Ako si nájsť čas na cvičenie

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Na vlastnej koži viem, aké ťažké je ísť trénovať po pracovnom dni. Existujú však spôsoby, ktoré vám pomôžu nájsť si čas a chuť cvičiť a o nich vám poviem v tomto článku.

Prestaňte zajtra čakať, kým začnete cvičiť. Ako povedal veľký filozof Guf:

Koniec koncov, dnes zajtra bude včera a včera bolo zajtra.

Rozumiete celému významu týchto slov? Ja nie, ale to je jedno. Dobre, žarty bokom. Z vlastnej skúsenosti viem, aké ťažké je prinútiť sa ísť po pracovnom dni cvičiť. Dá sa to však urobiť a podelím sa o niekoľko metód, ktoré mi pomohli.

Zvyk

Keď som pracoval od 9:00 do 18:00, prísť do posilňovne o siedmej večer a cvičiť tam do 9 po dlhom pracovnom dni bolo ťažké. Ale len prvých pár týždňov. S pravidlom 21 dní som sa stretol už veľakrát. Ak budete tri týždne po sebe robiť to isté, stane sa z toho zvyk a už bez toho nebudete vedieť žiť.

Je ťažké ísť na tréning? Premôžte sa na prvé týždne a potom už bez toho nemôžete žiť. Je to však dosť radikálna metóda a existujú aj jednoduchšie spôsoby.

Nájdite si šport, ktorý vás zaujíma

Šport sa predsa neobmedzuje len na behanie a hojdanie. Môže to byť americký futbal, stolný tenis (aj tam sa zapotíte), plávanie alebo squash. Skúste si spestriť svoj športový život. Nechoďte do posilňovne len preto, že sú tam vaši priatelia. Nájdite si šport, ktorý vás baví a ktorému chcete venovať svoj čas.

Začnite cvičiť doma

Vo veľkých mestách môže cesta do telocvične a späť trvať niekoľko hodín. Ak tento čas nemáte, začnite cvičiť doma. Využiť môžete napríklad rôzne aplikácie s tréningovými komplexmi. Alebo si môžete obuť tenisky a začať behať po dome. Možností je veľa a nedostatok času neospravedlňuje.

Kúpte si výstroj

Napríklad TRX slučky môžu skutočne nahradiť veľa strojov a dajú sa ľahko použiť aj doma. Sú pomerne drahé, ale pridajú k vášmu tréningu obrovskú škálu cvičení a pomôžu vám hodiny odlíšiť od seba.

Nájdite si aktívny koníček

Pre niekoho môže byť týmto koníčkom turistika v lese a pre iného bicyklovanie mimo mesta. Neberte to ako cvičenie, ale ako skvelý spôsob, ako sa dobre zabaviť. A ako to je.

Chodiť viac

Používate verejnú dopravu? Vystúpte dve zastávky do cieľa a choďte pešo. Autom? Zaparkujte mimo práce alebo domova a prejdite kilometer navyše. Nebude to trvať tak dlho, ako sa zdá, a z dlhodobého hľadiska spálite veľa kalórií.

Niektoré z týchto metód som sám použil, niektoré ma napadli pri písaní článku. Myslím si, že aj vy máte spôsoby, ako si nájsť čas na šport. povieš?