8 vedecky overených prírodných nootropík

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Mnohí tvrdia, že nootropiká, teda látky stimulujúce duševnú činnosť, sú farmakologické cumlíky a ich domnelá účinnosť nie je ničím podložená. Existuje však veľa prírodných nootropík, ktoré sú vedecky dokázané ako prospešné.

1. Kofeín

Káva a čaj sú najobľúbenejšie nootropiká. Zároveň možno nájsť množstvo najprotichodnejších údajov o nebezpečenstvách a výhodách kofeínu.

Nootropný účinok

O jednom fakte niet pochýb: kofeín pôsobí povzbudzujúco na psychiku.

Účinok kofeínu sa prejaví v priebehu niekoľkých minút po požití a trvá od 20 minút do niekoľkých hodín. Človek cíti nával veselosti, zvyšuje sa duševná výkonnosť, zvyšuje sa koncentrácia. Sú to overené účinky a ak niekto tvrdí, že po jednej šálke nápoja nič necítil, tak by mal zvýšiť dávkovanie. Platí to najmä pre čaj, ktorý má výrazne nižší obsah kofeínu ako káva.

Po skončení kofeínového efektu nastáva „kocovina“: energetický nával je kompenzovaný stratou sily. Pitie kávy je na vlastné nebezpečenstvo a riziko. Čo je viac - škoda alebo úžitok - pravidelné užívanie kofeínu prináša, nikto nemôže s istotou povedať. Alebo skôr možno, ale nájde sa aj niekto, kto s plnou dôverou vystúpi na obranu opačného pohľadu.

Tak či onak, priamy a rýchly zásah do fungovania hormonálneho systému je princípom účinku väčšiny liekov.

Pravidelná konzumácia kávy dokonca v tele rozvinie intoleranciu na amfetamín, jednu z najtvrdších drog, ako ukázala jedna štúdia, kofeín znižuje aktivitu vyvolanú amfetamínom v asymetrickej interakcii. …

2. Glycín

Glycín je dobre známy ako najbezpečnejšie a najbežnejšie nootropikum. Ide o jednoduchú aminokyselinu, ktorú získavame z potravy a lekárske výskumy potvrdzujú jej účinnosť.

Nootropný účinok

Vedecky dokázané GABA a glycín. že glycín, ktorý vstupuje do mozgu, vyvoláva výbuch GABA, inhibičného neurotransmitera. Glycín má teda spomaľujúci účinok na centrálny nervový systém. Mnohí nepociťujú okamžitý účinok kvôli malým farmaceutickým dávkam. Ak však užijete viac ako jednu pilulku naraz, ale tucet naraz, za pol hodiny pocítite uvoľnenie, inhibíciu pohybov a túžbu spať. Nemali by ste sa báť urobiť experiment, aby ste uspokojili zvedavosť: glycín je absolútne bezpečný aj vo veľkých dávkach.

Glycín tiež aktivuje aktivitu NMDA receptora Priaznivé účinky glycínu (bioglycínu) na pamäť a pozornosť u dospelých v mladom a strednom veku. ktoré sú zodpovedné za pamäť. Glycín teda okrem sedatívneho účinku pôsobí priaznivo na duševnú výkonnosť. Najmä z dlhodobého hľadiska.

3. Taurín

Taurín je dobre známy všetkým milovníkom energetických nápojov. Ale môžete ho získať nielen zo sódy: látka sa nachádza vo všetkých živých organizmoch.

Nootropný účinok

Taurín pôsobí na centrálny nervový systém inhibičným spôsobom, preto ak pocítite nával sily z vypitého energetického nápoja, môže za to kofeín obsiahnutý v ňom. Pozitívne účinky taurínu spočívajú v jeho schopnosti aktivovať vývoj buniek v hipokampe, čo do značnej miery určuje naše kognitívne schopnosti, najmä pamäť. Aspoň taurín robí myši múdrejšími. Taurín zvyšuje hipokampálnu neurogenézu u starnúcich myší. …

4. Gotu kola

Gotu Kola alebo ázijská Centella je rastlina bežná v tropických krajinách. Obsahuje látky stimulujúce uvoľňovanie acetylcholínu, ktorý reguluje rýchlosť prenosu signálu v synaptických uzlinách. V našom klimatickom pásme je ťažké nájsť túto rastlinu, ale v lekárňach dostanete extrakt z Centella asiatica.

