte si čas na pravidelný odpočinok

Niekedy sa zdá, že celý svet je proti vám v zbrani. Nakoniec, myšlienka, že niekde v rozvrhu je váš osobný čas, vám pomôže neklesnúť na duchu.

Je to obzvlášť ťažké, ak ste rodinný typ a domáce práce vás zakrývajú len hlavou. Skúste sa dohodnúť s niekým z rodiny, aby vás na krátky čas nahradil. Keď je vaša energia vyčerpaná, môže byť nápomocná aj krátka prestávka, počas ktorej si oddýchnete.

Ak má vaša rodina malé deti, urobte si jednoduchý harmonogram, kto a kedy ich bude kŕmiť, kúpať, ukladať do postieľky a pred spaním si prečítať rozprávku. To pomôže vyhnúť sa množstvu konfliktov a zároveň umožní každému z partnerov, aby si urobil čas pre seba. A je nepravdepodobné, že vás potom bude trápiť pocit viny.