2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Ako dlho trvá odcvičiť si taký tréning, ktorý zaťaží všetky svaly v tele a vyčerpá vás na maximum? hodinu? Jeden a pol? Nie, tu je súbor cvikov, ktoré to urobia len za sedem minút!
Toto 7-minútové cvičenie vám pomôže dostať vaše telo do formy, zvýšiť vytrvalosť a rýchlo schudnúť. Každé cvičenie sa musí vykonávať 30 sekúnd bez odpočinku. Môžete tak spáliť maximálny počet kalórií v čo najkratšom čase. Upozorňujeme, že na cvičenie nepotrebujete žiadne ďalšie vybavenie, takže môžete trénovať kedykoľvek a kdekoľvek.
Ako sa vám páči táto verzia 7-minútového cvičenia? Podľa mňa je to oveľa ťažšie!
Odporúča:
Cvičenie dňa: 2 supersérie a výzva na výkonné cvičenie nôh
Nájdené cviky s progresiou - supersety a výzvy - ktoré sú vhodné pre začiatočníkov aj skúsených športovcov na pumpovanie nôh
Očné cvičenie: 8 jednoduchých cvičení, ktoré vám vrátia ostražitosť
Táto očná gymnastika pomáha zmierniť únavu, zlepšiť videnie a len relaxovať. Cvičenie je možné vykonávať nielen doma, ale aj v práci
Jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže správne behať
Začínajúcim bežcom sa zdá, že čím širší krok, tým vyššia rýchlosť. V skutočnosti skoky nielenže nepridávajú rýchlosť, ale spôsobujú aj zranenia a problémy s kĺbmi. Zvyknúť si na správnu šírku kroku je ťažké, ale možné. Trénerka sveta bežcov Jenny Hadfield zdieľa jednoduchú techniku, ktorá vám pomôže.
Cvičenie dňa, ktoré vám pomôže pripraviť si kúsok pizze alebo zmrzliny
Povieme a ukážeme vám, ako spáliť kalórie a netrápiť sa pocitom viny, ak vás láka niečo zakázané a chutné
Cvičenie dňa: Super cvičenie pre vytrvalosť a koordináciu
Dnes nájdete päť variácií veľkých a hrozných burpees. Tento cvik zaťažuje svaly celého tela aj bez ďalších pohybov