Obsah:
- Krok 1. Pridajte ovocie
- Krok 2. Vyberte základňu
- Krok 3. Urobte to uspokojivejšie
- Krok 4. Pridajte chuť
- Krok 5. Pridajte energiu do smoothie
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09
© foto
Recepty na hotové smoothie sú samozrejme skvelé. Ak radi experimentujete, potom vás určite budú zaujímať základné princípy zbierania receptov na tieto výživné nápoje. A potom si môžete pripraviť lahodné smoothie z toho, čo máte práve po ruke.
Krok 1. Pridajte ovocie
Vyberte si aspoň dva druhy ovocia alebo bobuľového ovocia (čerstvé alebo mrazené) a aby boli ešte zdravšie, pridajte trochu zeleniny alebo zeleniny, ako je šalát, špenát alebo rukola.
Bobule a ovocie: banány, bobule, jablká, hrušky, ananás, broskyňa, kivi, melón, mango, čerešne.
Zelenina a bylinky: špenát, avokádo, cvikla, šalát, listy púpavy, rukola.
Krok 2. Vyberte základňu
Pridajte 1 alebo 2 šálky tekutiny. Čím šťavnatejšie je vybraté ovocie a bobule, tým menej tekutiny budete musieť pridať.
Základ: mlieko (kravské, kozie, ryžové, sójové, mandľové), ovocné šťavy, ľadová káva, ľadový zelený čaj, kokosové mlieko alebo voda, voda.
Krok 3. Urobte to uspokojivejšie
Pridajte prísady, vďaka ktorým bude krémovejšia a výživnejšia.
Výživové doplnky: orechové maslo, zmrzlina, mrazený jogurt, ľad, kokosová dužina, ovsené vločky /
Krok 4. Pridajte chuť
Dodatočnú chuť smoothies je možné pridať nielen pomocou korenia, ale aj pomocou sušeného ovocia.
Aromatické prísady: hnedý cukor, vanilkový alebo mandľový extrakt, škorica, javorový sirup, muškátový oriešok, figy, bylinky (mäta, bazalka), datle.
Krok 5. Pridajte energiu do smoothie
Ak chcete, aby vaše smoothie bolo nielen výživné, ale aj veľmi zdravý nápoj, využite zdravé prísady (vitamíny, oleje atď.).
Užitočné doplnky: proteínový prášok, rybí tuk, mleté ľanové semienka, klíčky, spirulina, probiotiká, goji bobule (vlčie bobule), kakao, peľ, vitamínový prášok.
Nebojte sa experimentovať. Stačí vyskúšať rôzne ingrediencie v zmesi v malých množstvách, aby vám v prípade, že sa pomýlite, nebolo ľúto vyhodiť výsledky zlých skúseností. V lete sme skúšali zmesi rôznych druhov bobúľ a ovocia a vždy to dopadlo veľmi chutne (jahoda + melón, pomaranč + jablko atď.).
Odporúča:
Ako vydať splnomocnenie: základy a právne jemnosti
Life hacker zistil, čo sú splnomocnenia, ako ich správne vypracovať a či vždy musíte ísť k notárovi
Ako si pripraviť letné smoothie bez receptu
Ingrediencie v ideálnom smoothie musia byť vyvážené nielen chuťou, ale aj nutričnou hodnotou. Ukážeme vám, ako si pripraviť smoothie bez toho, aby ste to prehnali
15 skvelých receptov na banány, jahody, kiwi, jablko, avokádo a ďalšie smoothie
Svetlé, chutné, výdatné a voňavé smoothies, ktoré budete chcieť variť znova a znova. Koniec koncov, potrebujú veľmi jednoduché prísady a len pár minút
RECEPTY: Mrkvovo-jablkovo-pomarančové smoothie
Podrobný recept na lahodné a na vitamíny bohaté smoothie s mrkvou, jablkami a zázvorom. Vitamínová bomba za 5 minút
Najlepšie aplikácie pre iPhone, ktoré vám pomôžu naučiť sa základy programovania
S týmito programami sa môžete učiť na cestách s pár minútami denne na malé interaktívne lekcie. Takmer všetky uvedené aplikácie obsahujú lekcie v angličtine. Ale ak sa chcete naučiť programovať, musíte pochopiť, že vývojár sa nezaobíde bez angličtiny.