Čo sú to vzájomne závislé vzťahy a ako ich budovať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Aby ste boli v súlade s ostatnými, musíte sa naučiť porozumieť sebe a svojim potrebám.

Čo je to vzájomne závislý vzťah

Splynúť s partnerom v jeden celok a neustále sa pre neho obetovať nie je vôbec romantické. Tento typ vzťahu sa nazýva spoluzávislosť a neveští nič dobré. Existuje aj opačná situácia – protizávislosť, kedy si jeden človek drží odstup a nie je schopný sa druhému skutočne otvoriť. Obe tieto formy sú patologické: vyčerpávajú partnerov, robia ich nešťastnými, niekedy dokonca vedú k násiliu.

Existuje však aj stredná cesta, ktorá vám umožní nájsť rovnováhu medzi intimitou a sebestačnosťou. Psychológovia nazývajú takéto vzťahy vzájomne závislé. V tomto prípade sú si partneri emocionálne blízki a plne si dôverujú, no zachovávajú si svoje „ja“a pocit vlastnej integrity.

Ako rozpoznať vzájomne závislé vzťahy

• Obaja si zachovávajte svoje hranice a rešpektujte ostatných. To znamená, nerobte to, čo sa vášmu partnerovi nepáči, zaobchádzajte s jeho osobným priestorom a časom, akceptujte jeho voľbu. Správajú sa k vám rovnako.
• Obaja ste dobrí v počúvaní. Aby ste sa ponorili do toho, čo sa deje, veďte dialóg, pýtajte sa, hovorte a prijímajte emócie.
• Čas a priestor si vyhradíte na osobné projekty a záľuby. Máte veci, ktoré pravidelne robíte bez partnera a netajíte ich. Či už sú to hodiny tanca, stretnutia s priateľmi, alebo len pár hodín osamote.
• Komunikujete čestne a otvorene. Žiadne výhrady a manipulácie.
• Každý z vás je zodpovedný za svoje činy. Vie priznať, že sa v nejakej situácii zachoval nesprávne, snaží sa napraviť svoje chyby, nehľadá vinníka. A zároveň nepreberá zodpovednosť za činy iného.
• Navzájom si vytvoríte bezpečný priestor. To znamená, že poskytujete podmienky, v ktorých sa nemôžete báť byť zraniteľní, pokojne hovoriť o svojich pocitoch a riešiť konflikty. Akceptujete sa navzájom, snažíte sa zaobísť bez devalvácie, nevhodných vtipov, nevítanej kritiky a tvrdých súdov.
• Zúčastňujete sa navzájom na životoch. Hovoríte, podporujete, prejavujete skutočný záujem a pozornosť.
• Máte primerané sebavedomie. Vo vzťahu sa nikto nesnaží presadiť sa potláčaním toho druhého.

S týmto prístupom sa partneri navzájom potrebujú a zachovávajú si potrebnú autonómiu. Majú hlbokú citovú väzbu, ktorá je však dostatočne flexibilná na to, aby každý zostal sebestačným človekom, nestrácal sám seba a nesnažil sa urobiť z milovanej osoby svoj majetok. Ľudia majú väčšiu dôveru a dôveru, menej sťažností, čo znamená, že aj vo vzťahu bude menej trhlín. Interakcia s partnerom dáva radosť a silu, a ak sa vyskytnú konflikty a krízy (kde inde?), dajú sa vyriešiť bez straty.

Ako budovať vzájomne závislé vzťahy

Psychologička Sharon Martin sa domnieva, že je dôležité sústrediť sa predovšetkým na seba a nie na partnera. Spoznajte sa lepšie, pochopte svoje potreby, formujte hranice. Tu je niečo, na čom sa oplatí popracovať:

• Uvedomte si, čo sa vám páči a čo je pre vás dôležité.
• Nebojte sa hovoriť o svojich želaniach a potrebách a o tom, čo sa vám nepáči.
• Pravidelne trávte čas s rodinou a priateľmi oddelene od svojho partnera.
• Pohybujte sa smerom k svojim osobným cieľom.
• Nájdite si čas pre seba, svoje záujmy a koníčky.
• Nebojte sa povedať nie.
• Nesnažte sa potlačiť sami seba, aby ste potešili svojho partnera.

Ak máte problém pochopiť seba a svoje hranice, táto práca bude dlhá. Ale stojí to za to. Keď máte jasnú predstavu o svojom vlastnom „ja“, ľahšie prečítate potreby svojho partnera, poskytnete mu potrebný priestor a vytvoríte harmonické vzťahy.

Je tu ešte jedna vec. Psychológovia sa domnievajú, že na začiatku vzťahu je dôležité úprimne odpovedať na otázku, prečo túto osobu potrebujete. Stáva sa, že začneme nový románik, pretože chceme zabudnúť na bývalého partnera, zdvihnúť si sebavedomie, dokázať niečo sebe či iným, zbaviť sa osamelosti. Ak máte podobné dôvody, ste od samého začiatku v zraniteľnej pozícii a znižujete šance na pevný rovnoprávny zväzok. Je lepšie najprv pochopiť seba a až potom hľadať pár.