Ako prestať meškať

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Sprievodca pre chronických oneskorencov a tých, ktorí na nich neustále čakajú.

Nemal by som vedieť, čo je meškanie. Nezáleží na situácii: stretnutie s priateľom, práca, štúdium alebo autobus. Vždy meškám. Je vždy. To je otravné a otravné. Rozhorčuje mňa a ostatných. Nezáleží na tom, kedy sa zobudím. Zakaždým, preboha, zakaždým si sľubujem, že už to neurobím: vstávať skôr, nenosiť všetko na poslednú chvíľu, vopred sa pripraviť. Výčitky v práci, výčitky od priateľov a výčitky od blízkych fungujú len na začiatku. Po určitom čase sa všetko vráti do normálu.

Dochvíľni ľudia sa neustále snažia napraviť ľudí ako som ja – nedochvíľnych australopitekov, ktorí podľa nich ani len netušia, čo je čas. Zdá sa im, že neustále meškáme, pretože sme sebeckí a nepozorní. V skutočnosti je pretrvávajúce meškanie oveľa komplexnejším problémom, než sa na prvý pohľad zdá.

Ukazuje sa, že chronickí „oneskorenci“majú jasný vzorec:

• majú sklony k prokrastinácii,
• majú problémy so sebaovládaním (majú sklony k zlým návykom: prejedanie sa, alkoholizmus, závislosť na hazardných hrách, shopaholizmus),
• neustále hľadajú vzrušenie,
• vyznačujú sa: poruchou pozornosti, úzkosťou, problémami so zameraním pozornosti.

Spoločníci, ktorí neustále meškajú, často zápasia s pocitmi úzkosti, roztržitosti, rozpoltenosti a iných vnútorných psychických stavov.

Dôležitú úlohu v tejto problematike zohrávajú hlboko zakorenené osobnostné črty, vďaka ktorým sa zvyk meškať len veľmi ťažko odbúrava. Ukazuje sa však, že pri správnom prístupe môže chronické oneskorenie zmeniť ich správanie.

Aký typ oneskorencov ste?

Prvým krokom k tomu, aby ste boli včas, je sebauvedomenie. Sadnite si a analyzujte svoju minulosť a svoje osobnostné črty. Meškáte kedykoľvek, kdekoľvek alebo len pri určitých príležitostiach? Ako sa cítite, keď meškáte? Prečo meškáš?

Vždy meškáte určitý čas, alebo sa to neustále mení? Pevné časové oneskorenie naznačuje nejaký druh psychologickej prekážky. Možno sa bojíte prestojov alebo chcete do svojho dňa vložiť čo najviac vecí (aj keď je to fyzicky nemožné). Ak niekde meškáte o 10 minút alebo pol hodiny, problém je mechanický. V tomto prípade musíte popracovať na svojich schopnostiach time managementu (time management).

Konvenčne existuje 7 typov oneskorencov. Väčšina ľudí spadá do troch hlavných kategórií:

Termín uzávierky Páči sa mi ten zhon na poslednú chvíľu. Vyniká v urgentných záležitostiach, optimalizuje v stresových situáciách. Ak nie je skutočná kríza, niekedy je ťažké motivovať termínového dodávateľa k práci. Preskakovaním z jedného na druhého sa termín zbavuje nudy.

Výrobca musíte urobiť čo najviac v čo najkratšom čase. Takýto subjekt pociťuje veľkú radosť zo seba, keď si splnené úlohy zapisuje na obrovský zoznam úloh. Výrobcovia majú tendenciu používať „magické myslenie“– hrubo podceňujú čas, ktorý im trvá dokončenie svojich úloh. Neznášajú plytvanie časom, a tak si zostavujú podrobný plán dňa, aby bola naplánovaná každá minúta.

Neprítomný profesor neustále rozptýlený. Ako vedci naznačujú, rozptýlenie má genetický základ a môže siahať od úplného deficitu pozornosti až po nevinné zvláštnosti. Neprítomný profesor často stráca plynutie času, zabúda kľúče a schôdzky doma.

Ľudia zvyčajne vykazujú známky iných typov oneskorencov. Napríklad Inovátor nikdy úplne neprizná, že mešká (mnohí z nás sú aspoň poloviční racionalizátori). Domáce zviera je niekto, komu zvyčajne chýba sebakontrola. Darmovážnik – ktorý svoju úzkosť a nízke sebavedomie ospravedlňuje meškaním. A nakoniec, Rebel b mešká, pretože chce všetkým demonštrovať svoju silu (rebelmi sú zvyčajne muži).

Prečo meškáš?

