Time management jednoduchými slovami. 5 dôvodov, prečo otáľate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 04:09

Ako sa zbaviť chronickej prokrastinácie? Jednoducho, ak poznáte jej dôvody. Je ich päť.

Keď niekto povie, že má problémy s organizáciou času, bude mať na mysli prokrastináciu 9-krát z 10.

Prokrastinácia je lepenie sa na sociálne siete, sledovanie televízie alebo opätovné čítanie spravodajských portálov s pripraveným validolom.

"Tak odpočívam."

z koho si robíš srandu? Ak je toto odpočinok, potom najhorší zo všetkých možných.

Zbaviť sa tohto chronického zlozvyku je však jednoduché, ak poznáte dôvody svojho prokrastinácie. Je ich päť.

Dôvod č. 1. Problémy s cieľmi

Len si to predstav. Nevieš kam ideš. Nepoznáte svoje dlhodobé ciele. Vaše životné hodnoty sú v hmle.

Čo sa stane v tomto prípade? Vaše ciele a hodnoty určuje niekto za vás: televízia, šéf, rodina a priatelia.

prečo je to zlé?

Skutočnosť, že tieto ciele nie sú skutočné, nie sú vaše. Nikdy necítite motiváciu, ktorá vychádza zvnútra, z vašej povahy, takmer z vašich génov. Vaša práca vám nikdy neprinesie potešenie (áno, stáva sa!).

Keď je náš život plný takýchto nanútených prípadov, začneme otáľať. Prokrastinácia je podvedomá sabotáž vášho tela. Odmieta robiť veci, ktoré nesúvisia s vašimi skutočnými vnútornými cieľmi.

Ako nájsť svoje ciele? Ako ich uvoľniť zo svojho vnútra?

Môžete si napríklad prečítať nasledovné:

• Kniha „Stream“od Mihaia Csikszentmihalyiho vám pomôže nájsť vaše celoživotné dielo. Výskum profesora Csikszentmihalyiho ukázal, že len takou vecou sa môžete stať skutočne šťastnými.
• The Psychology of Achievement od Heidi Grant Halvorson hovorí o stanovení cieľov. Ukazuje sa, že ten istý cieľ možno formulovať rôznymi spôsobmi. Správne alebo zlé.
• 7 návykov vysoko efektívnych ľudí od Stephena Coveyho. Svetový bestseller číslo 1 pre osobný rast. O hodnotách. O góloch. Coveyho druhá zručnosť priamo súvisí s cieľmi: "Začnite s konečným cieľom."
• Článok “How Milkmaid Dunya Going to Success” je o systéme Agile Results, ktorý vám pomôže prepojiť vaše každodenné aktivity s cieľmi na týždeň, mesiac a rok.

Dôvod č. 2. Perfekcionizmus

Perfekcionistu sme zvyknutí prezentovať ako človeka, ktorý stále niečo pracuje, bafká, olizuje.

Ale nie vždy to tak je! Niekedy je perfekcionista človek, ktorý si tak isto sadne so svojou korisťou na stoličku, pozerá na obrazovku a nič nerobí. Má na to ale úplne iné dôvody.

Čaká na správnu chvíľu. Potrebuje počiatočný kapitál. Potrebuje ten správny čas. Potrebuje rast akciového trhu. A až keď sa všetky podmienky (a hviezdy) zblížia, potom môže začať niečo robiť.

Dovtedy prokrastinuje.

Čo si o tejto téme prečítať?

Kniha "Paradox perfekcionistu" od Tal Ben-Shahara. Skvelá kniha

Dôvod č. 3. Energetické problémy

Ako funguje naša osoba? Niekoľko dní po sebe orie bez ohýbania, leje do seba kávu a pod. A potom ho „zrazu“napadne prokrastinácia. Potom týždeň spí. Ale potom - nový výbuch energie. A opäť sa prepracujte do siedmeho potu.

Kolotoč-kolotoč, kto mal čas, sadol si …

Znie to povedome?

