Ako sa zbaviť stresu prikrývkou za 3 minúty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Tento jednoduchý spôsob relaxu nie je len pre bábätká.

O čom to je

Predstavte si starostlivé matky, ktoré zavinú svoje deti pred spaním. Zdá sa, že to dáva zmysel. Zabalenie do prikrývky alebo plachty tak, že máte ruky pevne pritlačené k trupu a nohy k sebe, je jednoduchá upokojujúca technika, ktorú nemajú len novorodenci a bábätká.

Túto techniku spopularizoval anglický účet na Instagrame venovaný zdravému životnému štýlu.

Blog porovnáva ukľudňujúce zavinovanie s gúľaním burrita a dáva takéto pokyny:

1. Vezmite si deku.
2. Zabaľte sa do nej, alebo ju zabaľte ako burrito.
3. Dbajte na to, aby ste si ruky pevne obmotali.
4. Sadnite si alebo ľahnite a pomaly dýchajte cez brucho.
5. Zatvorte oči, sústreďte sa na svoj dych a pocity, ktoré vám zavinutie burrita poskytlo.

Autori sľubujú, že tento jednoduchý postup vám pomôže uvoľniť sa a znížiť stres v priebehu niekoľkých minút, ak nie sekúnd.

Keď bola rada prvýkrát zverejnená, účet mal niečo cez 30 tisíc odberateľov. Len za pár dní sa ich počet zvýšil 10-krát - takto ľudia ocenili antistresový životný hack.

Prečo sa upokojíme, keď sa zabalíme do deky

Na žiadosť The Insider psychoterapeutka Dana Myers vysvetlila, ako funguje zavinovanie burrito. Najdôležitejšími bodmi v ňom sú obmedzenie pohybu a teplo.

Zavinovanie napodobňuje lono. Pamätáme si, ako pokojne a bezpečne sme sa cítili pred narodením. Svoju úlohu zohráva aj stabilná teplota, ktorú vytvára prikrývka tesne obtočená okolo tela.

Psychoterapeutka Dana Myers komentuje pre The Insider

Zavinovanie je podľa psychoterapeutky dobré aj pre dospelých. Znižuje stres, znižuje úzkosť a zlepšuje našu schopnosť prispôsobiť sa životným okolnostiam.

Ako sa správne zabaliť do deky

Aby ste sa zabalili ako burrito, prehoďte si cez plecia deku a do každej ruky chyťte roh. Potom si prekrížte ruky pred sebou „upírskym“pohybom: ako keď si Dracula pretiahne plášť.

Posaďte sa na pohovku alebo posteľ, akoby ste boli pripravení ísť spať. Bez toho, aby ste rozvinuli prikrývky alebo povolili kútiky rúk, predkloňte sa a jemne si obmotajte nohy čo najtesnejšie.

Vráťte ruky na miesto a presuňte ich tak, aby prikrývka priliehala aj k vašim ramenám a trupu.

Nesnažte sa dokonale zabaliť. Zavinovanie by malo byť v prvom rade pohodlným rituálom, až potom skutočne upokojí.

Teraz zatvorte oči a sledujte svoj dych: zhlboka a rovnomerne sa nadýchnite a vydýchnite. Cíťte sa ponorení do pocitu bezpečia a tepla.

Ak chcete, doplňte procedúru relaxačnou hudbou a zapnite difuzér s obľúbeným esenciálnym olejom alebo napríklad levanduľou.