Nootropný účinok

Na východe sa verí, že dlhodobé užívanie ázijskej Centella zlepšuje pamäť a duševné schopnosti. Existuje na to vedecký základ podľa Pharmacological Review on Centella asiatica: A Potential Herbal Cure-all. … Ihneď po užití môžete pocítiť uvoľňujúci, sedatívny účinok.

5. Ginkgo biloba

Jedna z najhúževnatejších rastlín na svete: je odolná voči chorobám a parazitom, ľahko znáša chlad a dobre sa jej darí v chudobných pôdach. Ginko rastie v Číne.

Nootropný účinok

Nootropické účinky odporúčaných dávok ginkga sú väčšinou normalizujúce. To znamená, že ak mal človek pred užitím problémy s koncentráciou, náladou, výkonom, účinok bude viditeľný. Ginko sa používa na prevenciu rozvoja demencie a na liečbu iných porúch mozgu. Ginkgo biloba: špecifickosť neuropsychologického zlepšenia - selektívny prehľad pri hľadaní rozdielnych účinkov. …

6. Rhodiola

Ďalšia orientálna rastlina. Rhodiola má mnoho prospešných vlastností: normalizuje krvný tlak, lieči srdce a zlepšuje chuť do jedla. Má tiež stimulačný účinok na centrálny nervový systém.

Nootropný účinok

Vedci dospeli k záveru, že rhodiola zvyšuje odolnosť organizmu ako celku a má tiež pozitívny vplyv na duševné schopnosti. Účinnosť a účinnosť Rhodiola rosea L.: systematický prehľad randomizovaných klinických štúdií. … Účinok bude viditeľný, ak sa v čase užívania Rhodioly budete cítiť unavení.

Rhodiola tiež ovplyvňuje produkciu serotonínu. V prípade jeho nedostatku rastlina vracia množstvo hormónu na normálne hodnoty, ale nestimuluje jeho nadmernú produkciu.

7. L-teanín

Ďalšia nootropná látka nachádzajúca sa v zelenom čaji okrem kofeínu. Dôvodom, prečo nepociťujeme výrazný účinok po vypití jednej šálky, je nízke dávkovanie. Koncentrovaný L-theanín je voľne predajný.

Nootropný účinok

Stav človeka, ktorý užil dostatočnú dávku L-theanínu, pripomína meditáciu: cíti sa pokojne a pokojne, no zároveň neutícha jeho pozornosť.

L-theanín výrazne zvyšuje aktivitu alfa v mozgu L-theanín, prirodzená zložka čaju, a jeho vplyv na

mentálny stav.: To znamená, že človek sa stáva odolnejším voči stresu a pokojnejším. V tomto prípade nie je pozorovaný sedatívny účinok. Okrem toho L-theanín funguje skvele v spojení s kofeínom, čím zmierňuje jeho negatívne účinky Čas na čaj: nálada, krvný tlak a kognitívne účinky kofeínu a theanínu podávaných samostatne a spoločne. …

8. Leuzea

Leuzea je odpoveďou pre každého, kto je skeptický voči nootropikám. Ak chcete rýchlo zažiť znateľný nootropný účinok, potom je Leuzea to, čo potrebujete. Tinktúru rastliny je možné zakúpiť v lekárni, je úplne neškodná a účinok pocítite okamžite.

Nootropný účinok

Leuzeu často využívajú športovci pre jej tonizujúci účinok. Pôsobí vzrušujúco na centrálny nervový systém, únava naozaj uľaví ako ruka. Štúdie na potkanoch Účinky extraktu z Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) na učenie a pamäť u potkanov. preukázali, že užívanie leuzey má pozitívny vplyv na intelektuálne schopnosti.