Správnou možnosťou je skutočne relaxovať. Vyspi sa. Bavte sa. Namiesto sedenia a predstierania, že pracujete, je lepšie venovať sa pár dní oddychu na 100 %.

V poslednej dobe som na Lifehackeri veľa písal o hospodárení s energiou. Napríklad:

• „Neustála únava? Lenivosť? depresia? Skús to!". O hospodárení s energiou jednoduchými slovami.
• "Všetci workoholici robia túto jemnú chybu." Niekedy si aj po návrate z dovolenky uvedomíte, že vaša energia je na nule. Akú chybu robíš?
• "Šikovný spôsob, ako oklamať svoju lenivosť a začať pracovať ako zajac Energizer." O systéme Pomodoro. Oddýchnuť si treba nielen po práci, ale aj po každom pracovnom segmente.

A odporučím aj pár kníh:

• Life at Full Power od Jima Loera a Tonyho Schwartza je knihou, ktorá zrodila koncepciu energetického manažmentu.
• "Čas na oddych. Pre tých, ktorí tvrdo pracujú “od Gleba Arkhangelského. Energetický manažment v ruštine.

Dôvod č. 4. Rozptyľovanie

Sedíte pri svojom stole. Snažím sa pracovať.

V tomto čase je pár krokov od vás chladnička, plná chutných jedál, koláčov, zmrzliny. Miestnosť je plná vôní čerstvo upečených koláčikov a kávy. TV je zapnutá. Zábavný kanál zobrazuje vtipné skeče. Malý, každý 2-3 minúty. V rohu je PlayStation. Zároveň vám z času na čas volajú priatelia, dostávate SMS či notifikácie zo sociálnych sietí.

smeješ sa? Ale práce ako táto sú všade.

Práca v takomto prostredí si vyžaduje všetku vašu vôľu. Ale tu je problém. Sila vôle je

„svalovina“. Občas ho môžete precediť. Nemôžete ho však neustále napínať. Skôr či neskôr sa unaví. A opäť upadnete do prokrastinácie. A potom sa obnoví „sval“vôle. A urobíte ďalší hrdinský pokus, aby ste prácu dokončili.

Čo robiť?

Je potrebné minimalizovať používanie vôle v práci!

Pracovisko si musíte nastaviť tak, aby vás nič nerozptyľovalo.

Tu je môj článok na túto tému: "7 spôsobov, ako chrániť svoj mozog pred informačným šumom."

Z kníh môžem len odporučiť knihu od Gleba Arkhangelského "Time Drive". Presnejšie - "Kapitola 7. Informácie: Ako zvládnuť tvorivý chaos."

Dôvod číslo 5. Nezvládnuteľný veľký projekt

Možno je úloha, ktorá pred vami stojí, obrovský kus. Niečo nové, nepochopiteľné, desivé. Vaše podvedomie sa opäť vzbúri. A dá vám príkaz: "Lenivý!".

Riešenie je jednoduché: takúto hrudku musíte rozdeliť na malé čiastkové úlohy.

Viac o tom v niektorom z nasledujúcich článkov v nadpise „Time management jednoduchými slovami“.

Ďalšie tipy

• Nemôžete začať? Pracujte aspoň 30 minút. A je tu šanca, že sa necháte nasať. Toto je mentálna pasca, ktorú Robert Cialdini opísal vo svojej knihe Psychológia vplyvu.
• Majte po ruke notebook alebo hlasový záznamník. Ak počas svojej práce dostanete správu alebo nápad, ktorý by ste nechceli stratiť. Stačí si ich zapísať a vrátiť sa k nim neskôr. Nerozbíjajte svoj pracovný postup. Nenechajte sa vyviesť z miery.

Celkom

Prokrastinácia a lenivosť z vás nerobia zlého alebo bezcenného človeka. Je to jednoducho výsledok nejakých vnútorných a vonkajších príčin. Odstráňte ich a lenivosť zmizne - sľubujem vám.

Napíšte do komentárov

Čo je zdrojom vašej lenivosti? Alebo napíš o svojom priateľovi))