Obsah:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Cyklistický tréning je neoddeliteľnou súčasťou prípravy budúcich „železných mužov“. Keď počasie nedovoľuje, pedále treba krútiť buď doma na cyklostanici, alebo v športovom klube na rotopede. Stojany na bicykle doma sú po prvé nudné. Po druhé, je ťažké prinútiť sa tak dlho šliapať do pedálov a pokušenie nechať sa rozptýliť niečím iným alebo trochu natiahnuť horiace svaly je už príliš veľké. Skupinové kurzy cyklistiky sú iná vec! Tu máte tímového ducha aj trénera, ktorý vám nedovolí oddýchnuť si od tréningu.
Inšpirovaní videom zverejneným na Lifehackeri sme sa rozhodli urobiť celú kolekciu. Užite si to! A nehovorte, že je to ľahké a takéto cvičenia sú len pre dievčatá. Verte mi, v skutočnosti je to veľmi ťažké.
Čo je cyklistika a spinning
Bicyklový aerobik, indoor cycling, cycling, spinning, spinning (indoor cycling, cycling, spinning, spinracing) je cyklický typ aerobiku s využitím ľahkého stacionárneho bicyklového ergometra (bicykel). Metódy rôznych programov sa trochu líšia vo formáte lekcie a dizajnových vlastnostiach rotopedu.
Sportwiki.to
Jazda na bicykli- Ide o najbežnejší typ cyklistického aerobiku. Vyučuje sa takmer vo všetkých veľkých sieťových športových kluboch. Dĺžka tréningu sa pohybuje od 35 minút pre začiatočníkov a do 55 minút pre pokročilejších.
Spinningsa líši od bicyklovania vo vyrovnávaní záťaže. Ak je v cyklistike rovnomerne rozložená medzi hornú a dolnú časť tela (cviky na stacionárnom bicykli je možné prerušiť silovými cvičeniami), tak pri spinningu je hlavná pozornosť venovaná dolnej časti tela.
Bicyklovanie sa dá prirovnať k bicyklovaniu a spinning je ako bicyklovanie.
Ďalšou pomerne zaujímavou možnosťou je hydrorider … Počas týchto tréningov je stacionárny bicykel vo vode a vy sedíte po pás vo vode a pedálujete podľa príkazov trénera.
Video
V skutočnosti to všetko začalo týmto videom.
Video číslo 1
Video číslo 2
A toto je cvičenie od toho istého trénera, ale už vo funky štýle.
Video číslo 3
A toto cvičenie je špeciálne pre dievčatá, ktoré milujú tanec. Šliapanie teda rozhodne nie je nuda.:)
Video číslo 4
Ak vás štve funky alebo hip-hopové šliapanie do pedálov, môže byť pre vás skôr mužská možnosť. Napríklad ako Les Mills. V jeho programe je veľa rôznych tréningov, vrátane intervalových tréningov a s imitáciou jazdy na kopcoch. Vo všeobecnosti na tréningu zaručene zabijete.
Video číslo 5
Existujú tréningy, pri ktorých je práca so stacionárnym bicyklom prerušená silovými cvičeniami.
Video číslo 6
Existuje dokonca aj kórejská verzia. Kórejci ako vždy z toho všetkého urobili šou.;)
Odporúča:
10 silových cvičení pre bežcov od majstra športu v atletike
V tomto príspevku nájdete silové cvičenia pre bežcov, ktoré sa dajú robiť aj bez činiek. Nebudete potrebovať ani predplatné simulátora
Posilnite svoje jadro: 5 ideálnych cvičení pre bežcov
Dnes si pripomenieme jednoduché, no veľmi účinné cviky, ktoré dostanú vaše svaly jadra do správnej formy
Silový tréning pre bežcov: posilňovanie chrbta
Aby ste behali rýchlo a bez zranení, musíte precvičiť nielen nohy, ale celé telo. Pokračujeme v zbieraní silových tréningov pre vás a dnes ponúkame päť videí s cvikmi na chrbát a jadro. Stále opakujeme, že pre bežcov sú dôležité nielen pevné nohy, ale aj pevné telo.
Cyklistika - zbesilé kardio bez zranení a špeciálnych podmienok
Čo je bicyklovanie, ako sa líši od bežného cyklistického tréningu a koľko kalórií dokážete spáliť pri jednom tréningu? Hovoríme v tomto článku
Masáž pre bežcov: 3 možnosti pre akúkoľvek peňaženku
Aby ste predišli degradácii výkonu a jednoducho vrátili do vášho tréningu to najlepšie, mali by ste do svojho bežeckého plánu zaradiť masáž alebo samomasáž