Pozrite sa na seba zblízka a skúste prísť na to, čo vám skutočne bráni meškať. Producenti si často naplánujú viac úloh, úloh a stretnutí, ako môžu urobiť za deň (pokiaľ samozrejme nemajú teleport zo Star Wars alebo stroj času). Majú takzvanú poruchu hyperaktivity, keď preceňujú svoju schopnosť multitaskingu. Toto sa deje „automaticky“. Zdá sa vám, že musíte urobiť všetko, kým opustíte dom, a potom sa zrazu objavia nové veci.

Veľa ľudí sa jednoducho zdráha vyjsť z domu a zrazu majú pocit, že potrebujú zarovnať žalúzie, skontrolovať e-mail, opraviť ponožky, vyžehliť mačku… Kým by už dávno mali byť za dverami.

Môžete sa s tým vysporiadať vytvorením nasledujúcej mantry: keď sa pristihnete, že robíte niečo zlé, štípnite sa alebo tlieskajte rukami a povedzte: "Toto môže počkať." … Výhovorka "Len päť minút!" Vás nezbavuje zodpovednosti a neposkytne Vám na čas bezúročnú pôžičku. Stop. Vyhoďte z hlavy myšlienku „teraz urobím toto…“. A choď tam, kam si šiel.

Ako sa vysporiadať s oneskorením?

Premeniť sa z chronického meškania na dokonale presného človeka nie je len ťažké, je to VEĽMI náročná úloha. Dôležité je, aby sa o termíne nedalo rokovať, niečo ako prísľub sebe samému. Začnite s niečím ľahko dosiahnuteľným, napríklad: nenastavujte si budík na zajtrajšie ráno neskôr – ani raz (!) – a žiadne „dobre, ešte 5 minút“v posteli. Ak nedokážete splniť ani takú jednoduchú úlohu, nie ste pripravení bojovať so svojím neduhom neustáleho meškania. Ale predtým, než skočíte, urobte experiment. Príďte niekam načas. Aspoň raz. Len aby ste pochopili, ako sa pri tom cítite. Pamätajte na svoje pocity. Cítite úľavu alebo úzkosť? Pýcha alebo pekelná nuda?

Krok 1: Naučte sa prepočítať čas

Mali by ste si viesť zoznam úloh každý deň po dobu dvoch týždňov. Najprv si vytvorte podrobný zoznam úloh a odhadnite, koľko času podľa vás zaberie splnenie každej z nich. Napríklad, ako dlho vám trvá umyť sa, obliecť sa, naraňajkovať sa, ísť do práce, ísť do obchodu, umyť riad. Potom, keď dokončíte akúkoľvek úlohu zo zoznamu, mali by ste si všimnúť, koľko času ste jej skutočne venovali, a uviesť ju vedľa svojej osobnej známky.

Mnohí majú nejaké dočasné stereotypy, ktoré sú zakorenené hlboko v mozgu, ale ktoré nie sú realistické. Ak ste sa niekedy, asi pred piatimi rokmi, nejakým zázrakom dostali do práce za 15 minút, vôbec to neznamená, že na svoje pracovisko potrebujete 15 minút.

2. krok: Nikdy neplánujte minútu po minúte

Oneskorenci sa vždy snažia prísť na poslednú chvíľu, bez ohľadu na nepredvídané okolnosti. Napríklad do 9:00 musíte byť v práci. Predpokladáte, že vám to zaberie presne 30 minút, takže o 8:30 odíďte z domu. Ak napríklad uviaznete v dopravnej zápche alebo si zabudnete dáždnik doma, do práce už nestihnete prísť načas. Neriskujte to! Zvyknite si plánovať, že budete všade o 15 minút skôr.

3. krok: Prijmite očakávanie

Ak vás desí myšlienka prísť niekam pred plánovaným časom, zamyslite sa nad tým, čo môžete v tom čase urobiť. Vezmite si so sebou časopis alebo čitáreň, zavolajte starému známemu, s ktorým ste sa už dlho nerozprávali, alebo si spravte zoznam plánov na ďalší týždeň. Premýšľajte o tom, čo môžete v tejto chvíli urobiť zaujímavé a užitočné, a budete motivovaní prísť skôr a urobiť to.

A nakoniec, ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý neustále mešká, pamätajte: vziať túto pevnosť nebude fungovať s prefíkanosťou. Povedzte napríklad, že tam musíte byť do 9:00, hoci v skutočnosti všetko začína o 10:00. Nakoniec vás zosnulý dostane. Nadávať je tiež zbytočné.

Najlepšie je sadnúť si a porozprávať sa (najlepšie skôr, ako vám dôjde trpezlivosť) a stanoviť si pravidlá hry. Súhlaste: vždy, keď niekto mešká 15 minút alebo viac na stretnutie s vami, zaplatí za váš dezert. Ak to nepomôže, tak vám to aspoň spríjemní život:)