Ako dlho môže trvať, kým napumpujete brušné svaly svojich snov. Prvý príbeh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Krásne ploché bruško s pôvabnými pruhmi na bokoch a v strede, ktoré tak dobre zdôrazňujú štíhlosť a pružnosť, a možno aj s jemne rozlíšiteľnými kockami - vieme, že je to skutočné, ale ako rýchlo môžu dievčatá dosiahnuť ideál? Rozhodli sme sa zozbierať príbehy (a tlač) dievčat, ktoré takmer dosiahli svoj cieľ!

Počas sledovania mojej kazety som narazil na ďalší (stý?!) článok o tom, ako vybudovať brušné svaly pomocou siedmich alebo desiatich cvikov len za mesiac. Bol som zvedavý, aké je to pre mňa skutočné a rozhodol som sa opýtať dvoch rôznych trénerov. Nakoniec obaja povedali, že konkrétne v mojom prípade, aj napriek všetkej príprave, budem mať takúto úľavovú lisovku … o rok.

Prečo o rok neskôr? Áno, pretože najskôr by som potrebovala pribrať, pri aktívnom cvičení a potom začať sušiť. Dôvodom je nedostatok stavebného materiálu na takéto kocky. Jednoducho povedané, bol som príliš tenký. Potreboval by som veľa jesť, sedieť na správnej strave a nejesť koláče, súbežne s tým aktívne trénovať a následne leštiť výsledky, dodržiavať diétu, ktorá by mi umožnila objaviť všetku tú krásu.

Avšak… Zlepšiť sa však nedá len tam, kde to potrebujete, so všetkou túžbou, preto som spolu so získavaním brušných kociek riskoval, že sa stanem objemnejším takmer všade. Ale všetko ostatné bolo so mnou v poriadku, tak som sa rozhodol, že nebudem veľmi trpieť a budem sa venovať tomu, čo mám teraz.

Ale toto je môj prípad. Myslím, že s niečím podobným sa stretávajú mnohé dievčatá s mojou postavou, takzvané ektomorfy – chudí ľudia s tenkými kosťami, tenkými dlhými svalmi a malým množstvom podkožného tuku. Ak ste mezomorf, články v štýle „Stlačte kocky len za 30 dní“môžu dobre fungovať. Najmä ak ste predtým viedli aktívny životný štýl. Endomorfy, teda ľudia s vysokým percentom tukového tkaniva, budú tiež dosť ťažké dosiahnuť požadovaný tvar. Možno ešte ťažšie ako ektomorfy.

V každom prípade je tento cieľ reálny pre všetky typy, záleží len na tréningovom pláne, výžive a samozrejme aj čase.

Príbeh Iriny Amosovej

Ou! No, len dobre položený tieň, však?

Príspevok zdieľaný Irinou Amosovou? (@awosoma) 4. mája 2015 o 12:42 PDT

V skutočnosti som nikdy neuvažoval o brušných svaloch oddelených od celého tela. Mám problém s naberaním svalov. Keď som prišiel k trénerovi, vážil som 49-50 kg s výškou okolo 174 cm. Vravel, že potrebuje pribrať ešte asi 6-8 kg. Teraz vážim 53–54 kg, a je to, váha sa zastavila, úplne. Samozrejme chápem, že ide o to, že nemôžem toľko jesť, aby som pribral. Nechcem sa nútiť do jedla. Zdá sa mi, že to akosi nie je veľmi cool. Kedysi som pil proteínové kokteily, ale momentálne som prestal. Začal som mať problémy s pokožkou na tvári (nie kvôli bielkovine), tak som musel dočasne vylúčiť všetky možné alergény. S lisom sa to v najlepšom prípade podarilo dosiahnuť – samozrejme v napätom stave.

Týždenne mám tri tréningy. Predtým som cviky na brucho cvičil vždy dodatočne po tréningu a aj pravidelne doma, ale teraz mám vo všeobecnosti obdobie, keď som bol z tréningu trochu unavený a zúfalý, tak som sa rozhodol pre cviky na brucho až po tréningu nôh. Ukázalo sa to asi dvakrát týždenne - vo všeobecnosti vôbec nič.

Bolo obdobie, keď som bol nejakým spôsobom fanatický do tlače a zakaždým, keď som trénera žiadal o nejaké nové cviky, čítal som veľa článkov na internete, skúšal, no nič poriadne nefungovalo. Môj tréner mi vždy hovorí, že jediný problém, ktorý mám, je, že nejem dosť. Cvičím dobre, ale potom nedávam svojim svalom to, čo potrebujú. Toto všetko ma trochu rozčuľuje a ruky sa vzdávajú, keďže tréning je dosť ťažký a výsledky sú viditeľné asi len na mne. Samozrejme, s tréningom som neprestala, chodím, lebo cvičím rada, a síce pomaly, ale moje telo sa mení k lepšiemu.

Je pre mňa ťažké povedať, akú tlač chcem vo forme. Snažím sa neriadiť fotkami iných dievčat, keďže sme každá typom postavy také odlišné. Chcem len, aby sa celé telo stalo výraznejším a chutnejším, atletickým. A aby som bol úprimný, stále nechápem, či sú moje brušné svaly v uvoľnenom stave vôbec viditeľné.:)