Five Minute Journal – denný plánovač, ktorý vám pomôže byť šťastnejší

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Myšlienka tejto aplikácie nie je nová, najmä pre Američanov. Ide o elektronickú obdobu tlačenej verzie obľúbeného osobného denníka založeného na psychologických trikoch, ktoré zmenia váš život.

Myšlienkou Five Minute Journal je vyhradiť si malé množstvo času (ráno a večer) na stanovenie úloh na nasledujúci deň alebo na zapísanie nezabudnuteľných momentov na konci dňa. Diár má mimoriadne jednoduchú štruktúru. Každý deň má rannú a večernú časť so sprievodnými otázkami, ktoré vám pomôžu vyplniť políčka.

ráno:

Som vďačný za…
Akcie na spríjemnenie dňa
Hlavné výroky dňa

Večer:

Tri neuveriteľné udalosti dňa
Čo môžete zmeniť, aby bol váš deň ešte lepší?

Tento súbor skúseností a prianí je doplnený inšpiratívnym citátom a týždennými výzvami. Vedenie tohto denníka je dodatočnou motiváciou urobiť niečo, čo ste dlho odkladali, rovnako ako kontrola nad osobným rastom a súvisiacimi zmenami. Rozbor uplynulého dňa odpovedá na otázku, či ste sa posunuli dopredu, čo je dôležité, pretože inak sa pravdepodobne posúvate dozadu. Úlohy, ktoré si stanovíte na začiatku dňa, sa zase často stanú zdrojom ďalších, väčších zmien vo vašom živote.

Myšlienka Five Minute Journal je užitočná a dôležitá vo veci osobného rastu. Elektronická verzia má dve významné výhody:

Pomáha vám osvojiť si návyk pravidelne si vypĺňať denník. Napriek odporúčaniu mať tlačenú verziu stále pri sebe sa v každodennej rutine ľahko stratí. Smartfón je zároveň najosobnejším gadgetom, ktorého vstavané pripomienky prispievajú k sebaovládaniu.
Obrázky priradené ku konkrétnemu dňu. Pamätná fotografia alebo obrázok z minulého dňa bude dobrým identifikátorom pre budúce vyhľadávanie alebo introspekciu.

Aplikácia stojí 279 rubľov, čo je veľa, ale viac ako opodstatnené vzhľadom na výhody tohto denníka. Pred rozhodnutím o kúpe však odporúčame oboznámiť sa so štruktúrou tlačenej verzie. To pomôže určiť potrebu a túžbu spustiť päťminútový denník.