2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
Dnešné video je špeciálne pripravené pre tie dievčatá, ktoré chcú zdokonaliť tú časť tela, na ktorej džínsy zvyčajne držia. A ako bonus a krátky vzdelávací program - video s tréningom od Katy Usmanovej, moskovskej fitnessky v bikinách, ktorá povie a ukáže, ako sa kujú „champion buchty“.;)
Naďalej pre vás zbierame videá s užitočnými a jednoduchými cvičeniami, ktoré vám pomôžu pripraviť vaše telo na leto. Dnes pracujeme na najobľúbenejšej a zároveň problematickej časti tela všetkých dievčat – zadočku.
OZNAČTE svojho kamaráta na cvičenie! ?? … (buďte pripravení) 16. marca? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Použite hashtag #FitGirlVideos a @ nás vo svojich titulkoch pre možnú funkciu. Radi sledujeme vaše videá! xoxo IG | @reina_valeria
Príspevok zdieľaný Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) 4. marca 2015 o 12:58 PST
Booty Motivácia! ?? … Sledujte @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Označte hashtag #FitGirlVideos a @ nás vo svojich titulkoch pre možnú funkciu. Radi sledujeme všetky vaše videá! ? IG | fit_by_nela
Príspevok zdieľaný Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 12. februára 2015 o 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Podrobnosti:. Deň nôh (doma). - Step-Up s bočným zdvihom nôh x 10 na každú stranu (TIP) dosadnite na mierne pokrčené koleno, jemne, absorbujte hybnosť vašimi SVALMI, nie vašimi kĺbmi. Ak chcete, použite ruku na stabilitu operadla stoličky - Leg Press x 20 na každej strane (TIP) udržujte chrbát zaoblený a tlačte pupok k chrbtici. Zvýšte odolnosť proti zadkom a hamstringom tým, že viac zapojíte brušné svaly! - Squat Hops x 10 (TIP), ak potrebujete sedieť úplne dole, aby ste dosiahli tento rozsah pohybu, urobte to! V opačnom prípade namierte len na kohútik! - Opakujte kolo 2-4x, aby ste cítili, že nohy (TIP) prikladajú stoličku k stene, aby sa nešmýkala ani nekývala! … Odhlásiť sa …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Použite hashtag #FitGirlVideos a @ nás vo svojich titulkoch pre možnú funkciu. Radi sledujeme vaše videá! xoxo IG | šťastné potenie
Príspevok zdieľaný Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 15. februára 2015 o 17:09 PST
? dvojitým klepnutím na hashtag #LegGuide a @ us vo svojich titulkoch zobrazíte možnú funkciu. Radi sledujeme všetky vaše videá! Kredit: @alexajeanfitness
Príspevok zdieľaný Legguide (@legguide) dňa 24. decembra 2014 o 12:13 PST
Označ niekoho, kto by to mal vyskúšať! Označte hashtag #LegGuide a @ nás vo svojich titulkoch pre možnú funkciu. Radi sledujeme všetky vaše videá! Kredit: @noellebenepe
Príspevok zdieľaný Legguide (@legguide) 6. novembra 2014 o 8:37 PST
KOMENTUJTE nižšie, či ste dnes cvičili! ?? … Sledovať? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Použite hashtag #FitGirlVideos a @ nás vo svojich titulkoch pre možnú funkciu. Radi pozeráme vaše videá? xoxo. IG | tamsfitness
Príspevok zdieľaný Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) dňa 21. januára 2015 o 6:56 PST
Odporúča:
Cvičenie dňa: celé nohy, zadok a brucho
Našli ste osem cvičení s vlastnou váhou, ktoré vám pomôžu napumpovať vaše nohy a zadok a vytvoriť krásnu úľavu na bruchu
Skvelé cvičenie s činkami pre elegantné nohy a zadok
Tieto cviky na boky môžete robiť so závažiami alebo bez nich – nakoniec bude vaše telo aj tak prosiť o milosť
Cvičenie dňa: komplex pre krásne nohy a zadok od fitness modelky
Tieto cviky na nohy by sa mali vykonávať s 5-litrovou fľašou. Hodinu zaberie tréning, rázna hudba a časomiera
Cvičenie dňa: 7 skvelých cvičení pre silné nohy a zadok
Komplex, ktorý napumpuje silu, mobilitu a rovnováhu. Navyše, tieto cviky na nohy a zadok sú super zaujímavé. Najmä ak sa to robí s hudbou
VIDEO: Príprava na slávne cvičenie od Brucea Leeho "dračia vlajka"
Povieme vám, aký druh cvičenia je „dračia vlajka“a ako sa pripraviť na jeho realizáciu, aby ste sa nezranili a posilnili svaly stredu tela