RECENZIA: „Sila vôle. Ako sa rozvíjať a posilňovať “, Kelly McGonigal

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Najlepším pánom je ten, kto vie rozkazovať sám sebe

arabské príslovie

Väčšina encyklopedických slovníkov definuje pojem „sila vôle“ako „vlastnosť človeka, ktorá spočíva v jeho schopnosti vedome ovládať svoju psychiku a činy“. Filozofická encyklopédia (editoval Alexander Arkhipovič Ivin, doktor filozofie) tento jav dokonca definuje ako „… špecifickú schopnosť, ktorá nie je úplne totožná alebo odlišná od rozumu“.

Predtým, ako som si prečítal knihu Ph. D., psychológa, profesora na Stanfordskej univerzite, Kelly McGonigal, som si myslel to isté. Veril som (veľmi abstraktne), že sila vôle je charakterovou črtou, ako je zdvorilosť alebo presnosť, niekto je inherentný, niekto nie. A keď sa na posledných stranách autor spýtal mňa – čitateľa, či sa zmenila moja predstava o sile vôle a sebaovládaní, nadšene som zvolal „Áno“!

"Budem" / "Nebudem" / "Chcem"

Na rozdiel od zaužívanej predstavy je sebakontrola (čítaj - sila vôle) ovládaním troch síl: "Budem", "Nebudem" a "Chcem."

Zaviazať sa k sebe samému je náročná výzva. Ale ešte ťažšie je to prijať. „Zajtra vyfajčím o 3 cigarety denne menej“, „V pondelok začnem behať“– ktorá z nás si takéto sľuby nedala? Ale len málokto prijal výzvu pre seba. Len málokto má silu „budem“silnejšiu ako zvyk.

Podobne väčšina z nás nedokáže odolať pokušeniam. "Len si skontrolujem poštu a potom sa určite pustím do práce", "Menej koláča, viac koláča, aj tak som už zjedol tri kúsky" - aké triky používa náš mozog, aby prehlušil hlas sily "Nebudem".

Ešte tichší v kakofónii pokušení je hlas tretej zložky sebaovládania – sily „chcem“. V skutočnosti každý chápe, že jeho skutočnou túžbou nie je cigareta alebo iný hamburger. V hĺbke duše chceme byť všetci zdraví a krásni. To si však vyžaduje oveľa viac času ako uspokojenie chvíľkových túžob.

Ukazuje sa, že tieto tri sily „žijú“v prefrontálnej kôre mozgu, ktorá je zodpovedná za sebakontrolu. Spočiatku sa úloha tejto časti hlavného ľudského orgánu zredukovala na takzvanú primárnu sebakontrolu – kontrolu fyzických úkonov (chôdza, beh, chytanie). Prefrontálny kortex sa vyvíjal a stal sa centrom kontroly nad psychologickými činmi - myšlienkami, pocitmi, činmi.

Kelly McGonigal vysvetľuje, ako budem, nebudem a chcem pracovať z pohľadu neurovedy. Tak premieňa vôľu z „…špecifickej schopnosti nie identickej s rozumom“na zrozumiteľný a logický jav. Každý človek ho prirodzene vlastní. Len tí, ktorí sa nesnažia naučiť systémy svojho sebauvedomenia a sebaovládania, zostávajú so slabou vôľou.

Radosť

(Zvyčajne sa táto časť recenzií nazýva „Dojmy“alebo „Názor na prečítanie“, ale táto kniha ma natoľko inšpirovala, že ju jednoducho nemôžem nazvať inak.)

Kniha má len 200 strán. A to je úplná koncentrácia faktov a informácií. Ani gram vody. Jazyk príbehu je taký ironický a metaforický, až má človek dojem, že nečíta populárnu vedu, ale beletriu.

Azda v žiadnej inej knihe som nenarazil na toľko nápadných príkladov, z ktorých väčšina sú akademické štúdie najväčších svetových vedcov. Psychologické procesy a javy sa takmer vždy vysvetľujú z pohľadu fyziológie a sociológie človeka. A to ich robí jasnejšími.

Takže vďaka kapitolám 4-7 už viem, odkiaľ pochádzajú „pasce“a ako sa vyvíjajú a ničia našu sebadisciplínu na kúsky. Viete, prečo shopaholici po jednom nákupe navyše namiesto zastavenia premrhajú všetky svoje úspory?

Na začiatku knihy autorka žiada čitateľov, aby jej prácu považovali za experiment. Prosím, nasledujte túto výzvu, ak si všimnete, že vaše sily „budem“, „nebudem“a „chcem“sú v disharmónii a bránia vám dosiahnuť vaše ciele.

V každej kapitole sú okrem hlavného textu dve podkapitoly: „Pod drobnohľadom“a „Experiment“. Prvý kladie otázky a odpovedaním na ne premyslene a úprimne sa budete môcť hlbšie spoznať. Druhá poskytuje tipy a cvičenia na rozvoj a posilnenie vôle. Osobne som si osvojil minimálne dve z nich.

Ale aj keď patríte medzi jedinečných ľudí, ktorí sa úplne ovládajú (potriasť rukou), nemyslite si, že čítanie tejto knihy bude pre vás stratou času. Každá stránka odhaľuje prekvapivé fakty a podnecuje k hlbokému zamysleniu. A ak nie pre rozvoj vôle, tak pre rozšírenie obzorov sa oplatí prečítať si knihu od Kelly McGonigal.

Zhrnutie

Knihy čítam len zriedka a považujem sa (odpustite mi) za silného človeka, ale určite sa k tomuto dielu ešte viackrát vrátim.